Új hozzászólás Aktív témák

• #59349 Zola007 veterán kristof_ #59346

  Új Válasz 2014-06-16 23:26:59 #59349

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz kristof_ #59346 üzenetére

  Tárogatóra szavazok én is. Sima fekvenyomás nekem sem jött be. 30-45 fokon jobban érzem a mellem mint vízszintesen

  Illetve próbáld meg a "szakaszolást" (kopirájt! ) tárogatóval és egykezessel
  Biztos van ennek is rendes neve, de én magamnak ügyeskedtem ki, szóval így nevezem.
  A lényeg, hogy fogsz egy olyan súlyt, amivel tudsz úgy 20 rendes ismétlést.
  1, nyomsz 8x teljes mozgástartománnyal
  2, majd szünet nélkül a tartomány feléd közelebb eső részére korlátozva megint 8x
  3, ismét szünet nélkül a tartomány tőled távolabb eső részén megint 8x

  ennek végére kegyetlenül kell érezned a melled és mivel nem nagy súlyos, ezért a vállat is jobban kíméli

  Az egyik srác is nehezen nő, ő úgy csinálja, ahogy te is tervezed. ~3-4 naponta edz mellet, egyik alkalommal 20-24 ismétléses sorozatok, másikon 8-10 ismétléses súllyal

  Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Új hozzászólás Aktív témák