-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
Nekem is a 30 perces módszerrel lett meghatározva az LT-m, s ez alapján vannak megtervezve az edzések. Én nagyon sokat futok z3-ban, az edzések 80%-át. Hét közben van 2 "gyorsító", ami azt jelenti, hogy kb. 1 órás edzésből 5-10 perc bemegy z4 aljára. Versenyek előtt ez kicsit átalakul, akár LT-n is kell futni, de max 2x5 percet egy edzésbem. Én egyre hosszabb távokat szeretnék majd futni, gondolom ezért is ez a sok z3. Persze ahogy nőtt az állóképességem, jobb eredményeket értem el rövidebb távokon, de gyorslábú sosem leszek szerintem (nincs is meg hozzá az alkatom sem).
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen