-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz ncc1701 #122600 üzenetére
A tápanyag, energia nem csak a véredben van, sőt nem is a vér feladata a raktározás, csupán a szállítás.
Nincs szükség semmilyen kiegészítőre, se gyors CH-ra se BCAA-ra, sem fehérjeturmixra. Gyors CH-t vegyen az akinek nincs CH forrása (nem létezik), BCAA akinél még működik a placebó, fehérje meg jó dolog de nem kell beszarni ha nincs éppen.
Kajálni sem kell szaladni edzés után, sokszor 2-3 órával eszem edzés után és nem épült le az izom. Persze ha van olyan hülye aki egész nap böjtöl annak nem feltétlen jó ötlet még edzés után 2-3 órát koplalni. Persze a böjt másik véglete is baromság, hogy folyamatosan kell a tápanyag. Nyugodtan lehet éhgyomorra edzeni, sőt nekem kell legalább 2 óra kajálás után míg megyek edzeni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
tutis
őstag
válasz szasanyi #122597 üzenetére
Nekem ebben a tanulmányokkal való igazolás szúrja a szemem. Pl 33 embert 10 hétig vizsgáltak, majd kijelentették hogy nincs jelentős különbség. 10 hét szerintem elég kevés idő egy ilyen sportban. Ráadásul nem látjuk a 33 ember napi tápanyag bevitelét. De hogy még tovább menjek, még ha fullra megegyező száraz kaját is kaptak, nincs két egyforma szervezet, ki tudja melyikük hogy reagál a tápanyagbevitelre. Aztán ott van hogy nem tudjuk a sportmúltat se egyiknél se..Sorolhatnám még az ismeretlen dolgokat. Meg az edzéstől változik a testkompozíció meg az erőnlét, nem azért mert ch-t meg fehérjét iszol. az csak egy tápanyag..Csodát nem kell várni tőle..
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
Ed3r_X_
nagyúr
Vótam', atta'.
Bár majdnem meghaltam, a tegnapi karozásra ma bedobni egy hát-vállat nem volt gyenge De máskor nem jutottam le a héten.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
freaghill
őstag
Sziasztok!
Februártól ismét el szeretnék kezdeni edzeni, de egy gerinckímélő edzéstervet szeretnék összerakni
[link] Én erre gondoltam.
Itt miket kéne szerintetek mire kicserélni?
Vagy esetleg jobb lenne ha valaki tudna küldeni alapból már egy olyan edzéstervet.Köszi előre is!
-
ncc1701
veterán
válasz Ed3r_X_ #122605 üzenetére
Ma direkt nem mentem, így csak 3 edzés volt a héten. Heti második bicepsz lett volna, heti 4. kis vádlival, és 45 perc kardióval. Utóbbit sajnálom, de a bicóm úgy kivan már hetek óta, h már érzem, nem kellene eröltetni. Tudom, töketlen vagyok, ha leszakadna, akkor edzettem volna igazán.
-
wertigo1984
őstag
Szakmai kerdesem lenne hozzad vagy Woodhoz mint regi gyuroshoz; kedden hat-bicepsz lesz nekem, szerdara "strandolast" (termal es kis uszas) terveztem. Csutortokon vall-lab.
Szerinted inkabb hagyjam az uszast, vagy maradhat szerdara?[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Ijk
nagyúr
-
Eagl3
veterán
válasz freaghill #122606 üzenetére
Attól függ mi baja a gerincednek.
Egyebkent altalanosan elmondható, hogy a legtöbb gyakorlat helyesen vegezve nem art a gerincnek, sőt erősíti a gerinc melletti izmokat.
Fekvenyomas (itt ugye eleve fekszel a padon, így nincs nagy terhelesnek kiteve a gerinc) csak arra kell figyelni, hogy nyomas kozbe ne tekeredj mindengele es a fejed is maradjon a padon, labak stabilan a foldon.
Csigas lehúzás, húzódzkodás, tolódzkodás, bicepsz, tricepsz gyakorlatok, egyszoval mehet minden.Amit szerintem nem erdemes gyenge, beteg gerinccel vegezni:
- felhúzás (még zeljesen szabalyosan vegrehajtva is nyírja a gerincet)
- hyperhajlítás
- felülést csak szabályosan lassan es koncentralva, meg veletlenul sem derekból
- csigas has gyakorlat, mikor leterdelsz és a torzsed előre döntöd, ezt egyaltalan ne
- guggolás nagyon szabalyosan vegeg feszített, egyenes háttal, nem megszakadva a nagy súllyok alatt
- lábtolót ne eroltesd, inkabb az ovatos guggolas
- vállazás: ne állva nyomj (kivéve a tárogatás, de az ugye nem is nyomás, az mehet allva) úgybülj le, hogy a hatad stabilan megbtudd tamasztani és a derekadat told előre.A gerinc függőlegesen szinte bármeddig terhelhető mert akkora súlyt nem bírsz el, ami függőlegesen annyira terheli a gerincet, hogy artalmas legyen. A csavaró, hajlító mozdulatokat kell kerülni vagy nagyon odafigyelve, ésszel végezni.
[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
válasz Eagl3 #122612 üzenetére
Úgy kezdődött, hogy egyszer csak nem tudtam úgy mozgatni a lábamat, ahogy felkeltem munkahelyen a számítógéptől, kicsit furcsálltam, is.
Másnap is fura volt, mikor mentem az autóval, kijöttek elém, gyorsan fékezni kellett és akkor ugye van egy megszokott erő amivel felhúzod a lábfejedet és rárakod a fékpedálra a lábad. Na nekem nem sikerült a pedálra rakni, hanem a pedálnak az oldalának koccoltam neki a lábamat.Ezután akkor elmentem egy ügyes kezű talpmasszőrhöz, aki kihozta belőlem ezt a tünetet illetve voltam azóta más masszőrnél is.
Azóta a fent leírt dolog már nincs, de maga a lábfejem felső része még érzékenyebb.MR vizsgálaton nem voltam.
-
GoTReX
őstag
Basszus de jó , hogy már túl vagyok ezen a héten. Már csak az várom, hogy lemehessek edzeni nyugodtan, és csinálni a kis vilagomban... Néha az ember tud örülni a hetfőnek is
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
medica
senior tag
Hi! Énproteinem.hu mennyire megbízható?
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
aelod
veterán
Azért nem semmi, hogy tiltólistás a Béres csepp és HUMET R...[link]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Stylewars_kp
senior tag
Kemény! Szerintem 0 tápkieget tolnak a fiúk!
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #122619 üzenetére
akkor ennyit a masters inba részvételemről
de komolyan mit csinál ez a kobalt hogy tiltólistás?
Sajnos a táplálék és étrend kiegészítők szándékos vagy véletlenszerű szennyezése /
szennyeződése (keresztszennyeződés) anabolikus hatású szerekkel, illetve anabolikus
androgén szteroidokkal ma a Sport világméretű problémája, ezért minden sportoló
figyelmét nyomatékosan felhívjuk az izomtömeg növekedésére, és az izomerő fokozására
ajánlott termékek használatának fokozott veszélyére! - pár példát írhattak volna hogy mit érdemes keresni a boltok polcain[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #122621 üzenetére
de komolyan mit csinál ez a kobalt hogy tiltólistás?
hypoxia indukált faktor (HIF) stabilizátorokÖsszetevők alapján listázva van. Ne szomorkodj. IFBB-nél pl. nincs doppingteszt masters kategóriában. Regisztrálniuk sem kell semmi.
Mellesleg jó, hogy két olyan címet adtam meg nekik ahol nem tartózkodom
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #122623 üzenetére
Mindig van remény.
(#122624) GoTReX
Hangját meghallom kikészít. Régen tagja voltam a csoportnak, kiléptem erre visszavett. Megint kiléptem megint visszavett. Most megint kiléptem, remélem nem vesz vissza. Nem kicsit hiteltelen a srác nekem..
Ja ezt láttam. Videó alapján megállapítani, hogy eltört a gerince már már Angel-i szint
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz aliquis #122626 üzenetére
volt pár ilyen deadlift eszméletvesztés videó, egyiken a csávó a kézisúlyzó állványt "állalta" le.
btw deadlift tegnap néztem Furious Pete 700fontos (320 kg) felhúzást csinált. Naturál egy golyóval (hererákos volt)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
GoTReX
őstag
válasz aelod #122625 üzenetére
Valahol volt röntgen kép is, ha az igaz akkor brutál.
Igazi okos eminenspöcs típus.Egyszer láttam a nagy rendelését. Volt benne vagy 2kg csmell ,c-vitaminnal és talán 20deka zab is helyet kapott....Elég hardcore ....
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
aelod
veterán
válasz GoTReX #122629 üzenetére
Láttam, elvileg manipulált. De mindegy lefosom.
(#122629) GoTReX
Én már nem lepődök meg semmin, pláne azon, hogy ennek az edzünk aggyal gyökérnek ennyi követője van. Követem a Chris Ho-t és ő edz valami youtuber (mert most már van ilyen is b+ na mindegy) Varázsló nevű takonyt edzett. Hát mondom rákeresek erre a gyerekre. Rakat követője van. Egyik videójában valami random embereket hívogatott telefonon és ez vicces volt meg röpködtek a like-ok. Kezdem valahol megérteni Bunny mentalitását erről az egész szenny közösségi médiáról.
(#122627) Woodslave
Vágom melyik. Az sokkal durvább szerintem.
Ez a kedvencem
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
-
Woodslave
nagyúr
[link] na ez bicepsz genetika 80 kilósan
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #122646 üzenetére
Na hát igen. A "segítség" az izom eredésén tapadásán nem változtat. Bélának is "szar" karjai vannak testépítő szemmel nézve. Valamelyik BBTV-ben el is mondja, hogy az egyik leggyengébb testrésze szerinte a karjai.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Politika
- Opel topik
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Napelem
- A legtöbb amerikai szerint a TikTok egy őket befolyásoló eszköz
- Milyen TV-t vegyek?
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- Futás, futópályák
- További aktív témák...
- Merida összteleszkópos kerékpár
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)