Legfrissebb anyagok
GAMEPOD.hu témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz parandroid #30640 üzenetére
Ebből is látszik,hogy nem jól csinálod magas pulzuson futod a hosszú lassú futásaidat hiába futsz így sokat mégis lassan fejlődsz. Már simán nyomnod kelleni ilyen hidegben 25-30km 7 tempóban max pulzus 70%-án vagy alatta.
Új hozzászólás Aktív témák
Topikgazda
Aktív témák
Új prémium hirdetések