-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
t1
addikt
válasz inf3rno #21998 üzenetére
Én szeretem a dupla napokat
Ez volt a heti adagom ~ 73km
Hétfő: 5,2km 5:14p/km
Kedd: 21km 5:41p/km @ 134HR
Csütörtök: 10km 5:22p/km @ 140HR
10km 5:51p/km
Szombat: 21km 5:34p/km @ 141HR
5km 4:25p/kmAzért picit fáradt voltam, de legjobban a csüt reggeli és a most esti 5 esett, legrosszabb a ma reggeli FM volt frissítés nélkül túlöltözve.
Eddig 259km-nél járok, kedden megyek egy 30-ast 1100m szinttel terepen csak lájtosan addig pihiSwitcX
800-1000km körül már érdemes, de 1200 felett már biztosan. Bár ismerek nem egy embert aki 1600-1800 és 2000km-es csukákkal is rendelkezik
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- iPhone topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Megjelent az iOS 17.4, minden idők egyik legfontosabb iPhone-frissítése
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Autós topik
- Óra topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- DIGI Mobil
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...