-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
BÁ Nutrition
addikt
majd egy videót kérünk ahogy nyomsz rajta
a véleményem meg inkább nem írom le most..
na jó..
amúgy már elég régen kitalálták azt hogy szivacs, ha olyantot raksz rá akkor nem bassza a hátad a keményfa
másik meg hogy a fejed majd hová rakod? a villának kb a vállad magasságában kellene lennie, különben elég húzós lesz kiemelni a nagyobb súlyokat.. feltéve ha nem Ijk(the new Cedrick) féle 50kilós fekvenyomásokkal bohóckodsz..több képet ne rakjál fel mert hátha kikerül a napiszarra
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
wertigo1984
őstag
-
Coccolino_O
őstag
Nem tudom elképzelni, hogy amit te barkácsoltál, azon normálisan lehetne fekvenyomni, szóval ebben nincsen semmi meglepő, de lehetséges, hogy a technikád is rossz. Mondjuk ha neked húzódzkodástól a melled fejlődik, akkor el sem akarom képzelni, hogyan nyomhatsz fekve, gondolom attól meg a vádlid nő.
Bodysporton olvastam egy cikket a helyes fekvenyomásról, nos én egy kicsit átalakítottam saját magamnak, ez nem garancia arra, hogy neked is jó így. A szemed a rúd vonalában van, én nem tudom homorítás nélkül lerakni a lábam a földre, ezért mindig felteszem a pad végére, még ha esetleg ez veszélyesebb is valamennyivel, de előnye számomra, hogy a hátamat a padnak tudom nyomni teljesen. A könyöködet se előre, se hátra nem nyomod ki, derékszöget zárjon be a karod és az alkarod, és a fogás sem mindegy természetesen. Meg persze az sem, hogy meddig nyomod ki, ez mindenkinek változó.
Szerk: Ki kell tapasztalni, nincsen két egyforma ember.
[ Szerkesztve ]
-
Eagl3
veterán
válasz Fred23 #12536 üzenetére
Nem tőlem kérdezted ugyan, de úgy gondolom azzal a három alapgyakorlattal elég szépen karban tudod magad tartani. Viszont a military presst a fekvenyomás nem helyettesíti semmilyen szinten, de ha fekve nyomni tudsz (mármint van hozzá eszközöd) akkor a military presst is tudod csinálni, így nem érdemes elhagyni. Jó kis váll gyakorlat szerintem, átszoktam rá nem rég a sima ülő mellről nyomás helyett.
-
spammer
veterán
válasz Fred23 #12536 üzenetére
"A military press, mint a HSPU gyúrós megfelelője, mennyire fontos gyakszi, illetve a fekvenyomás helyettesítheti -e legalább annyira, hogy amit addig elértél, megmarad?"
Tekintve, hogy a military váll, a fekve nyomás meg mell gyakorlat. Neked mindegy De nem is értem, ha van súlyzó, miért nem tudsz militaryzni?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz Fred23 #12544 üzenetére
Olyan súlyokat használj, amivel tudsz mellre koncentráltan edzeni fekve nyomáskor, hogy minél kevésbé használd a tric-vállt. Persze csak ha testépítő jellegű (mell)edzést végzel. Ha neked az erő a fontos és a nagy súly, akkor az más. De militaryzni akkor is tudsz, hiszen van súlyzód, válledzés szempontjából jobban jársz.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Fred23 #12536 üzenetére
sztem amit nem csinálsz, abban gyengülni fogsz, tök mindegy hogy a HSPU is vállra megy. (már csak a technikától való elszokás miatt is.) Legalábbis magamon azt tapasztalom, hiába erősödök mondjuk ferdepadon, ha nem nyomok simán, akkor abban visszaesek.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Casanova*
veterán
válasz Fred23 #13532 üzenetére
próbáld ki a CEE Kreaint ha alapból nagyon magas a vérnyomásod,akkor ne szedjél semmi kreatint!
vagy szedjél taurint! az annyira nem növeli a vérnyomást.. Egyes tanulmányok hatásosnak véli a vérnyomás csökkentéséhez is.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
mocsanisi
senior tag
-
Woodslave
nagyúr
válasz Fred23 #14126 üzenetére
biztos pont izomépítésre jó, azért annyira sok izmos ember van aki meg tudja csinálni ez a faszi is ettől lett izmos. pont az izomépités lényeges részét nem teljesíti normalis embernél: izomfeszülés megfelelő időtartamban, a segédizmok lehető legkisebb mértékű használata (aljas: hypertrófia).
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
spammer
veterán
-
spammer
veterán
válasz Fred23 #14137 üzenetére
Arra persze jó, hogy elmondhatod, hogy meg tudod csinálni, csak ugyanannyi értelme van, mint amikor valaki 100 kilóval erőlködik úgy, hogy majd beszarik, és belenyom egyet úgy, hogy még a farizmát is használja, de legalább elmondhatja, hogy annyival nyom fekve Na jó, utóbbinak talán több értelme van
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz Fred23 #14151 üzenetére
Betonkemény, igazi HC, szerintem vedd fel a kapcsolatot a bunnival, hátha elmenne hozzád forgatni egy BBTV-t
szerk: amúgy nem kényelmetlen? A fejednek ki kellene vágnod középen a helyet, nem?
(#14141) Pocee: vitamint csak kúraszerűen, mert a végén még izmos leszel!
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Ijk
nagyúr
válasz Fred23 #14151 üzenetére
Az a pad hosszútávon biztos jó a hátadnak, fejednek (aminek nincs hely), arról nem is beszélve hogy balesetveszélyes az egész. Nekem semmi bajom a kreativitással, otthoni barkácsolással, de azért kéne egy színvonal.
Egyébként meg smith-keretet kell hegeszteni, mert rengeteg gyakorlatot el lehet végezni benne biztonságosan. Igaz drágább és bonyolultabb, időigényesebb elkészíteni de hosszútávon megéri.Az egykezes húzódzkodásra meg a többi fantasztikus gyakorlatra inkább nem mondok semmit.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Fred23 #14158 üzenetére
biztos nagyon jó lesz az ingyenmunka
te viszel neki fémet ő meg leadja a fémkereskedőnélde eleve van szerszámkopás, amortizáció, munkabér stb..
önts inkább betonból, az meg tudod csinálni te is. sokkal olcsóbb
Ijk a kerethez azért kell pár szerszám is, de biztos hogy akinek fontos ez a sport annak nem árt ha van otthonra valami cucca
végülis ha horgászol akkor is van felszerelésed.. és nem sajnálod annyira rá a pénzt mint itt
egyik haveromnak csak a távirányítós etetőhajója 200k felett volt..[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Biliárd és snooker topik
- Eredeti játékok OFF topik
- (nem csak) AMD FX / Ryzen tulajok OFF topikja
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Robogó, kismotor
- EAFC 24
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- További aktív témák...
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!