-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Morris
veterán
válasz userxy #49087 üzenetére
Megvolt!
Nagyon komolyan vettem a dolgot, de a genetikám tényleg fos. Ránézek valamire és már hízok is.
A jövőben megpróbálok kicsit figyelni a kajára, de a végletekig nem megyek el.
Nem ér annyit a kívánt cél. A munkám nagyon hátráltatja a célforma elérését. Már eleve ez egy nagy bukó.
Anyagilag még tudom (tudnám) finanszírozni, de nem szeretnék továbbra is havonta tízezreket kiegészítőkre költeni.
Nem látom értelmét. Nekem nem ez a hivatásom, nem a testemből élek -
Tamoo
MODERÁTOR
válasz userxy #49170 üzenetére
Karod csak akkor kell ha legalább 50-es.
Én jól megszívtam, most hogy lehetett volna tömegelni nem tudtam normálisan edzeni mert mindig fájt valamim. De legalább némileg bezsírosodtam. Hasazás ment most télen bőven, kíváncsi vagyok lesz-e látszata. Vagy megint semmi. Ha nem akkor majd jövőre.
[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
válasz userxy #49201 üzenetére
Én csak kértelek, hogy írj még ilyen sztorikat, hogy a sunák az utcán leszólítottak, mert próbáltam a helyedbe képzelni magamat, és már az orgazmus határait súroltam de sajnos rövid lett a story és így nem sikerült Egyébként járt egy /srác ~14 éves kb/ aki ilyesmi stílussal oktatta a népet, hogy kockás a hasa illetve a tzs alacsony, egyből ő jutott eszembe rólad. Itt egy kép amin nem csak a hasa látszik, gondolhatod ezek után mennyire irigyel téged a fórum.. valami ilyesminek képzellek téged is (jobb oldali) Annyira brutálul nézel ki ne ezzel a kisujjam-karom szöveggel gyere, hanem tolj egyet, kitakarod az arcod és szevasz. [link]
-
-
kisbrekes100
tag
válasz userxy #49248 üzenetére
Volt egy időszakom mikor nagyon érdekelt az erő, és zabáltam egy csomó ch-t hogy erőm legyen, akkor születtek ezek a számok... Nem azt mondom, hogy full szabályosan csináltam mindent, mer azért 190 kilós guggolásnál már a 2-nál csak vízszintig mentem vagy addig sem. Már most szerintem ha rekordot kéne csinálnom jó ha menne 130-150 közötti guggolás, olyan 180 felhúzás vagy annyi se, meg kb. 110 fekve nyomás...
-
Casanova*
veterán
válasz userxy #49288 üzenetére
100 kilóval vállaztam. uccsó sorozatnál 4-6 ismétlést nyomtam bele elöl. nyak mögül nem nyomok,úgy nagyon könnyen lesérülhet a váll. egy kezessel szoktam még nyomni vállból...
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz userxy #49290 üzenetére
állva ne nyomjatok,könnyen sérvet lehet kapni. egyik haver sérvet kapott, utána fél évig nem tudott edzeni. mindig ülve kell nyomni.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Woodslave
nagyúr
válasz userxy #49295 üzenetére
nem akarom összehasonlítani.
De te meg ha jól értem 70-75 kilós 1rm-hez képest nyomnál 8-akat ülve 35 kilóba? Az is aránytalannak tűnik. (ha 75% a 75 kiló akkor persze nem szóltam )
Én qrva gyenge vagyok ebben is, de nekem 60 kilós 3*5-höz kb a 20-as kézisúlyzó amivel 8-akat tudok nyomni az elején. (illetve mell után ha ez enyhítő körülmény )
azért ilyenkor mindig elmerengek, miafaxnak nem sakkozok inkább (talán mert ahhoz meg hülye vagyok )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #49288 üzenetére
Erre vannak a kalkulátorok. Én profi technika, edzői felügyelet nélkül nem nyomkodnék maxokat, de mindenki eldönti maga, mit vállal be. Ha már vállból nyomás max (meg nagy súllyal úgy egyáltalán), akkor én a kézállásból nyomást választom, kisebb a valószínűsége, hogy lesérül az ember. Ha baj van, csak leteszem a lábam és kész, súlyzónál több a hibalehetőség. Ezért is csinálom egykezessel (30-as, 32-es bőven elég nekem hozzá, bár a 40-es kettlebellel 2 ismétlés kiment).
Oké, tudom, fúj saját súlyos gyakorlat, az buziknak készült. -
kolosanyi
veterán
válasz userxy #49304 üzenetére
Oké, te tudod, nem akarok beleugatni, csak elmondtam a véleményem. Jók ezek a tesztek, csak tényleg ésszel kell csinálni.
Kézállásból nyomásnál kiterjesztheted a mozgástartományt simán, tegyél mondjuk tárcsákat a kezed alá. Minél magasabb emelvényt csinálsz, annál nagyobb lesz a mozgástartomány. Teljesen mellig leengedve azért igen jó egy fej fölötti nyomás a teljes testsúlynak megfelelő terheléssel. Nekem ez még messze van, a 115 kilómat nem mozgatom olyan jól, de rajta vagyok az ügyön.
Tovább nehezíteni meg egyszerű, át kell térni vagy a pliometrikus változataira (ezt nem csinálnám, balesetveszélyes), vagy az egyik karról fokozatosan levenni a terhelést és az egykezes változatra gyúrni. Hozzáteszem, hogy szerintem ez lehetetlen, nem láttam még élő embert, aki a teljes testtömegét egy karral kinyomja. -
Fred23
nagyúr
válasz userxy #49489 üzenetére
Egész jó lehet így is, de én valami sűrűbbre gondoltam. Eddig működik -hogy később is, az már nem biztos- a naponkénti 2 edzés, mégpedig 2 rövid, nehézsúlyos. Főként pedig alapgyakszik, tehát felhúzás, fekvenyomás, guggolás ( egylábas, nem súlyzós ), valamint HSPU és kiegészítésül intervallum futás. Ezekből kombinálok, ahogy éppen érzem. Van, hogy 5-6 perc csak az edzés, és ezt elégnek is tartom, tehát napi 10-12 perc, viszont ezt minden nap! Meg persze úgy heti 2 intervallum futás.
-
baluka6
aktív tag
válasz userxy #49641 üzenetére
Gratula az eredményekhez.
Én itthon edzek és 120 kiló a max súlyom, szóval azzal "maxoztam" kreatin kúra végén.
Fekve nyomásban 120-ba ment 2
Felhúzásba 3*8 120-ba
Guggolásban 3*8 szintén 120-ba
Viszont guggolni többel nem nagyon fogok maxozáskor sem, mert X lábaim vannak és már ettől eléggé fájnak a térdeim. A felhúzást viszont eddig még bírja a derekam...[ Szerkesztve ]
-
-
megamurashy
csendes tag
-
Casanova*
veterán
válasz userxy #49864 üzenetére
az én izmaim se kívánják az aerob zsírégetést. futástól,boxtól leesik az izmom. 110-130 pulzusos gyaloglás a legjobb! ha tényleg 11%-os vagy,nincs hova fogynod még,az teljesen jó.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
shteer
titán
válasz userxy #49872 üzenetére
röviden: igen. hosszabban: örülök, hogy legalább a vállaim 11%-osak
de köszönöm szépen, ezt még sosem láttam 50x minimuma legjobb az lesz, hogy meghagyunk abban a tudatban, hogy 11% az a 11%. én mostantól elhiszem. esküszöm. és várjuk a 7%-ot, hajrá!
szerk: köztünk az is különbség ám, hogy én nem is nagyon akarok 7%-ra lemenni - de még a 11%-ban se vagyok biztos
[ Szerkesztve ]
..szerintem jónak tűnik
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest