Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Never79 #82757 üzenetére
2 éve még utáltam a 400/400-at. Oka pedig: túl gyorsan futottam. Abban a tévhitben éltem, minél gyorsabban küldöm annál jobb leszek! Hiba volt! Aztán Tom lelassított és megindult a fejlődés. Szintén nem szerettem az 1km erős tempó/1 km laza edzést. Erős tempó volt 04:45-50 pulzus hozzá 166 ütés. Szenvedtem rajta.
Idei év végig sávos edzés. Tom elmondta a lényeget és abból egyenesen következik a napi edzés is. Ezzel 04:45 kitartása már csak 158-160-as pulzus és nem 4-5 db 1000/1000, hanem 70 perc. Már annyira sablonos, hogy erős napon is rádiót hallgatok. Viszont alaposabban kell már melegíteni, mert ez a tempó gyötri a lábakat.
Ez nem ugyanaz, mint terepen futott 158-160-as pulzus. Ott a lassabb rostok kapják az impulzust, függetlenül attól, hogy a pulzus ugyanaz, mert ott kb. fél perccel lassabb a futás. Kérdés mi a cél? Hol legyen gazdaságos a mozgás? Én azt szeretném ha városi versenyen, ezért inkább a rekortanon edzek.
30 km felett nekem befeszul a test, de nem is célom feljebb menni. Azért arra a 80 km es menetelésedre még azóta is elismerően bólintok
Új hozzászólás Aktív témák
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Google Pixel 9 Pro XL - hét szűk esztendő
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Xbox 360
- Invitel (TV, internet, telefon)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Milyen videókártyát?
- Jövő héten megismerhetjük a Redmi Note 14 szériát
- Készíts képet az igazi nevedből!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen