-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz bandus #20277 üzenetére
Attól,hogy pl 3:30 körül fut valaki egy maratont az még nem jelenti azt,hogy tud futni.Mikor rájön a hibáira és kijavítja azokat onnantól nem dobálja el a perceket,másodperceket majd hosszabb távoknál.
Próbáld ki a lépésszámolást segíteni fog.Megnézed pl 5-6 tempónál mennyire jön ki utána tudsz mihez viszonyítani.Később fel kellene gyorsulni 180 lépés/perc-re(ott a leghatékonyabb a futómozgás nem tölt sokat az ember a földön és nincs is sokáig a levegőben) és ha gyorsulni akar az ember a lépést kellene nyújtani persze sík terepen.
Új hozzászólás Aktív témák
- iPhone topik
- Elektromos autók - motorok
- Melyik tápegységet vegyem?
- A PC-ből az asztalunkra is kilép a Noctua
- Alkoholista nevelde
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Telekom mobilszolgáltatások
- Óvodások homokozója
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest