-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz concret_hp #20500 üzenetére
ezzel nem értek egyet, szerintem tök mindegy, hogy 10 vagy 21k a verseny, ha amúgy le tud futni a kívánt tempón 15-16 km-t.
peterkeT:
szerintem nyugodtan folytathatod ezt az edzést. nekem nagyon, de tényleg nagyon sokáig nem sikerült hasonló 7:00 - 7:15 tempónál mondjuk 145 alá vinni a pulzust, és most volt egy ugrás, és ilyen 137-138 körül van most.
én a verseny utáni alapozást heti két ilyen futással és egy tempófutással tervezem. ezzel elleszek majd tavaszig.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs