-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tamoo
MODERÁTOR
-
Tamoo
MODERÁTOR
-
Tamoo
MODERÁTOR
Akkor aki még nem lett elküldve egyszer sem az most takarodjon!
vigyori és tejesember is mehet!
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Felhúzást hogy szoktátok csinálni? Minden ismétlést földről indítva, vagy csak valamivel térd alá engedve "pihenő" nélkül?
[ Szerkesztve ]
-
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Dani82 #19159 üzenetére
Szerintem amúgy jó formában vagy, de fölöslegesen túl sokat teszel bele és ennek megfelelően túl sokat is vársz, amit genetika miatt naturálban jó eséllyel nem is fogsz elérni. K@rva sok melóval javulhatsz, de közel sem arányosan a befektetett melóval, pénzzel. Szerintem.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Coccolino_O #19169 üzenetére
Akkor én már rég etióp lennék.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Coccolino_O #19174 üzenetére
Szerintem nem, vagyis nem attól. ezt én jobban látom hidd el! Egyébként meg sokkal jobban (fittebbnek) érzem magam, ha megvan az aerob-kardió is. Főleg, hogy egyébként ülőmunkát végzek.
Nem különösebben félek az izomvesztéstől.[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Coccolino_O #19182 üzenetére
Szerintem nem néztem ki jobban, keversz valakivel. Diéta - tömegelés? mikor hogy sikerül. Most visszamentem 76-ról 80ra.
-
Tamoo
MODERÁTOR
Találtam egy 2009-es képet. [link] Itt még volt tömeg, 88-90kg környéke lehettem. Akkora hordó gyomrom volt, amit ez a kép persze nem ad vissza. Másikon láttam, de azt nem fogom ide feltenni.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Coccolino_O #19190 üzenetére
Most csak trollkodsz vagy tényleg komolyan gondolod?
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz #11527168 #19192 üzenetére
Ne szórakozzatok már ezzel az izomvesztéssel. napi fél óra? Mi az? Semmi!
Akkor aki napi 8órába nem ülő munkát végez, vagy nem otthon döglik edzésen kívül soha nem lesz izmos.
Vagy teszem azt egy árufeltöltő többet mozog egész nap mint én aki gép előtt ülök és azonkívül lenyomom a kis egy órás aerob/kardiómat, súlyzós edzésemet.Na de mindenki azt csinál, azt hisz amit akar. Féljetek az izomvesztéstől!!!!! Igyatok bcaa-t, glutamint félóránként.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Délelőtt mell+tricepsz adta, bár segítő nélkül szar, mert csak majdnembukásig' tudom csinálni.
Délután most volt másfélóra aerob, jelentem nem esett le a maradék kis izom is rólam.
Nemsoká lesz egy kis grillezés, hogy kompenzáljak.[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz God Vazzeg #19504 üzenetére
Akkor csak én kapom nagyanyámtól az ívet.
"jaj mér vágattad le a hajad, olyan sovány vagy, vékony a nyakad, úgy nézel ki mint aki beteg!" -
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Shadowbull #19633 üzenetére
Lóbálnád a bmw kulcsot meg nyomkodnád az ájjfónt?
Rohadjatok meg ezzel a visszér témával, már én is diagnosztizáltam!
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Én többnyire piramisban nyomok 12 ismétlésről indulok és ahogy növelem a súlyt, csökkentem az ismétlésszámot (többnyire 6-ig) úgy hogy minden sorozat bukás közeli legyen. Izolációs gyakorlatnál, pl. oldalemelésből fix súllyal csinálok 4-6x12-t.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Shadowbull #19938 üzenetére
Túlzás, hogy mindet, mert az első két-három sorozat amit még tudok 12 ismétléssel nyomni azért az még nem bukás közeli (inkább a bedurranásról szól), de a felétől már igen. Mondjuk ehhez hozzátartozik, hogy alapgyakorlatokból, vagy amire nagyobb hangsúlyt fektetek több sorozatot csinálok mint 4. Legalább 6, de fekvenyomásnál akár 8. Piramis módszerhez szerintem kevés a 4 sorozat. Legalábbis nekem.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Casanova* #19941 üzenetére
Én otthon edzek így túl sokat nem tudok variálni. 4 sorozat azért kevés sokszor mert teszem azt az első még bemelegítés szintű, a második jól sikerül, a harmadikat elcseszem valamivel, nem koncentrálok eléggé a negyedik megint jó... Így a 4-ből volt két érdemi munkasorozatom ami 50%, rohadt kevés.
De hát kinek mi, én csak a saját dolgaim írtam le.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Shadowbull #20052 üzenetére
Én úgy hívok mindent ami nem bemelegítő sorozat.
-
Tamoo
MODERÁTOR
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz drogery #20187 üzenetére
Gyakorlatban ha mondjuk edzés után megiszok egy turmixot 20-30g fehérje és rá félórára bezabálok egy jó adag csirkemellett, az fölösleges? Elméletben megy a süllyesztőbe?
Én szívesen olvasom a véleményeket ezekről (rébuszokat hanyagolva). Az megint más dolog, hogy mit fogadok el belőle.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Elemlámpa, zseblámpa
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Gyúrósok ide!
- Medence topik
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Milyen TV-t vegyek?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest