-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kicsiogre
tag
válasz
gyuri860213 #150381 üzenetére
Én most vettem izesitő cseppeket aztán azt teszem bele plusz édesítő igy pont jó tudom variálni az ízeket
-
tibcsi0407
félisten
válasz
gyuri860213 #150414 üzenetére
Jó lenne, ha Ramy végre letolná a trónról ezt a faszt..
Eladó: 13900KS, 14900KF, 14900KS, Gskill 2x24 8000 kit, Gskill 2x16 6400 (A-Die) kit, 6950XT EK blokkal
-
S e t h
nagyúr
válasz
gyuri860213 #150414 üzenetére
Reméljük azért nem fogja elsírni magát.
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
válasz
gyuri860213 #150413 üzenetére
78-ról indultam, 71 vagyok. 150g ch, 50g zsír és 200 körüli fehérje. Nincs benne semmi tudományos, csak belőttem egy olyan étrendet, amivel tuti deficitben leszek. Sztem még magasabb limitekkel is deficitben lennék. Októbertől emelem a ch-t 200-ra a zsírt meg 60-ra.
Akkor jön ki ez jól, ha tényleg nem csalsz. De ha mondjuk hétvégente zabálsz összevissza, akkor már 1 hét viszonylatában az jelentősen tudja növelni az összkalória bevitelt és nem tűnik durvának a diéta. Nyáron, mikor hétvégén sem csaltam, nagyon durván érezhető volt, hogy ez jelentős deficit. Most szeptemberben minden hétvégén van valami alkalom, amikor zaba van. Így nem tűnik durvának, pedig heti 5-6 nap így is tartom a limiteket.
Kurva finom volt amúgy ez a torta. A ma bevitt 50 g ch mellett ez a sok cukor olyan inzulin hintát csinált nekem, majdnem beszédültem edzésen
[ Szerkesztve ]
-
marked one94
őstag
-
aelod
veterán
válasz
gyuri860213 #150784 üzenetére
Én nem bonyolítom túl.
Lábnál guggolok 3 sorozatot, lábtolok 6-ot. Merevlábas 3 sorozat, fekvő lábhajlítő 3 sorozat, 2 vádli, ülő és álló.Mellre 3 sorozat fekvenyomás van rúddal, aztán 30 fokos padon nyomás 5-6 sorozat kézikkel és 3 tergyegetés.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
marked one94
őstag
válasz
gyuri860213 #150784 üzenetére
Durvan hangzik mondjuk en 1000 eve nem csinaltan ennyi fele labgyakorlatot
azt hitten sulyra is tudod hetente mennyit mozgatsz. Kis excel tablazatba nem vezeted az edzest? En most ertem oda hogy a heti guggolasom vegre elertk a 10 tonnnat es lassan a mell is heti 10 tonna lesz.
You'll Never Walk Alone
-
Zola007
veterán
válasz
gyuri860213 #150773 üzenetére
Nem klasszikus testépítő edzést végzek és 8 napos mikrociklusban.
Mozgásokat edzek, nem izmokra koncentrálok, ezért nincs értelme összevetni.De ha számszerűsíteni kell, akkor nagyjából a 40-50%-a lehet a tiédnek.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
gyuri860213
tag
válasz
gyuri860213 #150799 üzenetére
Es ezt meg csak senki le se szarja😂
-
whitezo88
nagyúr
válasz
gyuri860213 #150800 üzenetére
Milyen BCAA meg kreatin megy, Weider?
-
tibcsi0407
félisten
válasz
gyuri860213 #150802 üzenetére
Pörgetőt nyomatsz edzés előtt?
Eladó: 13900KS, 14900KF, 14900KS, Gskill 2x24 8000 kit, Gskill 2x16 6400 (A-Die) kit, 6950XT EK blokkal
-
válasz
gyuri860213 #150799 üzenetére
Karaj vállforma, node hova lett a kompozícióból a pöcstartó fajansz?
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
válasz
gyuri860213 #150800 üzenetére
Mert mindig ugyanezeket a képeket tolod. Trikóban, ugyanabban a pózban, ugyanabban az öltözőben szemben a tükörrel. Ideje lenne már máshogy is megmutatni a dolgokat, hogy átlépje az ingerküszöböt
[ Szerkesztve ]
-
kicsiogre
tag
válasz
gyuri860213 #150800 üzenetére
A mester most elemez , épp a a csempe alapján méreget és egy tutti edzéstervet állit össze neked.
-
kicsiogre
tag
válasz
gyuri860213 #150800 üzenetére
Olyan formákat raktok be nem gyözök irigykedni rátok gratutálok 💪☺
-
tibcsi0407
félisten
válasz
gyuri860213 #150805 üzenetére
Azon felül is jó.
Eladó: 13900KS, 14900KF, 14900KS, Gskill 2x24 8000 kit, Gskill 2x16 6400 (A-Die) kit, 6950XT EK blokkal
-
Woodslave
nagyúr
válasz
gyuri860213 #150992 üzenetére
ja ő az.
Magyarországon is volt egy srác. Józsa Béla aki meggyógyult és komoly testépítő lett. Persze lehet naturál volt ki tudja [link]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
marked one94
őstag
válasz
gyuri860213 #151009 üzenetére
Tudom csak azt akarod hallani hogy egyedül te edzel igazan kemenyen a tobbiek csak punciskodnak
You'll Never Walk Alone
-
Zola007
veterán
válasz
gyuri860213 #151009 üzenetére
osztán' a metformin hogy vált be?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
válasz
gyuri860213 #151017 üzenetére
Nálam hőfok függő. Nyáron nagyon izzadtam, így a hidegebb időben már kevésbé. (milyen meglepő)
-
Woodslave
nagyúr
válasz
gyuri860213 #151024 üzenetére
azon leszek
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
válasz
gyuri860213 #151009 üzenetére
Én azt figyeltem meg ez lehet klima hatás is vagy páratartalom.
Ha megy a klima jobban izzadok atlétában is ha meg nem megy még polóban sem izzadok pedig tömény karnitinnel edzek minden nap.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Ļantos
aktív tag
válasz
gyuri860213 #151009 üzenetére
Kurvagecirenagyon.
Van amikor 2 felsőt használok el, tánn most jobb valamelyest ahogy hidegebb van kint. Intenzitás maxon megy az is tény. Pihenés helyett másik gyaki van, így nincs időm megszáradni
-
aelod
veterán
válasz
gyuri860213 #151200 üzenetére
C.T Fletcher óta tudjuk, hogy nincs túledzettség
(#151201) premierpark
Javallott olvasmány a kezdéshez.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz
gyuri860213 #151200 üzenetére
push-pull-legs-push-pull-legs-rest?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz
gyuri860213 #151206 üzenetére
én amikor ilyen felosztásban edzek, akkor azt szoktam észrevenni, hogy 2-3-ik héten mintha agyonvertek volna, aztán egyre jobb lesz.
Szeretek ilyen felosztásban edzeni, csak ha nincs rá meg a tuti hat nap akkor el van baxva
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
tibcsi0407
félisten
válasz
gyuri860213 #151206 üzenetére
persze itt nem lehet ész nélkül szétgyilkolni.
Akkor minek?Eladó: 13900KS, 14900KF, 14900KS, Gskill 2x24 8000 kit, Gskill 2x16 6400 (A-Die) kit, 6950XT EK blokkal
-
kk831228
addikt
válasz
gyuri860213 #151307 üzenetére
Azért a poló sokat takar, de inkabb dagadtnak gondolnám alatta mint izmosnak...
Az hogy széles a válla meg azért nem "visz mindent" Pont a Batman - be is elég érdekes volt...
Nem tudom miert erőltetik rá ezt az izmos karaktert, mikor szerintem sz. r hozzá az alkata...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Dani82
senior tag
válasz
gyuri860213 #151314 üzenetére
Danfit5
-
Woodslave
nagyúr
válasz
gyuri860213 #151681 üzenetére
addig senki nem lehet nyugodt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ļantos
aktív tag
válasz
gyuri860213 #151683 üzenetére
Albumot készíteni
-
aelod
veterán
válasz
gyuri860213 #151683 üzenetére
Akkora pajszerekkel mindenki az lenne a helyedben.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz
gyuri860213 #151687 üzenetére
Én ott tartok, hogy fáj mindenem a tegnapi láb után.
Guggolás 140-be 8 ismétlés. Ordítva. Cybex lábtolót megpakoltuk kicsit utána
Merevlábas 150. Vádli rohadásig. Járni alig tudok...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz
gyuri860213 #151690 üzenetére
8 ismétlés, szabályosnak szabályos volt mert mindig van spotter aki basztat ha nem az.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
válasz
gyuri860213 #151697 üzenetére
Ahh, a francba
Akkor közös edzést kell szerveznem aeloddal. Meghívjuk majd Wood-ot független megfigyelőnek
-
Angel2014
addikt
válasz
gyuri860213 #151696 üzenetére
Nagy kijelentések..később kérhetnek tőletek egy képet pl én..és kiderülhet valójában milyen izom és miből lett ez épìtve. Ha normálisan naturál lett épìtve nem is esik olyan könnyen majd össze.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Zola007
veterán
válasz
gyuri860213 #151694 üzenetére
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Angel2014
addikt
válasz
gyuri860213 #151712 üzenetére
Sok..neked elég előd edzése.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Zola007
veterán
válasz
gyuri860213 #151712 üzenetére
edzettél valaha nem-testépítő módon?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
MATEO6600
őstag
válasz
gyuri860213 #151683 üzenetére
Az általad linkelt edzéstervet követed? Mert ott csak 1 gyakorlat 5 sorozat van bicepszre.
Nagy hála a cikkért amúgy, nekem eddig nagyon tetszik, feldobta az unalmas edzéseket! -
válasz
gyuri860213 #152366 üzenetére
De kár, hogy ezt senki nem mondta meg neked azelőtt, hogy szedni kezdted... Ja, de
-
Zola007
veterán
válasz
gyuri860213 #152366 üzenetére
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
whitezo88
nagyúr
válasz
gyuri860213 #152366 üzenetére
a metformin a "félek szúrni ezért csak dbol" inzulinos megfelelője?
-
válasz
gyuri860213 #152371 üzenetére
Nekem is megy a kreatin nyár eleje óta, ha nem zabáltam nem vizesített. Ha zabáltam, vizesített.... Oh, wait, akkor lehet nem is a kreatin csinálta?
-
Zola007
veterán
válasz
gyuri860213 #152371 üzenetére
"nem izmosabb akarok lenni csak kevésbé zsíros"
magyarul izmosabbnak akarsz látszaniOh, wait....Feels the same
Csak hogy ne érezd magad egyedül, 2 hete nekem is el kellett kezdeni szedni (1x500 XR) OGTT eredmény alapján.
A különbség csak az, hogy nekem már 5 éve kellene és nem érdekel mennyire vagyok izmos/zsíros.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz
gyuri860213 #152366 üzenetére
xar... Most reggelente kb 86 kg vagyok, de csak hétfő reggel szoktam felírni, az meg nagyon múlik azon mennyire hajlottam el hétvégén (volt már 87.5). Most nyáron kb 77-re mentem le, nem tudom megnézni most a papírt amire írtam, de lett volna még lejjebb bőven.
A tervezett nekem 2800 kcal, 195 pro, 330 ch 71 zsír, de erre még jön amit akarok, meg csipegetek de azért nem zabálom halálra magam. Meg próbálkozom baromságokkal szőlőcukor edzés után, közben stb.
Megfordult a fejemben, hogy egy diétát kihagyok hátha jönne még tömeg, de hova a faxba próbálkozzak 174 cm-hez mennyire reális egy akár 90kg is? Semennyire. A forma meg olyan hogy edzésen trikóban nem rossz, de ha levenném a pólóm most a strandon a karbantartó biztos hülyének nézne
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz
gyuri860213 #152366 üzenetére
Nem értem mit vártál tőle
Ha ettél magasabb ch mennyiségeket akkor eleve vizesebb leszel metformin ide vagy creatin oda.
500+ ch-n én is vizes vagyok.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
válasz
gyuri860213 #152378 üzenetére
Én szoktam ennyiket diétázni. Ha azt akarom, hogy megmaradjon a forma, akkor folytatom tovább.
Beszednék én bármit, ha azzal meg lehetne tartani, de tudom, hogy nincs ilyen szer. Vagy tartod a diétát, vagy törődj bele, hogy most nem a tükör fogja az örömet okozni, hanem a jó zabálások. -
Woodslave
nagyúr
válasz
gyuri860213 #152383 üzenetére
xar a genetikád..
igaz hogy a képeid alapján kezdtem el hinni ismét hogy vannak izmos naturálok az instagramon de mindegy
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz
gyuri860213 #152383 üzenetére
Degeszre evés nálam némi erőnövekedést hozott.
160-ba guggoltam most hétfőn 3-at, igaz kereten mert nem volt szabad a sima állvány.
+30 kilóval húzóckodok 5-öt
Életemben nem guggoltam még 150-nél többel. Aztán meglátjuk mi marad belőle tavaszra. semmi[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)