-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Ja, es ha ugy all, h beut a gebasz, gondolok itt ilyen 24h kijarasi, akkor a napi 3x edzes nem hatekonyabb a duplanal. Inkabb legyen dupla, amibol egyik rovidebb es regeneralos (nalam altalaban ez a hajnali edzes) a masik pedig hosszabb es az alapozos zona tetejen. Aki kivancsi es ki szeretne azt a periodust hasznalni az a harom edzest oszthatja 1-1-1 orara v 1/2ora,1ora, 1 1/2 orara. Ezek tarthatoak, a 2ora + 1/2+1/2 az nem a legjobb. Egy het ilyen "daralo" izelitonek, karantenos edzotabornak boooven eleg, erdekessegnek ki szabad probalni. Az edzesek utan szieszta v alvas 30-45perc aranyat er az anyagcsere a plafonon lesz, de fejben tudni kell h mit csinalsz, mert durva dolog.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Célkeresztben az OnlyFans, amiért pornót nézhetnek a gyerekek
- Politika
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Autós topik
- Hobby elektronika
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- XMLTV EPG letöltő progi
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- TCL LCD és LED TV-k
- További aktív témák...
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!