-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
MPowerPH
félisten
válasz
Peterhappy #90651 üzenetére
Amikor ilyen 12x400 -akat futtok, olyankor gondolom van elotte bemelegites par km, majd a temposabb reszek kozott sem alltok, hanem lassabb tempoban kocogtok tovabb?! Garminban tudok, es van is ilyen edzesem megszerkesztve. Bar valszeg rosszul, mert az 3km lassu, majd 0,5km sprint, majd 0,5km lassu. Ezt 7x, es a vegen 3km levezetes.
Don't Tread On Me