-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dare2Live
nagyúr
válasz Fred23 #180894 üzenetére
Nekem gugolásban az a legjobb, hogy egy gyakorlattal kb leedzem a lábam. Mindha teszton is lökne. De én lábban szerintem szerencsés vagyok 8év kihagyás fél év edzés után kb elégedett vagyok a vádlimmal, combommal míg a felsőtestemmel finoman szólva sem pedig arra nem 15percet szánok edzésenként.
"Érdekes kérdés, hogy negatív kalórián vajon milyen változást okoznék vele?"
Ha még nem gugoltál akkor 2-3hétig én csak begyakorolnám és nem raknák rá érdemi súlyt és ez hude sok vizet nem zavarna semmiben csak megtanulnád hogy kell. Ha teszton esetleg lökne akkor meg még segítene is.
don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up...
-
chop
őstag
válasz Fred23 #180935 üzenetére
A sajat tapasztalatom az, hogy a kaloriat MINDIG boven alul kell kalkulalni, mert egyreszt akkor lesz mibol engedni, masreszt meg, ha fogyni akarsz, akkor menj biztosra es legyen konzervativ a kaloriaterved, ugyanis akarmilyen dietanal a legnehezebb pont az, hogy epp deficitben vagy epp tobbletben legyel.
A magokat meg el kell felejteni, ez most olyan dolog, ami nem fer be a budzsebe. Tul draga.
Egyebkent en 95 kilosan dietaztam kb. ennyi, de inkabb kevesebb kaloriaval es igy ment le a heti egy-masfel kilo.
-
hadam98
senior tag
válasz Fred23 #180942 üzenetére
A legjobb módja a fogyásnak az a magas kalória tartalmú ételek kizárása. A fehérje bevitel legyen az első helyen.
Ez a lecsúszik egy ilyen zacsi hasonló mintha én mindennap ennék egy Big Mac menüt a mekibe. Drága és szenny az egész. Beviszek annyi kalóriát egy semmi mennyiségű étellel mintha egy normálisból halálig tudnám magam enni. Így nem lehet fogyni.
Mindig olyan ételeket helyezz előtérbe amibe nagy mennyiségben is kevés a kalória és a tápanyag tartalma ennek ellenére megfelelő. Azt fogod észrevenni, hogy annyit fogysz egy hónap alatt amennyit nem tudtál ennek a háromszorosa alatt.
Tojás, Csirkemell, Spenót, Brokkoli, Lilahagyma, Édesburgonya, sorolhatnám az olcsó és finom kajákat amikkel lehet fogyni.
Ilyeneket érdemes előtérbe helyezni -
python1
veterán
válasz Fred23 #181047 üzenetére
Nálam pot fordítva megy, reggeli 8:00- (5db tojás), 11:00 pulyka- rizs 30 dkg, 14:00 pulyka- rizs (30dkg), edzès után szintèn, ami kb 19:00, lefekvès előtt közvetlen protein.
Na most èn így nem èhezem, ès bikán bírom az edzést, kardiózást.
Nálam a dièta csak kardióval kegèszítve èr a legtöbbet, de ha nèha becsúszik csalás, azt szintèn kardióval tolom le magamról.
Fontos, hogy az erőlèti szintem folyamatosan megmaradjon, ill edzèseken, tudjam növelni folyamatosan a terhelèst.
Èn imádom, ha ömlik rólam a víz, klíma is csak a pátom miatt megy sokszor[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Fred23 #181047 üzenetére
jó lenne már túllépni ezeken a faxságokon már ne haragudj. Felidézni lelki szemeinkkel az Előd által linkelt piramist és azt mondani, böjtölök, mert így tudom fenntartani a legjobban a kalóriadeficitet, de tudom hogy qrvára mindegy mennyit nem eszek nem ezen múlik a fogyás.
Már eleve annyi ellenpélda van az utolsó bekezdésedre, hogy szót vesztegetni is kár lenne rá.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #181047 üzenetére
Írtad korábban, hogy 12 órás nemevős szakaszod szokott lenni, az is hasonló, csak ha az ember kitolja legalább 16 órára ezt, sokkal egyszerűbbé válik a fogyás. Az éhezés alatt ég legjobban a zsír, de ha nem tart ez az időszak elég sokáig, nagyon lassú folyamat, mert idő, amíg beesik az izulinszint annyira, hogy a glükagon aktivizálhassa a zsírégetést. Nekem 12 órás nemevős szakasszal tippre nem működne a fogyózás, vagy a mostaninál sokkal-sokkal lassabb lenne.
Ezeket tényleg komolyan gondolod vagy van aki mondja neked?"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #181058 üzenetére
IF esetén is a pozitív tulajdonságok is inkább a kalóriadeficithez köthetők. Fogyás szempontjából teljesen mindegy hányszor vagy milyen időközönként eszel.
Izomépítés szempontjából pedig nem a legjobb módszer az IF. Ugyanis a nap folyamán a folyamatos aminosav ellátás hasznosabb a hipertrófia szempontjából mint egy bizonyos időkeretben bevinni az aznapi fehérje mennyiségét. Tápanyag bevitel hiánya esetén valóban pumpál a vérbe a test Gh-t de ez fiziológiai korláton belül van és a mennyisége is minimális. Gh hiányában a szervezet 50%-al több fehérjét bont de az IF esetén ez a minimál mennyiség nem jelenti, hogy megnőne az izomépítés."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #181066 üzenetére
Akiknek nem működik a kalóriadeficit azoknál egyszerű a probléma. Nem voltak deficitben. Érdekes, hogy írod a 'ziziséget' az emberek többségél pont az IF alatt jelentkezik. Mivel neked ez vált be teljesen rendben van, a probléma a belemagyarázott áltudományos féligazságokkal volt.
Python1
Azért ne szállj el magadtól. Senkit és senkinek a történetét nem ismered itt. Nem tudod hol kezdték hol tartanak stb. Vannak páran akik család mellett igen jó fizikumot építettek, vannak versenyzők és vannak voltak nagy fogyáson átesettek is.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
python1
veterán
válasz Fred23 #181066 üzenetére
Lényeg, hogy neked mi a legjobb megoldás a célig több út vezethet.
aelod
Szerinted létezik erre tudományos magyarázat a számunkra?
Egyedül a helyes vízfogyasztásra létezik.
Elszállni, nagyon messze vagyok attól, és bizony már bejártam egyszer a versenyzésig az utat.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #181070 üzenetére
Bizonyos, hogy akkor nem voltál deficitben. Nincs ezzel gond ha így tudod tartani a kcal keretet és neked az IF könnyebb (vagy ha egyáltalán nincs időd enni pl. olyan munkahely ahol ez kivitelezhetetlen). Viszont ezzel a modszerrel újabb nehézséget gördítesz magad elé az izmosodás terén, bár nem írtad, hogy ez cél lenne. A tudomány pedig a deficitet ezer módon bizonyította. Én speciel jobban örülnék ha lenne egy olyan kapszula amiben minimum 3000 - 3500 kcal van jó makrókkal. Most kezd nehéz lenni nekem tartani ezt a mennyiséget.
python1
Ha így is van akkor sem kell ekkora mellénnyel lenni, közben pedig azért dobálod a bro science dolgokat meg az elborult elméleteket. Alapvetően szívjuk egymás vérét de a segítő szándék megvan.
marked one 94
Sérülésed helyre jött?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
python1
veterán
válasz Fred23 #181081 üzenetére
Én ezt a diétás filozófiát használom, részletesebben, érthetően ebben a videóban.
-
Qtya123
őstag
válasz Fred23 #181081 üzenetére
Hehh, a gimis forma. Nekem ez volt a gimis "forma", edzésmentes, 74 kg-os kígyóvállú gyerek voltam itt: [kép]
Amúgy a vicc az, hogy akkoriban ugye a gimiben volt tesiórán egy a 12 perces futás, Cooper teszt, vagy mi volt a neve. 12 perc alatt általában 5 kört tudtam futni, ami 2000 méter. Az az érdekes, hogy 20 évvel és 30+ kg-al több súllyal most 11 perc alatt megfutom. Úgy, hogy nagyon ritkán futok és a téli időszakot mindig kihagyom. Akkoriban meg gyalog jártam mindenhová, most meg a seggemhez nőtt az autó, de mégis gyengébb volt a futásom.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #181087 üzenetére
Maga a tejsavó fehérje kieg is okoz inzulinválaszt. A benne található édesítő önmagában nem vagy nem egyértelműen. És az sem mindegy milyen édesítő.
Szacharin, szukralóz (vitatott), aceszulfám K, aszpartam (nem) okoz inzulinválaszt. Amino tabletta pedig nettó pénzkidobás abban az esetben ha fogyasztasz kellő mennyiségű fehérjét."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Fred23 #181212 üzenetére
remek sikeres diétákon vagy túl szóval isszuk szavaid
na nem akarok kötözködni, de az hogy valaki a banánt választaná ugyanolyan kalória érték mellett arra ne mondjuk hogy nincs képben.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Fred23 #181217 üzenetére
A magvaknak elég magas a fodmap értéke, sok gondot tudnak okozni. Jó cucc a chia, csak szerintem a mértéket érdemes tartani. Az 5db banán vs 100g chia szerintem egyik esetben sem értelmes megoldás.
1 éretlen banán, meg 20g chia mondjuk tök jó. Sok rost, fehérje, jó zsírok. Rezisztens keményitők, prebiotikumok.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Fred23 #181220 üzenetére
Reggel 5 tojás zöldségek + 1 banán
ebéd 50 deka marha + zöldség + salsa szósz + 2 banán
edzés előtt 1 banán
vacsorára 2 adag fehérje 100g eper 1 banánÉs még mindig nincs 160g ch
Amúgy van főző banán is, amit lehet sütni, és baromi jó íze van, tele rosttal.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
bigmasterg
addikt
-
Dare2Live
nagyúr
válasz Fred23 #181227 üzenetére
Esetleg mértékkel rá lehet próbálni az utifümagra is annak ~70%rost vizet szív telít.
De csak óvatosan mert a 70% rost elég brutál. Egy nagykanálnál többel nem indítanék az tuti és rá fél liter vizet. Meg is van a reggeli.[ Szerkesztve ]
don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up...
-
chop
őstag
válasz Fred23 #181227 üzenetére
Gondolkodtam, hogy reagaljak-e erre es muszaj: nem, dieta elejen sem jok a magok. Dietaba nem valo semmi, ami duskal a zsirban. Egesz egyszeruen nem gazdasagos ilyenekre elkolteni a rendelkezesre allo kaloriakat, de ha megis, akkor max 10-15 g. De annyiert meg minek izgatni magad?...
Ertem en, hogy szereted az olajos magvakat, de ettol meg nem_ajanlottak_dietaban. Ha keves a penzed, akkor megveheted a draga ruhat, de akkor hovegen nem fog jutni kajara. Ennel nem tudom egyszerubben megfogalmazni.
A masik dolog pedig az, hogy 5 db bananban mennyi ch van es ez milyen sok a napi kerethez kepest...tovabbra is a kaloriaegyenleg szamit elsosorban es nem a makronutriensek felosztasa. 100 g chiamagban majdnem 500 kaloria van, azaz kozel ugyanannyi, mint 5 db bananban. Megis rosszabb megoldas a chiamag, mert ZSIR, a szervezetnek nincs vele dolga, elraktarozza, csa. A banan szenhidrat, amivel legalabb foglalkoznia kell (makronutriensek termikus hatasa, ugye), igy nem 100% energiaforras.
Valoban az egyetlen video, ami kellhet.
EDIT:
"A lényeg, hogy egy vagy két étkezésem van összesen, és minimum 60g zsírt viszek be."Hat, ennyi. Ketszer kajalsz es akkor sem etkezesenkent 1500 kaloriakat, maris megvan a kaloriadeficit es a fogyasod oka.
Illetve az, hogy nalad ez mukodik, annak az az oka, hogy birsz tizeniksz orakat bojtolni. Nekem 8 ora utan ugy leesik a vercukrom, hogy minden bajom van es ennem kell. Es az atlag bizony nem tud tizeniksz orakon at kaja nelkul meglenni. Szerintem.
[ Szerkesztve ]
-
Dare2Live
nagyúr
válasz Fred23 #181238 üzenetére
"a mennyiségek terén ítél hibásan a gyomra"
nem véletlen vannak gyomorszűkítő műtétek. A kevés is telít "fele, harmad akkora gyomornál". Nem vagyok nagy rajongólya de akinek nincs meg pszihésen az akarat nem tud 150kgról fogyni még mindig jobb mint 150kgsen élni aztán 40-50évesen súlyos szövődmények mindenhol és 50-55évesen meghalni.
Ismerek olyat ahol nem volt meg az akarat volt 160kgs nő így meg 2év alatt lement 80kgra. Aztán persze a bőrt kellett levágni még.[ Szerkesztve ]
don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up...
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Fred23 #181238 üzenetére
Ezeket neked kell kitapasztalni. Nincs olyan, ami mindenkinek jó.
Van aki az édeset szereti, van aki a sósat. Van aki este fullon rakja a gyomrát, én pl akkor nem tudok aludni már.
Van aki a halakat szereti jobban, én inkább avokádót tolok zsírnak. De pl reggel szeretem inkább a zsírt megenni, jobban laktat, este jobban alszok ha nincs annyi zsír már a vacsiban. Szóval hajrá, kísérletezz
Woodslave: Cserébe tejbe rakva jó kis pudingot lehet csinálni belőle. Rizskását fel lehet dobni vele. Kiegészítésnek tök jó.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
-
Fred23
nagyúr
válasz Fred23 #181361 üzenetére
Jövő hónapra most írom össze, miken szeretnék változtatni, és az egyik éppen az, hogy több fruktózt akarok majd bevinni, mert júniusban ha azokat a diétás napjaimat nézem, mikor csak egy étkezésem volt, akkor fogytam többet, mikor a ch bevitelem nagyobb része volt fruktóz.
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Fred23 #181365 üzenetére
mikor a ch bevitelem nagyobb része volt fruktóz
Milyen ch-val szemben? Gondolom sima rizs, vagy burgonya volt. Nem a fruktóz volt itt a főbb ok, hanem a gyümölcsben lévő rost.
Egyél ch-nak zabot, kuszkuszt jobb lesz.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
bigmasterg
addikt
válasz Fred23 #181369 üzenetére
"Tippre a vércukorszintem a gyümölcstől esik be leghamarabb egy olyan szintre, amin már elindul a zsírégetés."
Hajjaj.
Még mindig az számít hogy összességében kevesebb kalóriát viszel-e be, mint amit elégetsz.De maradjunk az elméletednél. Honnan tudod hogy a "zsírégetés" indul be és nem az izmokat építed le?
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #181365 üzenetére
Tehát azokon a napokon amikor egyszer ettél és a ch bevitel java része fruktóz volt a te olvasatodban arra a következtetésre vezet téged, hogy a jövőben több fruktózt egyél mert akkor jobban fogysz? Well done!
Meg már megint ez a zsírégető üzemmód...
Kérlek ne írj ilyeneket a közeljövőben mert lövésed nincs az emberi anyagcsere folyamatokról. Ha meg itt ezt valaki olvassa mint kezdő agt totál félrevezeted ezekkel az okosságaiddal.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #181375 üzenetére
Írtad igen meg még ezen kívül jól pár hülyeséget is Nem kell ahhoz IF-et próbálnom, hogy megállapítható legyen ezekből az irományaidból, hogy nem tudod mit beszélsz. Csináld, fogyj/izmosodj de amit már leírtam neked a tudományos részével kapcsolatban, hogy nagyon mély víz és te csak hiszed, hogy jó úszó vagy.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
chop
őstag
válasz Fred23 #181379 üzenetére
Azt kellene megerteni, hogy a fogyasodnak a MODJA a bojtoles es nem az OKA!
Az oka a kaloriadeficit.
Az, hogy ezt te 20 oras(!!!) bojtolessel ered el, az a te modszered, de attol, hogy neked ez mukodik, az a populacio jelentos reszenel nem fog mukodni es valoszinuleg nem is optimalis 20 oran keresztul eheztetni a testet. Ha neked mukodik, oke, de alapesetben ilyen tanacsot adni netto baromsag, mert ez a rendszer fenntarthatatlan lesz a tobbsegnek
A "zsiregeto mod" (sicc) meg konkretan a kaloriadeficit, hisz ha nincs eleg mas forrasbol szarmazo tapanyag, akkor a szervezetnek a tartalekbol, azaz a zsirbol kell potolnia a hianyzo mennyiseget.
A broscience-d helyes, de nem_azert_helyes, amiert gondolod, hanem azert mukodik, mert a kaloriadeficit megvalosul!
thomasvold:
"Pedig hidd el, lehet otthoni súlyokkal és saját testsúlyos edzéssel haladni, főleg kezdőknek, mint én is vagyok.
Nincs 3 hónapja, hogy elkezdtem az edzést és diétát. Annyi, hogy én egy héten kétszer abs-ezést is beiktattam."Ha ma 0 terhelest kap valami, akkor ehhez kepest BARMILYEN nem 0 terheles intenzitasnovekedest okoz, azaz a szervezet szamara alkalmazkodasi ingert. Fejlodni az intenzitas novelesevel lehet es a sajat testsulyos edzesnel jellemzoen hamar elered (szerintem maximum fel ev, de ez nagyon max) azt a pontot, amikor mar nem tudsz eleg intenziven (= eleg sullyal) dolgozni, a szervezet nem kap eleg ingert es a fejlodes megakad.
Az elso 3 honap meg az edzes idotavja (evek) szempontjabol nem relevans, ezert a sajat testsulyos edzes kb. a total kezdo fazisban ertelmezheto, de akkor is macerasan, mert nem tudod az intenzitast megfeleloen szabalyozni (bizonyos ismetlesszam folott mar ertelmetlen dolgozni, kardiora hajaz majd a tortenet).
Masreszt meg ha sajat testsulyrol beszelunk, akkor az legyen sajat testsuly es nem otthoni fekpad, sulyokkal meg mindennel, mert az mar nem_sajat_testsulyos edzes, hanem sulyzos edzes, amitol pedig lehet fejlodni, akar kezdo vagy, akar nem.
-
Hangfalképű
tag
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #181403 üzenetére
Ezt még az előzőhöz.
Azt remélem tudod, hogy nincs olyan sem, hogy raktározó üzemmód. Belassúlt anyagcsere viszont van. Kalóriadeficitet sem lehet a végtelenségig növelni (súly csökkenés kcal csökkenés, BMR csökkenés). Itt jön a képbe a NEAT növelés mint módszer a további fogyáshoz. Btw ha csökkentetted az össz kcalt de havonta csak 0.1 kg volt a mínusz ott akkor valami nem klappolt mert írod, hogy tudsz 2e kcalon akár 3 kilót is fogyni akkor miért nem sikerült? (Dr. Now ide illő képe )
_
Azért elég érdekes, hogy azt írod egy diétában el akarod kerülni a szenvedést és közben a napod 2/3 részében nem eszel semmit de különbözőek vagyunk más és mást bírunk el. Várom majd a 15%-os tzs képed (minden irónia nélkül írom)
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
emiki6
veterán
válasz Fred23 #181691 üzenetére
Én egy olyat figyeltem meg régebben, hogy mentálisan sokkal jobban bírom az edzést, ha (majdnem) minden nap edzek, mert ha kimarad mondjuk 3 nap, akkor a "mentális állóképességem" bezuhan.
Régen jártam csoportos edzésre (heti 2-3), az elég intenzív volt, ott gyakori volt, hogy edzés után akár fél órát is csak ültem és néztem ki a fejemből, mint egy agyhalott.
Napi edzésekkel ezt könnyű volt elkerülni, mérsékelni. Meghát ha heti 2-3 edzés munkája van szétosztva 6-7 napra, akkor adott edzés nem ver annyira földhöz.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
-
emiki6
veterán
válasz Fred23 #181805 üzenetére
Én nem fogyózom, mégis minimalizáltam (jó, azért géppark sincs itthon).
- Cliffhanger huzi, mostmár súllyal, távoli cél az egykezes.
- Rákaptam a fordított fogásos gyűrűn tolódzkodásra, mert tricepszre bejött, azóta terv lett az impossible dip / TED, de ahhoz a könyökízületem ki kell gyúrjam előbb, szóval elkezdtem a tricepszes fekvőket az ízület mérsékelt terhelésére (meg tricepszre se rossz). Pár hét / hónap múléva lehet visszatérek a TED-re.
- Lábra bolgárt szoktam, mert nincs itthon sok súlyom, emellett még könnyített sissy squat.
- Szoktam még bicepszezni, de csak egy 15 kilós egykezes súlyzóm, meg egy 20 kilós súlymellényem van, egyelőre utóbbi elég.
- ki kéne gyúrjak egy keresztfüggést is, szóval próbáltam a bolgár tolódzkodást, de cseszte a vállam, szóval arra sima tolódzkodást csinálok gyűrűn úgy, hogy az alkar ne támaszkodjék a gyűrűhöz. Egy nagyságrenddel nehezebb a sima gyűrűs tolinál, mert még instabilabb.Kb ennyi.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz Fred23 #181807 üzenetére
Az archer huzi sajnos technikailag annyira eltér az egykezes huzitól, hogy szerintem kerülőút, akkor már inkább sima huzi. A cliffhanger meglepően tolja a széles hátat. A ráfogok a másik kézre huzi jó lenne, de nem arra esett a választás.
Nekem is jó távoli cél az egykezes, ki tudja hány év.
A keresztfüggés meg... Hát nincs rá garancia, lehet nem tudom felgyúrni olyan szintre a szalagjaim, ízületeim, hogy elbírják...
Front lever meg hefesto talán elérhető célok még.A TED-re amúgy azért is esett a választás, mert akinek az megy, az tricepsz esztétikára nem panaszkodhat.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
m3tr0
senior tag
válasz Fred23 #181800 üzenetére
"Megy 6x5 tolódzkodás és 6x5 húzódzkodás +10 kilóval"
Az kurva jó szerintem...én 2,5 kg-val nem tudok szabályosan ennyit csinálni,mondjuk 85 kg vagyok kevesebb izommal ezek szerint.
Hát van még hova fejlődnöm.https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!