-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz CoolBoy323 #1556 üzenetére
Gyakorlatilag is ízületkímélőbb a bicajozás! Ha nem tudok futni a fájdalomtól, vagy akár még járni se, akkor bicajozni mindig tudtam a legkisebb fájdalom nélkül
A tegnapi 20 km erdei dombfutás után ma közel 3 órát tekertem laza tempóban. Futni nem tudtam volna 1 órát se a fáradt izmaimmal. Szóval regenerációnak is nagyon jó a bicajozás, és kiegészíti a futást.VO2 max a test által maximálisan felvehető és szállítható oxigén mennyiségét adja meg. Ez az érték jobban fejlődik a bicajozásnál, mint a futásnál.
Konkrét példa Major József 7x-es magyar IronMan bajnok. Az ő edzője mondta, hogy a több bicajozástól Majornak a futása fejlődött a legtöbbet.
Új hozzászólás Aktív témák
- Ukrajnai háború
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Politika
- Dell notebook topic
- A Google helyét akarja az OpenAI, hétfőn jöhet az AI-alapú kereső
- Milyen okostelefont vegyek?
- (nem csak) AMD FX / Ryzen tulajok OFF topikja
- Diablo IV
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest