-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
madle
őstag
MMA87, én teljesen egy hullámon vagyok veled... kifordult magából a társadalom, DE a ló másik oldala sem frankó sajnos.... felmegyek a közösségi oldalra és ezt látni mindenhol, hogy minden nagyvárosi, kisvárosi kurva/páva a picsájával van elfoglalva, tükör, kondi, fitness, wellness, autó, magamutogatás...jolvan sportoljunk, de a magamutogatás meg túlzásba vitt dolgok is ártalmasak jövőre nézve. Ezek az emberek nem hiszem hogy sok értéket nyújtanak majd a jövőben.
őszintén szólva én örülök hogy a 90-es években nőttem fel, és a vidéki barátaim többségének még most is az a fontosabb, hogy egy jót sörözzünk, beszélgessünk, motorozzunk, szabadban legyünk, akármi mint ahogy felnőttünk, nem pedig az árkádozás meg sztárbáksz meg kisfaszom..
-
dunc
nagyúr
Az edzés egy életre szól, én a majd 60 éves embereket kedvelem, egy nem cseszték szét magukat, kettő lejárnak átmozgatni! A huszonéves korosztályt nem kedvelem, mert balf@szkodnak csoportosan, lefoglalnak pl egy hátgépet, és 20 dkg val húznak 50 et, és kb 10 sorozatot! Olyankor beszállok hozzájuk, mert nincs időm, se kedvem kivárni. (soha nem mondanak nemet, kedvesen, és normálisan kérem)
-
kk831228
addikt
Én Ph- t szoktam... Face-en nincs annyi megosztás, mint Ph - n új hozzászólás...
Tényleg nagyon rossz lehet, ha ilyenek idegesítenek...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
blu79
addikt
Szia, vegyél natúrt, én is ON -t használok (csokisat) nekem sem tetszik a sok "felesleges" cucc benne, de legközelebb bármilyen feherjét veszek , ízesítetlen lesz az, hozzászokás kérdese sztem, max csavarsz citromlevet hozzá vagy veszel vaniliarudat
¯\_(ツ)_/¯ = G-sync 165Hz ips 1440p « Ahogy a programozók készítik programjaikat, az első jöttment harkály lerombolhatná az egész emberi civilizációt »
-
aelod
veterán
-
Woodslave
nagyúr
hát mondjuk kezdőként (újrakezdőként) a 3 hét alatt 20- (rúd) 50 kg-ra menni nem olyan kevés még akkor se ha kínai kislányok melegítenek ennyivel (csak hülyülök hogy érezd a hangulatot).
Vagy tolod mert háború van, vagy ha ésszel akarod akkor csinálod amit Aelod írt. Kicsit vissza a terhelés konzervatívabb progresszió még akkor is ha könnyűnek érzed, lesz még időd odabaxni.
Pláne ha a teljes test azt jelenti, hogy 3x is guggolsz akkor meg pláne nyomhatod óvatosabban, de majd megszokja amúgy is .
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
Aminok, vitaminok, BCAA, Magas fehérje bevitel, és főleg magas magnézuim bevitele. Mellé mehet amit írtál gyulladás csökkentő is.
Szóval edzés közben innék vagy Aminót vagy BCAA-t, Napi egy vagy 2 vitamin daly, TS/Kg /3 a fehérjebevitel naponta. Napi egy nagydózisú magnézium. És szednék gyulladáscsökkentőt is.
Ha nem múllik el csináltatnék vérképet ahol főleg a CRP-GOT nézetném meg.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
fahrii
őstag
Hosszú kihagyás után ez szerintem teljesen normális. Én 16 éve edzek (na mondjuk ezt leírni is rossz ) , évek óta heti 6 edzésnap és elég kihagynom 2 hét lábedzést, ahhoz hogy utána az első lábazás után napokig úgy járjak mint aki beszrt.
Helyedben váltanék egy 3 napos PPL edzésprogramra, 1 hét regenerálódás elég lesz. Elliptikus trainert felejtsd el lábazás előtt. 5 perc szobabicikli, majd bemelegítés, esetleg dinamikus nyújtás elég lesz. A bemelegítésnek nem az a célja, hogy edzés előtt bedurrantsd / besavasítsd a célizmot.#176989
Ne már... amino (egyúttal bcaa), magas fehérjebevitel, gyulladáscsökkentő minek?
Át kell gondolni az edzéstervet és meg van oldva. 3g/tskg fehérje még egy versenyzőnek is felesleg extra kémia mellett, nemhogy egy kezdőnek.[ Szerkesztve ]
-
fahrii
őstag
Tápanyagbevitelre nem lehet okosat mondani, amíg nem ismerjük a testsúlyod / magasságod / életviteled. A BMR kiindulópontnak jó, de ha megoldható kövesd a testsúlyod, hogy lássuk kb mennyi kcal-ra van szükséged. Első ránézésre visszább fognám a zsírbevitelt (max 50g), illetve ha teheted több fehérje.
Én pl 2400kcal-n vagyok a 31 évemmel, 99 kikómmal, 190 centimmel és ~16% testzsírommal. Heti 6 edzés, 2 úszás és ülőmunka mellett ez nálam egy enyhe kalóriadeficitet jelent. -
JoolsNOS
veterán
Nagyon hasomló cipőben vagyok. Bár már lassan fél éve hogy újra edzek, meg a 4x is már elmúlt. 40-60 kilóval szériázok guggolásnál. De gyakorlatilag súly nélkül is 10-12 után már "ég" a lábam. Máshol nincs baj, ezzel a súllyal megy pl a vállból nyomás is.
Ezt leszámítva amúgy fejlődik kinézetre a lábam, tehát nem aggódok egyelőre.I5 9400F, Asrock B365M Pro4, GTX1060 6GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
Qtya123
őstag
Na igen, mondjuk 50 grammra levinni a zsírt nem is olyan egyszerű, minden kis dolog számít.
Én anno kíváncsiságból megnéztem egy napom, hogy milyenek a makrók, pont egy elég gyenge nap volt, amikor nem is nagyon engedtem el magam kajamennyiségben, és pl kolbász nem is volt aznap terítéken.
Mégis mikor összegeztem a nap végén a felírt dolgokat láttam, hogy pusztán a 4 db tojásból (régi szép idők, mikor még ettem) és a 180 gramm makrélából már 84 gramm zsír összejött. Na mondom akkor jobb, ha nem is tudom mennyi a zsír egy jobban üljünk neki enni napon.
Egyébként az aznapi eredmény ez volt:
Kalória: 3195
Fehérje: 166
CH: 395
Zsír: 10136 éves 185 cm körül vagyok és jelenleg 108 kg (115-ről mentem le, mikor kicsit visszább fogtam a kajamennyiséget). Ezt a súlyt most tartom is egy jó ideje.
Vérnyomás, koleszterin, húgysav, cukor szerencsére mindig jó volt, triglicerid kicsit magasabb volt, de a tojás nélkül már nem.Aztán én már nem is tudom, hogy lehet-e örülni ezeknek a jó véreredménynek. Egyik ismerős világ életében teniszezve, egyáltalán nem elhízva, normálisan kajálva, se cigi, se pia beleszaladt abba, hogy 50 évesen a szívében egy kivételével az összes koszorúér el volt dugulva, egy volt még átjárható valamennyire. Kb az utolsó pillanatban volt és nagy szerencse, hogy észrevették, azonnal műtötték. Azt mondták, hogy lett volna egy nagyobb stressz, vagy erős fizikai terhelés és sanszosan ottmarad.
[ Szerkesztve ]
-
Skillet
addikt
Nekünk pár hónapja Huawei Scale 3 van. 10e Ft körül volt (most is be lehet szerezni annyiért, de 9 körül is).
Mi nagyon elégedettek vagyunk vele.
Fellövi automatikusan az adatokat az appba (Huawei Health). Okosan felismeri azt, hogy ki állt rá (súlyból), és az adott emberke telefonjára küldi az infókat. Én pontosnak találom amúgy. Nem bántam meg és most sem vennék mást.[ Szerkesztve ]
Mess With The Best! Die Like The Rest! 8G GALANT VR4^ever
-
-
bigmasterg
addikt
-
persil
nagyúr
En cipo nelkul edzek, futashoz meg megvettem a decathlon-bol a legkonnyebb cipot, amit meg kenyelmes viselni, valami 6 ezerert(mar tobb, mint egy eves, semmi baja).
Elkepzelheto, hogy ezzel egyedul leszek, de szerintem ilyen hobbi heti 2-3 futkarozashoz nem kell dragabb/technikai cipo, csak konnyu legyen, es ne torjon el a bokad ket meter utan. 🤷
Szoval szerintem az a skechers tok oke, felevente 8 ezer meg nem olyan borzaszto osszeg. Ha lenyegesen tartosabbat jobbat akar az ember, az mar nagyon zsebbenyulos, nem tudom van e ertelme havi par alkalom miatt.Cs1csó-nal a teljes igazsag.
[ Szerkesztve ]
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
Skillet
addikt
Gariztasd. Deichmann-ban pl 2 év van mindenre. Asszony papucsa kb 1.5 éves volt. Itthon tipegett benne a 45 kilójával, mégis szarrá ment. Visszafizették az árát.
Egy fél éves cipője alulról beázott mert megrepedt. Azt is visszafizették.[ Szerkesztve ]
Mess With The Best! Die Like The Rest! 8G GALANT VR4^ever
-
vaakuum
addikt
Nem tudom, hol tart a vizsgálatod, de ha a clostil nem hat, annak akár az is lehet az oka, hogy már nem nagyon tud mit fentebb csavarni a szervezeted saját termelés címszóval.
Szerintem erről az eredményről mindenképpen konzultálj a dokival, aki a kúrát felírta."Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs