-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
válasz
margithid #32370 üzenetére
Annyi, hogy majd lassan el kell kezdeni nem csak "futni", hanem edzeni is...
Gondolok itt arra, hogy ha mondjuk minden másnap lefutsz 15-16 km-t, egy idő után beáll azidő és nem fogsz már fejlődni. De akkor jön majd tomcica, elmondja milyen szar vagy és ad tanácsot, hogy mit csinálj. Amit persze nem csinálsz majd végig, mert ember nem tudja, de azért leredukálod a tanácsot és megint mehet a fejlődés...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!