-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #69032 üzenetére
Az alapján az egy hónap alapján azt mondanám nem placebo. De mondtam lehet nem bírnám hosszú távon
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #69041 üzenetére
Köszi az életszerűséget nem kell bemutatnod sajnos 😊
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #69047 üzenetére
Nem vagyok. Tudom hogy tök mindegy lenne.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #69086 üzenetére
mi a kérdés? Hogy lett izmos Menzter (asszem ezt nagyon nem kell fejtegetni ) vagy hogy te izmos leszel-e a hit edzéstől? Nagyon sokat foglalkoztam vele (persze csak elméletben) Csomó HIT oldalt, blogot stb- olvastam. Az alap Heavy Duty edzésterv még jó is volt (mármint csinálni, nem úgy hogy pakolta volna rám az izmot mint az őrült)
Ha magát egy konszolidáltabb (tehát nem a 10 naponta egy edzés hat gyaki 0 pihenő) HIT edzést nézed sok különbség nincs a hagyományoshoz (van pár bemelegítő sorozat és egy bukásig végzett, van aki a sárga edzést is így csinálja, csak 3 munkasorozatnak nevezi, amiből kettő inkább bemelegítő)
De igazából ebből is "vallás" lett, Mentzer meg bolond volt már az utolsó időszakában, a követői hisznek benne, egy csomóan meg semmire nem mentek, sőt Mentzer edzéseitől se kaptak úgymond semmit. De persze lehet arra fogni, hogy nem edzettek elég keményen.
Én annyira hiszek benne, hogy tapasztalatom szerint nekem qrvára mindegy lenne, ugyanígy néznék ki a HIT-től is mint az 5/3/1 től vagy bármelyik bodybuilder tervtől, de ez nem az edzésmódszert minősíti
Amúgy tudományos kutatások alapján nem ideális ha a cél a hipertrófia
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #69090 üzenetére
szerintem ez olyan edzésmódszer, amit nagyon kevesen tudnak maguk eredményesen csinálni. Egy színvonalas HIT edzőteremben, megfelelő gépekkel, egy jó edzővel aki végigtol az edzésen lehet van olyan hatásos és bizonyos esetekben még egészségesebb, kímélőbb is mint egy normál edzés. Persze fenti feltételek teljesülése esetén bármilyen edzéssel izmosabb lehetsz. Nekünk, aki lejárnak egy terembe, ilyen-olyan hangulatban stb. biztosabb egy nagyobb volumenű edzés.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #69099 üzenetére
ja el tudnám képzelni (erről álmodok ) de nem biztos hogy alkalmas lennék rá. Így hobbi szinten tök jó meg jó arról képzelegni milyen lenne csak ezt csinálni, de lehet 3 hét után xarrá unnám. Bár valami jó kis tengerparti szállodában...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz deniro2 #69120 üzenetére
írni is akartam hogy "nem akarom denior2 helyét átvenni, de... "
ja valamiért az edzés és az edzésen való gondolkodás közti összefüggés úgy alakul, hogy gondolkozol rajta, akkor biztos nem csinálod keményen.... Ha az ember valamit kicsit hatékonyabb akar csinálni (vagy legalábbis keresi annak módját) akkor már hülye Kész szerencse, hogy mindent tudunk, már csak azt a pártízezer kutatót, meg edzőt bloggert és stb. kéne felvilágosítani, hogy feleslegesen agyalnak
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
világos. Tüzet lehet gyújtani két fadarab szorgalmas dörzsölésével meg öngyújtóval is (jó mondjuk itt az öngyújtó valójában a kox )
senki nem mondta (meg egyértelmű) hogy azért nem agysebészetről beszélünk, de ne mondd már, hogy nem valós kérdés, hogy ésszel kétszer edzek valamit, mert 48-72 óra az emelkedett fehérjeszintézis (vagy nem most tök mindegy) meg mert megvan annak is a határa hogy mennyi stimuláció kell, vagy szétbaxom magam aztán 1 hétig pihenek... Persze az eredményekből kell kiindulni, tök igazad van Kussolok
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz shteer #69184 üzenetére
ja meg a vitamintól túl egészségesek lesznek az emberek, oszt a mocskos gyógyszerlobbi ezt nem engedi, mert ha senki nem lesz beteg, akkor tönkremennek
meg a ginzengtől meg tributól kanos emberek se jók
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #69193 üzenetére
mitől félsz, mi történik a fizikumoddal, ha eszel egy főzeléket
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] a hölgyek kicsit túltolták az anyagot (6-osnál kicsit túltolták a ps-t is)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
olyan jelenségre már figyelt fel valaki, hogy a gurtni csuklófájdalomhoz vezetett? Felhúzáshoz használom csak, mert anélkül (is) szánalmas de mostanában fáj a csuklóm, lehet ettől....
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #69254 üzenetére
ha gondolkodni akarnék nem kérdeznék a fórumon
Annyira nem tudom megedzeni a fogást, hogy ne az legyen a hátráltató tényező, ráadásul ha nem elég biztos a fogás, akkor bukik az egész beállítása a gyakinak úgy meg benne jobban van a sérülés esélye. Ezért szoktam abbahagyni a deadliftet, mert a gurtni kinyírja a csuklóm (valszeg), anélkül meg semmi értelmét nem látom annyival kisebb a súly és/vagy xarabb a végrehajtás
Night: sima. Ha felfelé néz a tenyér akkor nagyobb az esély a bicepsz szakadásra. A fordított fogástól is ezért ódzkodok...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ma reggel voltam (fuck job) atta. Utána ettem némi cornflakest meg tejjel meg tojásrántottát főtt rizzsel Már csak egy alvás hiányozna a tökéletes naphoz, de azt már észrevennék
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Rivaul #69266 üzenetére
nem megyek nagyon utána sem az antsz listának sem ennek a képnek de azért több mint érdekes, hogy betiltanak valamit amiben túl sok a B6 vitamin közben meg... Ez ugyan az USA, de nem hiszem hogy mi jobban állnánk...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
irány a nők nőügyek topic faxt se érdekel a szerencsétlenkedésetek
amúgy melyikőtök nyaralt spanyolba' [link]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
sztem neked kéne, mert a kaját faxán tudod tartani, azaz ha izmosabb leszel akkor tuti a megváltozott edzéstervtől van
így: [link]
Day 1 Back and deadlift
Day 2 Chest and shoulders
Day 3 OFF
Day 4 Biceps and Triceps
Day 5 Legs
Day 6 Chest and Back
Day 7 OFFtudom elég sok de ennyit megtehetsz a közösségért
amúgy ha négyszer mennék, akkor az egyik edzést ismételné: A-B-C-A egy hét, ekkor hétfő és péntek ami kétszer kap.
én toló-húzó edzést csinálok/tam tehát már próbáltam. Ez ne rettentsen azért el, merészkedj ismeretlen vizekre te is
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
na az se rossz ha egy kicsit megnyomod a súlyt. Én erről már letettem. Ahogy megpróbálom két edzés után mindenem fáj. Most inkább rámentem a TUT (time under tension - túl sok Ben Pakulskit olvasok.. ) 2-3 gyakis szuperszettek (vagy óriás a fassetudja hogy nevezzem)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Koppanyvezer #69359 üzenetére
Menj el vele edzeni legközelebb. Mondjuk biztos vannak ilyen orkok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
érdekes, biztos van valami front a fitness iparban, mert a múltkori "vitához" - amit itt folytattunk és hogy van-e értelme vagy nem kell agyalni csak keményen tóni' neki - hasonló megy. Van egy bejegyzés, a szerzője szerint az evezés nem túl hatékony gyakorlat a lattisimus fejlesztéséhez, erre jött egy "válasz" mely szerint a tökéletes gyakorlat keresése úgymond mentális maszturbáció, csak bonyolítja az ember életét, és ezt se hagyták szó nélkül
ez nem volt téma, de ma találtam és bedobom a gumicsontot (legalább lesz egy része amivel Ijk is egyetért ) [link]
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen