-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
üdv,
délelőtt lenyomtam a szentkirályi félmaraton 1:43 lett az időm, ahhoz képest, hogy a múlt heti keszthelyi félmaraton óta egy centit sem futottam nem volt vészes.
6x3,5km körbe-körbe fel-le a kerekerdőbe...
íme a pálya grafikonja:
és én:
vicces volt a rajt-cél kapu:jó edzést mindenkinek most nincs az a dög meleg, érdemes kihasználni!
[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen