- Akciófigyelő: Humble Games Bundle - Nightdive FPS Remasters
- Call of Duty: Modern Warfare III - Új szezon, újabb ingyenes hétvége jön
- Hunt: Showdown - Jön az engine csere, befutnak az újgenerációs verziók
- Steamre tart a Crime Boss: Rockay City
- The Witcher - Befutott a TV sorozat folytatásának első rövid kedvcsinálója
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz zaskar #72232 üzenetére
Sugarazni szokták, ha már elviselhetetlen, meg van valami lökéshullám terápia is rá, az kevésbé hatékony azt hiszem. Ismerősömnek volt ilyen, ő neki használt a sugár, csak általában az ilyen kezelésektől megnő az esélye, hogy 20 év múlva rák jön ki ugyanott.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz zaskar #72269 üzenetére
Nekem Asics-el szoktak sarok problémáim lenni, túl kemény a sarok merevítése rajtuk, aztán minden talajérintésnél kap egy kis ütést az Achilles tapadási pontja. Olyan 2-3 hónap alatt romon volt a sarkam tőle, elkezdett recsegni, utána meg begyulladt. A puhább sarkú Mizuno vagy Saucony viszont 1 héttel ezután remekül működött, abban nem fájt. Úgyhogy elég hamar visszatértem belőle. Gondolom nálad is van valami ilyesmi, hogy egy bizonyos pontot nyom vagy éppen nem tart elég erősen. Érdemes betárazni az olyanból, ami jó, már ha van keret rá. Sajnos nekem szinte mindig a drága cipők működnek. Mondjuk én úgy állok hozzá, hogy vagy tökéletes, vagy nem veszem meg. A legtöbben azt mondják, hogy majd betörik, stb. ha egy kicsit kényelmetlen, de egy cipő miatt nem fogom kínozni magam vízhólyagokkal.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #72470 üzenetére
Nekem az a konklúzióm, hogy nem hatékony a szénhidrát, cukor csökkentett diéta, ha fogyás a cél, mert mindig lesz egy sóvárgás, futásnál meg könnyű lenullázni a glikogént vele. Helyette az össz kalóriát érdemes nézni, és a zsír oldalon lehet hatékonyan csökkenteni anélkül, hogy különösebben megvonna bármit az ember magától. Illetve a másik, amit találtam, hogy érdemesebb sokszor kis adagokat enni, mint kevésszer sokat, mert egy idő után beszűkül a gyomor, és kevésbé vagyok éhes. A cukor mentes kávé meg csak nagyon picit számít az összkalóriában, nem ott dőlnek el a dolgok, hanem a tálca sütinél vagy a tányér szalonnánál és töpörtyűnél.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz #64052736 #72471 üzenetére
Talán növeli a glikogén raktárak méretét, ha sokszor eléhezel, más ötletem nincs. Arra is jó, hogy az emésztőrendszer egy kicsit tehermentesül, és képes regenerálódni. Ha egy napnál hosszabban tart, akkor viszont szinte biztosan izomvesztést okoz, mert az izmoknak kell valamennyi fehérje bevitel, ha edzel.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #72481 üzenetére
Ha így érzed, hogy számít, akkor persze. Én nem érzem magamon, mindig mézzel iszom a kávét. A jó minőségű zöld tea az egyedüli, amit meg tudok inni cukor nélkül, illetve a gyógyteák. Helyettesítőnek az eritrit, stevia, ceyloni fahéj egész jók, de már egy ideje inkább kimondottan a cukros dolgokat keresem. A súlyom maradt 65kg körül az utóbbi időkben, minimális a hízás. Izomvesztés volt. Az a benyomásom, hogy a testzsír lassan kúszik fel az izom meg lassan csökken. El kell kezdenem újra edzeni, ha nem akarok teljesen leépülni. Csütörtökön visszamegyek a dokihoz, kíváncsi vagyok mit mond az MR-re, meg hogy milyen edzéseket csinálhatok szerinte.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #72485 üzenetére
Jól csinálod, pont ilyenre gondoltam. Édességnek jók az édesebb gyümölcsök, végső esetben királydatolya. Ez mondjuk csak az egyik oldal, érdemes nézni a súly, izom, zsír változásait ennek a hatására, aztán akkor lesz valami konklúziód, hogy megéri e vagy min kell változtatni a cél érdekében. A szénhidrátnak a rizs a legjobb szerintem. De ha azzal is állandó édesség elvonási tüneteid vannak, akkor én heti egyszer legalább ennék édességet, aztán akkor a többi szénhidrátból kevesebbet. Nehéz elkerülni rokonlátogatáskor vagy csak ha az ember elhalad egy cukrászda előtt, és az eddigiek alapján nem is kell, hanem érdemes rugalmasabbra hagyni a diétát, és másból levonni, hogy a kalória ne legyen túl sok. A másik, hogy a folyadékra is figyelj oda, mert ha van elég víz, az is csökkenti az éhségérzetet, fáradtságot. Mondom ezt két flakon kólával magam előtt. Most fejeztem be a reggelit, ami 3 deci kóla (cukros), 1.5 vajas kifli, két kanál kecske joghurt volt. A kecskés termékek úgy látszik tényleg jobban tolerálhatóak, mint a tehéntejesek. Állítólag nincs bennük laktóz és a kazeinnek egy jobban emészthető változata van bennük.
Arra még figyelj oda, hogy az alap anyagcsere erősen függ a testsúlytól és izomtömegtől, szóval a napi 2000 kcal az 70 kilós 40% izomtömegű emberkékre vonatkozik. Ha nagyon megszorítod, akkor lelassul az anyagcseréd, és állandó éhségérzeted lesz, aztán jön a súlyvesztés. Ott a szénhidrátot és a fehérjét érdemes pótolni, hogy zsírból menjen elsődlegesen.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #72494 üzenetére
Ha komolyan veszed, akkor érdemes naplózni 2 hétig, hogy mennyi kalóriát viszel be, és a szénhidrát - zsír - fehérje mennyi volt. A kalóriabázis erre teljesen jó szerintem. Abból levonod az edzést, aztán kijön, hogy mennyi az alap anyagcseréd. Igazán kihívás úgy fogyni, hogy közben nem vesztesz izmot.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #72501 üzenetére
Szívesen! Azt hiszem van mobilalkalmazásuk is. Ha eszel valamit, akkor kb. 1 perc beütni, hogy mi volt, aztán két hét után rászánsz egy órát az összesítésre. Ha nem tudod tartani az elméletet, akkor is érdemes megnézni, hogy mi az, amit csinálsz, esetleg miben lehetne korrigálni hátha van valami egyszerűbb megoldás. Pl. kevesebb grill sajt, stb. Pont ami előttem van éppen.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz #76500480 #72505 üzenetére
Körülbelül 2000 kcal, de változó. Ha sokszor leüríted, akkor szerintem növeli a raktárakat és próbál betárazni. Nekem pl. régen maxon simán ment a félmaraton minimális ISO-val, most 10k-nál elfogyok, szerintem ennyit csökkenhettek a raktárak attól, hogy szinte csak 5-10km-eket futok évek óta.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz norby_42 #72510 üzenetére
Ittam már sok helyen jó kávét, a kávés topikban megosztottak térképet róla, azokat a helyeket próbálgatom. Tényleg ízlés kérdése. Nem szeretem cukor nélkül. Mondjuk a legutóbbi manufaktúrális kávé élményem miatt most egy jó darabig elkerülöm a kézműves kávékat. Kolumbiai kávét vettem, aztán a tünetek alapján herbál lehetett benne, rendesen betéptünk barátnőmmel, gyakorlatilag az a hét kuka lett. Utólag belegondolva ha a szokásos napi adagomat fogyasztom, akkor valszeg már nem élnék. Így, hogy a negyedét fogyasztottam egy hét kellett, hogy újra tudjak dolgozni. Ami rendkívül jó, mert holnap van a határidő a projektnél, amit csinálok, és erős az elmaradás. Most sem ide kéne kommentelnem, de lélekben már feladtam, hogy időre végzek. Úgyhogy most idegenektől nem fogadok el kávét.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #72513 üzenetére
Én sem vagyok oda értük. Drága, és nem egy jó minőség.
Mondjuk a fenti történet után van bennem valami reflex vagy menekülési ösztön ha meglátok egy zacskó kávét. Idő kell, amíg valahogy helyreáll a bizalom. Addig csak nagy boltokban veszek Segafredot meg Omnia Baristat meg hasonlókat, vagy komolyabb éttermekben. Vagy olyan kávézós helyen, ahol már sokszor ittam.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
Minden tiszteletem a tiéd, én néhány hónap után feladtam. Pedig még tükörtojással is kipróbáltam meg hallal és citrommal, hátha valamivel különösen tetszik, de nem az én világom semmilyen téren. Pedig a jótékony hatását éreztem elég hamar. Lehet újra nekifutok hátha most x évvel később már bölcsebb vagyok, és tudom tartósan fogyasztani.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #72546 üzenetére
Én most glicint tolok és a galakto-oligoszacharid rost komplexet. Az előbbi lassítja az öregedést, az utóbbi meg jót tesz az emésztésnek, gondolom ha nincs galaktozidáz hiánya az illetőnek, mert akkor annyira talán nem. Nekem úgy tűnik rendben van. A kecske joghurtot kipróbáltam, sokkal jobban tolerálom, mint a teheneset. Még nézegetem, hátha azzal vissza tudom vezetni a friss tejtermékeket. Most csak a kemény sajtok, amiket elviselek, úgy néz ki a vaj sem jó, főleg nagyobb mennyiségben.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #72580 üzenetére
A glicin - metionin arányt lehet eltolni glicinnel, és állítólag az lassítja az öregedést. De már nem emlékszem miért vagy hogyan, kísérletileg igazolták egereken azt hiszem, és valszeg emberre is működik. A cikkben azt írják, hogy a glutation szintéziséhez is kell. Az, hogy kreatinra még pluszban jó, azt nem tudtam.
Kefir sem jó. Valahogy ezek a tejtermékek gyulladást keltenek bennem, jobban, mint a cukor, vagy bármi más.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz #64052736 #72664 üzenetére
Azért méz és méz meg csoki és csoki között is hatalmas különbségek vannak. A minőségi csoki pl. nagyon jó, tudom ajánlani a Rózsavölgyit. A Lindthez képest is dimenzió váltás. A mézből én csak gesztenyemézet szoktam venni, az ritka, és emiatt nem álltak rá a hamisítók.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz SirRasor #72675 üzenetére
A tudományban is vannak axiómák, amikben hinni kell, és vannak korlátok, amiket átlépve semmire sem jó. Végső soron csak korlátoz a fejlődésben egy idő után, ha megrögzötten hisz benne az ember, nem beszélve arról, hogy egy jelentős részét a politika alakítja. Nem különb a vallásnál, csak nehezen ismerik be a művelői pont úgy, mint más vallások művelői is nehezen fogadják el, hogy a vallások egyenrangúak.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #72683 üzenetére
Teljesen mindegy melyik szót használod rá, nincs rá bizonyíték, azért hívják axiómának, tehát a matematika hiten alapul. A természettudományok mindegyike meg a matematikára alapul, tehát végső soron hitre alapulnak. A vallások ugyanígy működnek, vannak axiómák, aztán abból próbálnak a logikával levezetni valamilyen világképet. Ha nagy az ellentmondás a valósághoz képest, akkor meg mindkettő megpróbál utána igazítani. Annyi a különbség, hogy más dolgokat vizsgálnak, a vallások inkább pszichológiai, etikai, jogi témájúak. Valójában mindkettő tákolmány, és nem igazán illik egyik sem a valóságra. A politika mindkettőben erősen jelen van és mindig is jelen volt. Vallási háborúk, tudományos indoklással elfogadott népirtások, multicégek által megrendelt tanulmányok. Részben ez is hit, hogy elhisszük e, hogy nem hamisították az adatokat vagy megrendelésre, vagy hogy kozmetikázzák az egyébként sikertelen kísérleteket. Mondom ezt biokémia MSc-vel, nagyjából két MSc-nek megfelelő IT tudoással, meg információbiztonsági és jogi posztgraduális másfél éves képzéssel a hátam mögött.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz inf3rno #72684 üzenetére
Ja mindössze annyi történt, hogy két éve elkezdtem rendszeresen meditálni, és amiket tapasztaltam ez alatt a két év alatt, az egyáltalán nem magyarázható tudománnyal. Vagy inkább úgy mondanám, hogy a tudomány jelen állása szerint. Odáig én is megrögzött híve voltam a tudománynak, azóta rájöttem, hogy lófaszt sem tudnak a világról, csak okoskodnak. A vallások is így vannak jelentős részben, mindegyikben van valamennyi igazság ugyanúgy, ahogy a természettudományokban, meg vannak hatalmas tévedések is. Én is a logikára alapozok, de semmi sem mondja azt, hogy a logika mindig és mindenhol érvényes. Simán lehet ez is csak egy mező, amire az univerzumunk épül, és valahol a határain kezd felbomlani, mint amikor egy kristály úszik egy telített oldatban, aztán a határain mindig pont annyi oldódik be, mint amennyi kioldódik belőle. Nagyjából ilyen. Ez pl. belepasszol a multiverzum elméletbe.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #72693 üzenetére
Nekem az útvonaltól nagyon függ. Ha van domb az 10-20-at szokott dobni a pulzuson igaz csak rövid időre. A meleg és a kiszáradás a másik ami sokat dob tudni a pulzuson. Aztán még ott a szembe szél. Esetleg rossz a pulzusmérőd. Más tippem nincs, hogy miért változhat alapozós tempónál egyik napról a másikra ennyit.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Én nem szomorkodok miatta. Az alapoktól rogyadozik az egész tudományos módszertan ilyen tévképzetekkel, mint, hogy az Occam borotvája, vagy a redukcionizmus általánosan érvényes lenne, vagy hogy kísérleteket terveznek, amiben ők is elismerik, hogy maga a mérés befolyásolja az eredményt. Van, ami működik, de ez a módszertan bezár, és emiatt rekedt meg a tudomány fejlődése. Benned csak azt látom, hogy valami miatt alázni próbálsz már néhány komment óta. Én inkább magamban keresném a hibát a helyedben.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz SirRasor #72700 üzenetére
Nekem a légzésre figyelve meditálni volt eddig a legnehezebb, szerintem az advanced level. A ne csinálj semmit tényleg így van, lehet a falat nézni, és úgy is meditálni. A lényeg az lenne, hogy legalább 10 percig csak egy dologra figyelj, és az a jelenben legyen, és lehetőleg valami unalmas, vagy olyasmi, amire pár másodperc után azt mondod, hogy megfigyelted, és innentől érdektelen. Általában feltárulnak új részletek idővel. Aztán ha el tudsz merülni benne, akkor meditálsz. Eleinte ellenáll az agy, hogy ez időelbaszás, és csinálj valami hasznos dolgot, aztán feladja, ha nem törődsz ezekkel a gondolatokkal. A kulcsa azt megérteni, hogy a gondolataid nem te vagy, hanem valaki, aki figyeli őket, esetleg elfogadja a tanácsaikat, így képes vagy leválni róluk, figyelmen kívül hagyni őket, és a valóságra figyelni a gondolatok helyett, amik elvisznek a múltba, vagy a jövőbe. Ezért mondják, hogy a jelenben kell lenni. Érdemes asszociálni, hogy ez a forma, hang, stb. olyan, mint egy bármi, ami eszedbe jut. Egy kicsit bekapcsolni a kreativitást. Egy idő után rá lehet érezni. Ez csak az egyik módja, én használom probléma megoldásra is, viselkedés elemzésre, és még ezer dologra, ami nem fér bele a dolog keretei közé, nagyjából arról szól, hogy megtanulod használni az agyad.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #72703 üzenetére
Milyen szépen leírtad a kvantummechanikából ismert hullámfüggvény összeomlása nevű jelenséget.
Ja egyébként lehet elkalandozni is meditációban, sőt sokszor érdemes is kinyomozni, hogy egy-egy negatív érzés, élethelyzet honnan jön, és változtatni rajta. Ha kevesebb a stressz, akkor a futás is jobban megy, csak hogy összekössem a topik témájával. Futás közben is szoktam meditálni, csak nehéz mélyre menni, mert akkor én összeesek, viszont a napi dolgokat remekül kipörgeti, úgyhogy a futás is stresszoldó, ha így nézzük. Érdekes módon ezt sokkal többen tapasztalják úgy, hogy nincsenek tudatában az okának. Ha futsz, akkor csak egy dologra figyelsz általában, azért nem tartom szerencsésnek a zenével futást, bár annak is megvannak az előnyei.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Pont ez az, ami miatt a legtöbb ember meg sem próbálja. Valahogy bennünk van, hogy kerüljük ezt a fajta viselkedést, az agynak állandóan kell az inger. Igazán akkor tárulnak fel a dolgok, ha nincs inger, ami leköti, és elkezd az eddig gyűjtött adatbázison dolgozni, rendszerezi, stb. Normál esetben ez alvás közben megy, és az emberek nem emlékeznek rá és nem tudják irányítani.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz SirRasor #72710 üzenetére
"Ha ülök és figyelek a légzésre, egyszer csak történni fog *valami*, amit megtapasztalhatok?"
Valahogy így. Viszont ha állandóan arra gondolsz, hogy mikor történik már, akkor arra a gondolatra figyelsz, nem a légzésre, és máris nem működik. El kell engedni a dolgokat, főleg a gondolatokat érdemes elengedni első körben, és nem követni őket. Én valahogy úgy írnám le, hogy naplózás üzemmódba teszem az agyam, és csak figyelek, nem avatkozok közbe, nem döntök, nem választok. Aztán utána kiértékelem, ha vége, hogy mi történt, mivel tudom magyarázni, hogyan tudom hasznosítani. Van olyan változata is, ami nyomozós, ott választok, és utánamegyek egy érzésnek, hogy hol és miért keletkezik, sokszor külső ingerek váltják ki, az már erősen a múltban vájkálás, és ismétlődő minták keresése. Az hatékony, ha nem vagy elégedett az életeddel, és változtatni szeretnél.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #72714 üzenetére
Én a buddhistáknál használt mutató- és hüvelykujj összeérintését szoktam, bár az az emésztést segíti. Annál van ez az egy idő után már nem érzem, hogy összeérnek az ujjaim életérzés. Teljes test nem érzés nem tudom, hogy volt e, nem arra figyeltem a hosszabb meditációknál, hanem, hogy milyen gondolatokat hallok körülöttem. A max az eddig 2.5 óra volt pillangó ülés egy változatában, aminél hanyatt feküdtem, mert a hátam nem bírta, de a lábaim hagytam, hogy fájjanak, így nem aludtam el. Olyan egy óra után jelentősen tisztul a kép, mintha kikapcsolnának fokozatosan agyi rendszerek, és csak néhány maradna. Vissza lehet menni így egészen a születésig is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
A tüdőnél érdemes megfigyelni hogyan mozog a rekeszizom, és lehet javítani rajta, ha csak szabályozási hiba. Általában minden izomnál működik az a fajta gyakorlat, hogy megpróbálsz végigmenni az izommozgás fázisain nagyon lassan. Pl. a lábaddal nagyon lassan körözöl, aztán ha szögletesre sikerül vagy ugrik egyet valahol, akkor ott hiba van a rendszerben, amin gyakorlással tudsz korrigálni, ha csak azt a fázist ismételgeted. Egy idő után jobb lesz a beidegződése az izomnak, és szebben tudod irányítani. A tüdőnél egy fokkal nehezebb, de valami hasonló működik ott is. Ott olyan a helyes légzés, hogy először felgyorsul, aztán elér egy max sebességet a tágulás, ahogy húzza az izom, aztán lelassul, aztán újra ugyanez az összeesésnél.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #72735 üzenetére
Úgy látszik ezen a téren tájékozottabb vagy, én pont ezek miatt nem olvasok senkitől néhány kivételtől eltekintve.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs