2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #37423 inf3rno nagyúr
    Új Válasz #37423
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    inf3rno

    nagyúr

    No nekem közben sikerült újra elindulnom az edzéssel. Most 7:00-hoz tartozik kb. 170-es pulzus. Van hova visszahozni, de már annak is örülök, hogy két egymás utáni 10k körüli edzést letoltam úgy, hogy nem kezdett el zsibbadni 7km után a lábfejem. Az jött le, hogy két adagban futva 1 óra szünettel 5:30-6:30 min/km, 170-185 vagy egyben futva 6:30-7:30 min/km, 160-175 bírja a lábam keringése, úgyhogy most egy darabig ez lesz. A napi 5k nekem nem kivitelezhető, annyira kevés, hogy sajnálom rá a mosást. Zsigerből kell a két naponta 10k. De gondolom az 5k-t úgy értettétek, hogy plusz 2.5k bemelegítés meg 2.5k levezetés. :-) Egyelőre most ennyi, a görgőzés most még 1-2 hétig szünetel technikai okokból, aztán újra kezdem azt is. Szerintem tavasszal és talán nyáron is többet fogok görgőzni, mint rendesen tekerni. Kényelmesebb így, hogy nem terítenek be a bogarak meg ütnek el a kocsik, és tudok az edzésre figyelni, vagy akár zenét hallgatni.

    Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák