-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#76500480
törölt tag
válasz
#64052736 #68745 üzenetére
Sajnos mostanában csak ilyeneket
20+ heti 3x legalább. Nyáron volt 5xFM+km úgy jött ki a 120 átlag de akkor ledobtam az ékszíjat. Régebben meg rehab időkben többször maradtam 10-18km között csak hat nehéz abbahagyni
Mellette evezés(15-20km), kerékpár(50-80km), séta(14-15km) kieg. edzés. Nem ritka a napi 4ora sport.
inf3rno: Én se fojtom el ezeket a dolgokat, ételnél nem számolgatom kcal/cukrot stb Igazából nem is tudom mert minek megvenni ha “szemét” kaját magad is elkészíthetedsnickers [kép] pékáru [kép]
[ Szerkesztve ]