Új hozzászólás Aktív témák

• #82759 tomcica Topikgazda Never79 #82756

  Új Válasz 2023-08-12 10:46:46 #82759

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz Never79 #82756 üzenetére

  Nincs most velem senki aki akkora tavra keszulne ket futo is szokott nalunk hosszabb versenyen indulni,de ezeken csak ugy hogy teljesiti. Nem maxolja,csak kifutja tapasztalatnak. Korinthosz 160km peldaul,meg 120km terep. Ezekben mar van seta,es komoly reszet kepviseli a frissites is.
  Ha barmelyikuk is ki akarna maxolni ezeket,akkor nalam eloszor a 21km sebesseget hoznank fel,amit elbir...ez lenne meg az alapozas elotti gyorsitas. Utana pedig az alapozasnal a maratonos sebesseg lenne a leggyorsabb tempozas. Abbol viszont tuti nem 10-15percek,hanem X x 30-60perc.
  A speci edzes pedig zsiregeto zonaban lenne az egyre hosszabb futasok.Ezt idore,pulzuslimittel.
  Az FM-tol gyorsabb sebesseg itt felesleges lenne,de akkor el kell fogadnia,hogy ebben a periodusban nem is fogja jol erezni magat laktatkuszob es gyorsabb futasnal.
  Az erot es a max sebesseget vegig oriztetnem veluk,sot az ero hetente bent is maradna 30perc folyamatos emelkedozes formajaban (ez alacsony intenzitas,de szintkulonbseg gyujtes).

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák