-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
concret_hp
addikt
válasz
Polacheck #9792 üzenetére
én sztem 1db magnézium ampullát viszek magammal, de az is lehet hoyg egy ca-mg tabit, még részletesen nem gondoltam végig, de kb. miidnen frissítőn 1 pohár izó + minden 2.on negyed banán + előtte rendes reggeli...
tegnap futottam pár km-t 6 perces km-vel, kb. 80kcal-t ír arra az óra azzal ~ mondjuk 3500 jön ki a full maratonra, egy része megy zsírból + rendes reggeli.persze lehet, hoyg nme jó a matek, még nem gondoltam végig annyira, de 4 gélt sokallok személy szerint.
vagy fullba vagy sehogy :D
Új hozzászólás Aktív témák
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Wuthering Waves
- Xbox Series X|S
- Az olcsóbb szegmens felé fordul az Apple virtuális szemüvegével
- Honor 200 Pro - mobilportré
- Motorolaj és szűrő topik
- Házimozi belépő szinten
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- ASUS ROG Ally
- További aktív témák...