-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Aristeus
#9359
üzenetére
de igen,konnyu porgos terep tempocipo...arra is fogom hasznalni,sarban-hoban 100m-es emelkedok + 1K resztavok dongolt foldesuton (osszel,telen amig lehet) aszfaltra es a palyara NEM viszem fel,lekapna a fogait seperc alatt
a tanitvany is benevezett a SPAR maratonra,de csak a tavot szeretne teljesiteni,elsore mondtam h egyaltalan ne foglalkozzon az idovel,csak jolesoen menken el 30km-ig onnan ha nagyon akar szepen ovatosan erositsen bele,de csak ha tenyleg jol erzi magat....majd kiderul mennyire all neki jol a maraton,ha 4oran belulre hozza azzal en elegedett lennek,de nem akarom ezzel terhelni,fut amennyit fut,jo lesz az
azt a Danone-t megtolnam de nagyon 2700m pont megfelel
de nem jarok arrafele az iden mar[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
de nem jarok arrafele az iden marÚj hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen