-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz j0k3r! #130199 üzenetére
A Durranási szint határozza meg a súlyt és a másodperceket vagy perceket. És az állóképességedtől is fűgg.
Van hogy fekve nyomok nagy súllyal de nem is érzem a mellem 200kg 2-3-at..
Fekve nyomok 100 kg 15 öket 40mp pihenővel egyből érzem hogy csináltam valamit. Másik az hogy én a mp-ét is és a súlyt is úgy állítom be hogy 8- gyakorlat meglegyen és mindenből 5x10-12-et csinálok...
Dehogy csinálsz rosszul. ...ha jól edzel fogod érezni nemcsak a súlyt fogod emelni hanem az mp-ét csökkenteni.
aelod : Bármikor
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
God Vazzeg
veterán
válasz Angel2014 #130202 üzenetére
Szerintem a kettő közt lenne optimális, 160-170 körül nyomni 10-12-ket, akkor izmosodnál. Ha vissza mész 100-ra lófax izomrost se dolgozik, ha nagyon felmész, nincs durranás és vérbőség.
Én mostanában hanyagoltam a nagy súlyokat, érzem is, rendesen gyengültem.. Meg kell találni az optimális súlyt amibe éppen belemegy 8-10. Már csak versenyek előtt megyek fel 2-3 ismétlésre, egyébként soha!
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz God Vazzeg #130203 üzenetére
Szembe mész a TSM módszerrel? Hogy képzeled?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
D3W1L3
tag
válasz Angel2014 #130202 üzenetére
Nem érzed mert rossz a technikád azzal vagy elfoglalva, hogy kinyomd a súlyt(láttam amit feltöltöttél) nem azzal hogy érezd a melled. Majd ha ezt megtanulod mindig fogod érezni a melled vagy épp amire edzel.
8 gyakorlatot meg teljesen feleslegesnek tartok amikor 3-4 gyakorlattal is bőven szét lehet b@szni a mellet. -
headhunter
addikt
Csepeli levegő "jótékony" hatása?! [link]
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz headhunter #130207 üzenetére
Biztos hogy Csepelen edz, és vejdert iszik mindig. Más nem lehet
Amúgy a súly csak egy dolog. Csigás letolásnál tapasztaltam meg, míg nem sikerült helyesen csinálnom.. nem is fejlődött a tricepszem szart sem.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
j0k3r!
senior tag
válasz Woodslave #130209 üzenetére
(#130200) marked one94: kössz
(#130209) Woodslave: miért? sok, kevés? amúgy annyira vagyok kezdő, hogy kb. fél éve kezdtem számomra haladóbb (guggolás, evezés, stb.) gyakorlatokat csinálni, azelőtt csak egy jópár gépbe belekóstoltam, mint egy idióta, mindenféle koncepció nélkül
some men just wanna watch the world burn...
-
kk831228
addikt
Wood: " sose adfel..." [link]
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
filucci
csendes tag
sziasztok!
még friss vagyok itt😁
látom ebben a fórumban sokan foglalkoznak carb back loading diétával... van valakinek konkrét kiszámolt étrendje? 😊
illetve van köztetek aki régebb óta csinálja a tsm módszert? -
Fandango
veterán
Voltam ma a BiotechUSA Fitness Lake rendezvényen.
Láttam Kiss Jenőt és Molnár Petit, te jó ég ezek mekkorák (és értem ez alatt a magasságukat is )
Ulisses meg atombrutál forma!
Voltak még egy páran az ismertebbek közül: Kiss Virág, Simon Szimonetta, Lengyel Vivien, Balogh Robin, Berkes Laci, de szembe jött Bodó Dóri és Toldi Zsuzsi is.[ Szerkesztve ]
-
Dexar007
veterán
válasz marked one94 #130200 üzenetére
Holnap elbiciklizek a legkozelebbi tescoba (10km), es veszek valami fincsi grillezni valot.
Give me your cum,bull!
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #130235 üzenetére
hiányzott két bcaa meg karnitin kúra. Te hogy állsz? Sikerült fél év diéta után 40%alá csökkenteni a testzsírt?
bár a testsúlyod biztos jobban lement mint a guggolásod
(na jó abbahagyom még azt hiszik megsértődtem )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
7 nap -5 kiló. Így kell ezt csinálni.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz God Vazzeg #130245 üzenetére
Az hát mi más csak kokszból áll és vízből izom meg nuku.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- World of Tanks - MMO
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Ukrajnai háború
- Stellar Blade
- AMD off topik: VGA, CPU, APU és minden, ami AMD
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Így építsd a billentyűzeted!
- Linux felhasználók OFF topikja
- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- Luck Dragon: MárkaLánc
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest