-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #75011 üzenetére
Ma sík pályán toltam, de valóban nem elég az alapom a 165-höz. Valójában nem is tartok ott csak néha bepróbálkozom, mert dec.- jan. -febr. 158 hrm, március léptünk 162 hrm és most április lesz a 165 hrm hónap csak. Ennek ellenére szénné szaggatom magam 04.29-én.
Előre tervezett extra edzés terhelés addig:
2023.04.09. 07:30 22 km 400m szint terepen Papival 165-168 hrm kontroll, benne 10x100m tempó hátha felmegy a pulzusa 130 fölé ( a 210-ből)
2023.04.15. vagy 16. 15 db 200/200, köv. héten még egy 165 hrm nap és utolsó héten már csak szoba bringa a térdek miatt.
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerti grill és bográcsozó házilag (BBQ, tervek, ötletek, receptek)
- Mini-ITX
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Milyen okostelefont vegyek?
- Anime filmek és sorozatok
- Politika
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Építő/felújító topik
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- További aktív témák...
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- 1963 38mm Pilot watch
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő