-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #185602 üzenetére
Izmosnak tűnsz, szóval a kérdés már csak az, mennyi zsír van a hasadon.
Dreadloord: "Lassabb hízási ütemmel viszont már semennyire nem tudok erősödni..."
Nagyon remélem, nálam nem így lesz. Illetve csak ki lehetne valamit találni a probléma kezelésére; intenzívebb edzések csökkentett volumennel, vagy ki tudja mi, de én tuti próbálkoznék ezzel-azzal, mert ha gyorsabban jön a tömeg, akkor a nagyja zsír lesz. -
Dreadloord
senior tag
válasz Fred23 #185604 üzenetére
A naturál limited közelében, ha fejre állsz sem lesz hétről hétre fejlődés, inkább csak hónapról hónapra, és annak egy része is elmegy a diétában.
Szteroidozni viszont nem akarok, így elfogdtam ezt és az edzés szeretetéért edzem
A teremben így is a top 5%-ban vagyok, miközben 20% legalább cuccol, vagy csak mindenki pont a vállán, hátán kiütéses betegségben szenved...
-
OPiiPO
addikt
válasz Dreadloord #185608 üzenetére
"Szteroidozni viszont nem akarok" - na most miért nem?
"Felesleges szigetelni a nyílászárókat, ha az ereszcsatornán szökik a meleg."
-
aelod
veterán
válasz Dreadloord #185608 üzenetére
A natural határ közelében nagyon kevesen vannak.
Milyen terem az?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
-
aelod
veterán
válasz Dreadloord #185612 üzenetére
Mindig van hova fejlődni.
Én szerintem messze nem értem még el a natty határt.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Qtya123
őstag
válasz Woodslave #185605 üzenetére
"Pulóverben csak az a lényeg a mell jobban kiálljon mint a has"
Áhh, nem úgy van az. Nem tudom mennyire adja vissza a kép, de itt a hasam nem lóg túl a mellen, egy szintben van vele kb. Mégis óriásbél van, nem mutogatni való látvány.
Ha mondjuk 3 centivel keskenyebb lenne a has, még akkor is bőven zsíros, hiába lenne kintebb tőle a mell. Inkább a hason akadna meg a tekintet, hogy hát ez dagadt.
Amúgy ez egy fél éves kép. Erőben elég szépen fejlődtem azóta, de a kinézet kb nem változott. Izmosabb nem lettem kicsit sem, vagy ha igen, azt jól leplezi a zsír.
Csak tippelek, nem vagyok a testzsírszázalékok nézegetője, de gondolom úgy 90 kg-on lenne ez az izomzat kb olyan, hogy rámnéznek aztán azt mondják, hogy ez edz. Na attól +17 kg-ra vagyok.
Ha pl új orvosnál vagyok, vagy múltkor először voltam a munkahelyi masszázson, akkor megkérdezik, hogy sportolok-e valamit.
Nem sírom tele a párnám az ilyen kérdésen, mert nem elsősorban a kinézet miatt edzem, csak hogy mozogjak valamennyit. De ezért elcsodálkozom, mert oké, hogy enyhén szólva is zsíros a forma, de azért a tökátlag, súlyzót életében meg nem fogott ember testéhez képes azért annyi talán látszik, hogy valamit emelt már fel ez a jószág a bevásárlószatyron kívül.[ Szerkesztve ]
-
őstag
Akkor már én is rakok be képet. Túl gyakran nem szoktam irkálni, inkább csak olvasom a hozzászólásaitokat és próbálok tanulni a profiktól. 9 hónapja edzek, nulla edzésmúlttal, 45 évesen. Amit el akartam érni már elértem. Kompletten mindent kipipáltam, magas vérnyomás, rossz testtartás, súlyfelesleg, magas koleszterin. Ami pedig a számomra legfontosabb, párom általi elismerés és büszkeség. Itthon edzek, folyamatosan vásárolom a súlyokat, éppen most vettem egykezesekre 10 kilós tárcsákat, mellre kell most jobban rámennem.
Első 2 kép kb. 1 hónapos, 3. kép a kezdet, csak hogy legyen mihez viszonyítani.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz thomasvold #185618 üzenetére
Szép munka grat
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
őstag
-
Rivaul
addikt
válasz thomasvold #185618 üzenetére
Látványosat fejlődtél valóban. Sokan teremben nem hoznak össze ennyi változást. Csak így tovább
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
őstag
-
Qtya123
őstag
válasz thomasvold #185618 üzenetére
Gratula. Ilyen rövid idő alatt szép változás. Meg ugye a leírt egészségügyi eredményeket méginkább pozitív hozadék, mint a forma.
Gondolom kaján is változtattál.
Súlyban mennyi lett a változás?[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
-
Cs1csó
félisten
válasz thomasvold #185618 üzenetére
Pont nemrég írták itt korábban: [link] ami talán túl sarkos, de szerintem nincs ezzel gond. Nekem is az általános tunyaság ellen kell valami mozgás és hát ez egy viszonylag olcsó és teljes testet megdolgoztató mozgásforma, télen-nyáron lehet csinálni, nem zavar be az időjárás (már ha nem kondiparkban van az ember)
+ nekem a gerincemmel is van kis problémám ami jóval kevesebbet jelentkezik, mióta újra edzek, sőt úgy általánosságban is erősebb lett a hátam jobban "tart" és nekem is jobb lett a vérképem.A mai életmód mellett (sok ülő munka, extrém minimális fizikai munka már mindent - is - a gépek csinálnak: mosógép, mosogatógép, szárítógép, robot porszívó stb. már otthon is ez megy)
Szinte kötelező, hogy valamit mozogjon az ember.
-
őstag
válasz Qtya123 #185624 üzenetére
Természetesen változtattam a kaján. Minden szemét kaját elhagytam. Szénhidrát: bulgur, köles, air fryer-ben krumpli, edzések előtt 1 órával rizs és hal.
Protein napi két adag turmix, reggel 5-kor és este 6-kor, zabpehellyel és kukorica pehellyel. 6 után már semmi. Napközben pedig elosztva csirkemell, változatos formában elkészítve, (szeretek főzni) vagy hal és extra száraz darált pulyka vagy sertéskaraj. 2 naponta fitnesz túró mézzel, tejföllel, illetve héjas mogyoró.Súlyban 8 kg a változás. A hasam volt nagy. Felül pedig vékony és gyenge voltam.
Ezért is van 2 abs edzés egy héten. Abs napokon fekvőtámasz 25 db kezdéskor és 15 db a végén. Súlyzós edzés pedig 2 egy héten. Így felosztva, hétfő-kedd edzés, szerda pihenőnap, csütörtök-péntek edzés, szombat-vasárnap pihenőnap.#185625 aelod : Köszönöm mester
-
scdlsc
aktív tag
válasz thomasvold #185618 üzenetére
Én is gratulálok! Csak így tovább!
-
őstag
válasz Cs1csó #185626 üzenetére
Hátam nekem is fájt, mióta edzek, azóta nem. De érzem is magamon, hogy nem megerőltető egyenesen, kihúzva tartani magam. Már az esik rosszul, ha meg vagyok görnyedve. Vállöveim nagyon keskenyek, emiatt még jobban kell gyúrnom mellre és vállra.
Azt nem mondanám, hogy sokat ülök, méhész vagyok, sokat és nehezeket pakolok, de ez láthatóan nem volt elég. Illetve a kajálás is rendszertelen volt. Egyre jobban meg vagyok győződve arról, hogy a szemét kaján és a rendszertelen étkezésen csúszott el az életem.
Bárcsak 10 évvel hamarabb gondolkodtam volna... -
aelod
veterán
válasz thomasvold #185633 üzenetére
Nem baj az a lényeg, hogy változtattál. Respect.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Cs1csó
félisten
válasz thomasvold #185633 üzenetére
Pergetni én is "szoktam" tavaly 4x voltam (május közepén egy tisztító, június elején akác, július végén forgó és szintén egy másik ismerősnél forgó)
azelőtt meg csak egyszer forgó. Talicskáztam, fedeleztem, kezeltem a pergetőt, sőt még a kaptáraknál is segédkeztem (az kemény volt a válladat kinyírja rendesen a keretek emelgetése) -
aelod
veterán
válasz thomasvold #185633 üzenetére
Ugyanitt termelői méz eladó?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
őstag
-
Woodslave
nagyúr
válasz thomasvold #185637 üzenetére
Amikor sérvvel műtöttek ugyanakkor műtötték egy ismerősöm aki méhész. Rossz mozdulattal pakolt vmit. Szóval ja tuti kemény meló lehet
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
A jobb oldali faxi a világ vezető szaktekintélye hogy legyünk izmosak témakörben. Biztos jót akar de azt is el tudom képzelni mindenkit félre akar vezetni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aktív tag
A myprotein most 3-at 2 áráért, vagy 5-öt 3-ért akciót ad, és közben most csak 333 Ft a kiszállítás. Általában drágább a myprotein, mint a scitec-biotech, de most hasonló árban vannak. Még sosem rendeltem tőlük. Jobbára izolátumot veszek. A scitec-biotech és az nem izolátum, de összetettebb ON 100% Whey Gold Standard-hoz képest milyen a myprotein? (tápanyag és íz)
-
őstag
válasz Woodslave #185638 üzenetére
Igen, elég kemény. Sokan azt hiszik könnyű meló, de nem az. Februártól őszig benne vagy, szaladgálsz, pakolod a kaptárakat, kezeled a méheket és tudnám sorolni. Télen pedig kaptárgyártás, keretgyártás és a hozzá tartozó munkafeladatok, mivel mi készítjük magunknak a kaptárakat is.
-
szőröscica
addikt
Ma láttam egy izmos csávót a teremben. Fitrade Amino 7500-at ivott edzés közben. Egy pillanatra azt hittem, hogy ez lehet az izmosság titka, de rájöttem, hogy pár napja egy pokémon itta ugyanezt és ő elég girhes volt.
Szóval még mindig nincs meg a szent grál.
-
Cs1csó
félisten
válasz szőröscica #185642 üzenetére
Aztán arra is vigyázz, nehogy túl nagy legyél, nagyobb mint amit kitűztél célt magad elé
-
kmisi99
addikt
Sziasztok,
A téma váll fájdalom. 29 vagyok, anno 18 évesen kezdtem edzeni, persze hülyegyerek módjára, bemelegíteni minek, rögtön mehet a nagy súly stb. Na ott a jobb vállam eléggé lehalt, aztán akárhányszor volt edzős periódus az életemben olyan fél év után mindig lehalt a vállam, ezt akkor 1-2 hónap kihagyással orvosoltam, legutóbbi alkalomnál viszont úgy döntöttem rendbe rakom, gyógytornász, illetve egy raklap pénzt öntöttem bele spéci személyiedzőbe aki mozgásszervi sérülésekkel foglalkozik, megtanította hogy kell helyesen fekvenyomni illetve a többi váll gyilkos edzést is rendbe raktuk, viszont megint rommá ment a vállam megint fél év után.
Valaki volt már hasonlóan, és ha igen akkor mi segített? Ilyen MSM, kollagén, Glükozamint szedtem, szedegettem nem igazán éreztem azt a nagy csodát amit szoktak róla mondani talán max a gyógyulást gyorsította.
-
veterán
válasz Cs1csó #185645 üzenetére
Azok nem ertenek sportolok problemaihoz, mindenre az a megoldasuk hogy hagyd abba az edzest.
Sztem sportorvoshoz, de valami vall specialistahoz kell elmennie.
De az eleg rossz jel hogy nem csak 18 evesen edzettel hulyen kmisi99, hanem a gyakorlatok helyes formajat is csak nemreg tanultad meg, ez azt jelenti hogy egesz edzesmultad alatt gyilkoltad a vallad.
Egyebkent fajo vallnal egyik megoldas hogy minden gyakorlatot lassan csinalsz. Olyan lassan, hogy 100% kontroll alatt legyen mindig a suly. Rotatorkopenyre vigyazzal, internal rotation mindenaron keruld minden gyakorlatnal. Amelyik gyakorlat internal rotationnel jar, azt helyettesitsd massal (ha eddig nem tetted).
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
Cs1csó
félisten
válasz Oppenheimer #185646 üzenetére
Az "internal rotation" a váll esetén mit jelent pl. az "előreemelés" mint gyakorlat?
-
veterán
válasz Cs1csó #185647 üzenetére
Elore emelesnel pl mar akkor is van internal rotation ha a tenyered lefele nez. Ha 45 fokban egymas fele neznek a tenyereid, maris sokat tettel a vallad egeszsegeert.
Brutalis internal rotation van ennel a gyakorlatnal:
Ilyet csak az csinaljon aki szeretne rossz vallat maganak...
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
aelod
veterán
válasz Oppenheimer #185648 üzenetére
Hát itt szerintem nincs befelé rotáció mivel a felkar egy bizonyos mozgás pályát ír le az pedig horizontális irányú.
Elore emelesnel pl mar akkor is van internal rotation ha a tenyered lefele nez
Szupináló és pronációs mozgást a bicepsz hivatott elvégezni."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
veterán
válasz aelod #185649 üzenetére
A kepre irod ezt?
Pedig ott van befele rotacio, es pont ezert Jeff az AthleanX-bol uldozi ezt a gyakorlatot vasvillaval.
[link]Nezzetek meg a linkelt idoponttol az errol szolo reszt!
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Több stúdiót is bezár költségcsökkentésként a Microsoft Xbox részlege
- Motoros topic
- Autóhifi
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Politika
- Hobby elektronika
- Peugeot, Citroën topik
- Házimozi haladó szinten
- TCL LCD és LED TV-k
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen