-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
kerekessel is van am felmaraton
na,mai letudva 17km benne>
bemelegito,torna,szokdeles,par gyorsitopalyan> 2km tempo ...nem ereztem tul jol magam igy kicsit visszavettem a kozepen 85-90%...3.17-3.17...6:34 egynek jo,inkabb utazotemponak mint erosnek,de nem ereztem benne sem tul fenyesen magam,lehet faradt vok
kifutas mezitlab a fuvon,hosszan
nyujtas...hazafutas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Gyúrósok ide!
- OLED TV topic
- Győr és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Telekom TV SmartBox: szolgáltatói set-top box alacsony korlátokkal
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Mesterséges intelligencia topik
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Politika
- További aktív témák...