-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #21095 üzenetére
Wooddal már egyszer vitáztunk erről. kinek lett igaza? És miért nekem?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
AssAssynn
őstag
meroly: Számoltam már, de itt a koliban nincs tolómérőm, szóval kb. csak úgy érzésre tudom lemérni. Amúgy a TZS% így 12%-ra jön ki (végül hashoz 2cm-t írtam, mert nem tudom pontosan lemérni, s inkább írjon többet, mint kevesebbet).
Arra, hogy izmos vagyok-e nehéz válaszolni. Mondanám persze, hogy igen, de hát egy 30-as karú, szálkás ember is izmos meg egy 50-es, tömegelős karja is az, szóval ezek közé én is beférek szerintem.God Vazzeg: Kérlek írd le akkor, hogy is van ez az egész. Ha olvastad, amit beszéltünk, akkor képben is vagy, hogy most miről szólt a vita, meg mi érdekelt minket. Kérlek írd le erről a véleményedet.
Woodslave: Valamennyi abból is mehetett, hiszen, mint mondtam nem azt írtam, hogy egyáltalán nem mozog a zsírod, ha nem futsz, csak azt, hogy nem úgy.
Amúgy látom magamon azt, amit látok, a hasam összecsípésre ugyanolyan vastag, mint azelőtt, s máshol sem veszem észre, hogy jobban lennének a "tónusok". Azért, ha 2kg zsír lement volna, azt észre kellene, hogy vegyem. Ja, és eközben megvolt napi 100-120gr fehérje, szépen szétosztva.[ Szerkesztve ]
"Igen nagy hiábavalóság – mondja a Prédikátor –, minden hiábavalóság!" (Préd 12,8)
-
Woodslave
nagyúr
-
Radnix
senior tag
-
Casanova*
veterán
ismertek olyan profi testépítőt,aki könnyen hízott, dagadt volt?
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
AssAssynn
őstag
válasz God Vazzeg #21113 üzenetére
Akkor foglald össze röviden.
De most komolyan, ha írtam valami nagy baromságot, akkor mutass rá kérlek, hogy ez hülyeség, felejtsem el, vagy ha írtam valami hasznosat, akkor mond, hogy ezt így kell csinálni.meroly: Nem készülök versenyre, de ez hozzám képest magas. Nem a szám (12) zavar, hanem az, hogy tudom máskor jobban nézek ki. S itt jön az, hogy máskor, amikor futok, focizok, akkor más az alkatom, mint ilyenkor, amikor csak a heti 3 súlyzós edzés, s azon kívül egész nap ülés, tanulás.
[ Szerkesztve ]
"Igen nagy hiábavalóság – mondja a Prédikátor –, minden hiábavalóság!" (Préd 12,8)
-
brownus
veterán
ezen besírtam
ja, a szöveg lemaradt Ya no puedes hacer nada, ahora eres oficialmente homosexual.
szóval vigyázni a kamerákra E
[ Szerkesztve ]
-
-
kennystyle
tag
válasz Radnix #21110 üzenetére
Ez tetszik, magamtól is valami hasonlót találtam ki, csak nem jól raktam össze az "erőnapokat".
Na még olvasgatom a témát aztán jövőhéttől átállok erre én is.kajálást én úgy fogom tolni, hogy edzésnapokon némi kalória plusz, a két "pihenőnapon" meg aerob és kaloria deficit
-
Radnix
senior tag
válasz drogery #21126 üzenetére
szóval minden ch edzés után menjen.
reggel azért megahgyhatom a turmixba a 75 g zabot? már úgy hozzászoktam hogy hiányoznaa basmati rizzsel mi a gond? jó a GI-je és finom, a barna rizst nem tudom megenni, undorodom tőle.
vagy úgy érted, hogy mehetnek gyors, szemét szénhidrátok?köszi mester a türelmet
-
AssAssynn
őstag
válasz Nightmare #21089 üzenetére
Na elolvastam a kapszula azon részét, ami érdekelt most hirtelen.
78. oldal
"A súlyzós edzés mellett végzett aerob edzés célja is kettő: egyrészt közvetlenül zsírt bontunk vele, másrészt fokozzuk a zsíranyagcserét. Megtanítjuk és ösztönözzük a testünket arra, hogy a zsírt használja energiaforrásnak.
Az aerob edzés időtartalma legyen...40perc.. bátran végezhetjük minden nap."Nekem ebből is az jön le, amit írtam. Ha le akarom adni a zsírt, akkor a helyes étkezés és a heti 3 súlyzód edzés mellé kell más is, ami legkönnyebben futás, biciklizés.
+ most nézem, hogy amit a testkompozíció javításról ír a 89. oldaltól az is szinte tökéletesen igaz rám, kivéve az aerob edzést (ami nekem a futás lenne, amit most nem csinálok).
Mert az ott írt fehérje, ch bevételt tartom most is nagyon kicsi eltérésekkel esetenként és az edzés szám is annyi.
Szóval megerősödtem abban, hogy tényleg a futás, biciklizés hiányzik most nekem, hogy lemenjen a zsír.Viszont fontos, hogy nem felejtettem el azt, amit már az előbb leírtam. Először kissé félreértelmeztem, amit írtál, szóval most ezt nem támadásként mondtam el neked, csak azért, hogy lásd, elolvastam a kapszula ide tartozó részét.
[ Szerkesztve ]
"Igen nagy hiábavalóság – mondja a Prédikátor –, minden hiábavalóság!" (Préd 12,8)
-
jookomak
őstag
válasz AssAssynn #21128 üzenetére
182 cm 73 kilóból hova szeretnél zsírt ledobni? Én 178 vagyok, és 78 kg, jó, mondjuk izom sincs rajtam, de én is inkább testkompozíció felé mozdulnék. Ha lefogynék, akkor ugyanúgy néznék ki, mint pár éve. Nulla zsír, nulla izom. Csontváz effekt. Pláne még magasabb is vagy.
-
AssAssynn
őstag
válasz jookomak #21129 üzenetére
Na most felhasználom azt, amit a sárga könyvből tanultam.
Nem a mérleg száma zavar, hanem az, ha belenézek a tükörbe, meg csipkedem magam, akkor nem olyan vagyok, mint voltam régebben, amikor is kb. simán az izmon feszült a bőr, s mondhatni szálkás voltam. Szeretném eltüntetni a párnákat.
A mindenféle kalkulátorok szerint nekem amúgy kb. 76-78 kilónak kellene lennem a magasságomhoz, meg a koromhoz képest. Ezt igyekszem is elérni, de nem zsírból, hanem izomtömegből. Így persze nyilván lassabb de kibírom.
Egyébként igen, nekem is testkompozíció-javítás a célom, hogy ezt az új kifejezést használjam most. De ugye ahhoz hozzá tartozik a zsírvesztés.[ Szerkesztve ]
"Igen nagy hiábavalóság – mondja a Prédikátor –, minden hiábavalóság!" (Préd 12,8)
-
AssAssynn
őstag
válasz God Vazzeg #21131 üzenetére
Értem, köszönöm a választ.
"Igen nagy hiábavalóság – mondja a Prédikátor –, minden hiábavalóság!" (Préd 12,8)
-
AssAssynn
őstag
válasz God Vazzeg #21133 üzenetére
Azt persze nem mondtam, hogy elfelejtem a BCAA-t.
"Igen nagy hiábavalóság – mondja a Prédikátor –, minden hiábavalóság!" (Préd 12,8)
-
drogery
tag
válasz Radnix #21127 üzenetére
köszi
mestera türelmetHa bírod az angolt. [link] Ha nem, akkor szétoffolom a topikot.
Kivonatos tartalom: Mindannyiunk életét a hormonok (és faktorok) határozzák meg. Van ezek közül néhány amitől izmos, szálkás leszel. Ezek közül is néhányat tudsz szabályozni oltás nélkül is. Miként és hogyan azt a link megnyitása után olvasható.
TL;DRReggeli zab se kéne.
Igen edzés utánra basmatinak kevés a gi-je.
-
Coccolino_O
őstag
válasz #11527168 #21038 üzenetére
Nem, nem szabad futni, sőt szerintem alapból egész nap az ágyból se szabad felkelni, mert akkor is bomlik azizom. Edzés, aztán egész nap döglés.
Amúgy én nem is futni, hanem kocogni szoktam. Nem tudom, hogy mi ez a nagy ellenesség másfajta mozgás ellen, de végső soron ugyanaz a nóta megy, mindenki mondja azt, amiben hisz, de nem kerülnek közelebb egymáshoz a nézőpontok.
WS: Nem mindenki f@szt verni jár be a munkahelyére, de látom, hogy érzékenyen érint a téma, mert még mindig ezen rugózol. Várj rakok smiley-t is.
[ Szerkesztve ]
-
Tipo16V
aktív tag
válasz AssAssynn #21134 üzenetére
dobjál már be egy képet magadról, én 180-181 vagyok és 72 kiló, a zsír is 15%körül lehet kiváncsi vagyok. halvány 4pack van
Coccolino_O mit meg nem adnék egy olyan életért, amikor mindennap 10kor kelnék, zabálnék pihennék edzenék, és ez lenne a napi program
én lépcsőzni szoktam, nekem az adja a legjobban.
[ Szerkesztve ]
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
-
Dani82
senior tag
ez a ch hintáztatás érdekes. Nem hittem volna, hogy a töltőnap nehezebb mint a ürités. Mindjárt hányok a rizstől.
Tipo16v: nekem igy nez ki kb minden napom mégse vagyok izmos
[ Szerkesztve ]
-
Tipo16V
aktív tag
zhasni videóban bennevan bereczki 1:12nél
szerk 3:00nál Vörös Zoli isDani akkor te bizony rohadj meg!
[ Szerkesztve ]
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
Stalker-2572
addikt
Egyik haverom "aminosav gélt" szedett, az mi a rák? Ugyanaz mint a fehérjeliszt csak töményebb?
All Black...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!
- Daniel Wellington karóra