Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
m3ss
veterán
válasz
tomcica
#93100
üzenetére
errol a szintentartasrol jut eszembe, tobb forrasbol (attia, san milan) is azt hallottam, hogy minimum 180-200 percet kellene tolni hetente a (zone2) aerobot, hogy legyen igazan fejlodes. en max heti 3x45 percet szanok erre, jelenleg emelkedon setalok, de neha szoktam futni is. valojaban nem erdekel a futas, nem kergetem az idoket, csak egezseg miatt csinalnam. kicsit fel kellene tornaszni az eronletet, vo2 maxot. szerintetek erre ha heti 3x45 percet szanok, mi a legjobb? csak zone2 egy ideig, vagy mehet vmi interval edzes is? ha csak zone2-zok attol is javul majd a vo2 maxom? vagy jobb lenne ha neha feljebb kergetnem a pulzusom?
bar ugy latom a topic osszefoglalo nagyjabol megvalaszolja a kerdesemet, gondolom azt kellene csinalni...akkor viszont a 45 perc nem tunik elegnek, ha ezt a 10 km celt kellene elernem. csinaljam inkabb 2x hosszabb ideig a 3x 45 perc helyett?
[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest