Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#20546
üzenetére
Nagyjából egyetértek a cikkel, de azért vannak kirívó tényezők, például pajzsmirigy hormon. De az emberek nagyon nagy többségének nincs akkora eltérés a hormonháztartásában, ami kibúvókat indokolna. Leginkább az életmódban vannak különbségek, szóval kár a kifogásokat keresni.
Ebben a túlsúlyosnak gyorsabb az anyagcseréje meg lehet is valami. Elvileg minden elhízottnak a végtelenségig kellene híznia, mert ugyebár folyamatosan kalóriapluszban vannak, mégis belassulnak megállnak egy szint után. Persze vannak ezek a daruval kiemelős esetek, de ott már extrém kalóriabevitel és sokszor van valami betegség is a háttérben.／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
Woodslave
félisten
csak viccből linkeltem
pontosabban akartam egy magyar cikket arról, hogy a kövéreknek gyorsabb az anyagcseréje. De mindegy mindannyian qrvara vagjuk mit jelent az anyagcsere meg milyen hatassal van és hogyan lehet gyorsitani
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#20558
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#20557
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#20557
üzenetére
musclemedses cucc, ez biztos nem ver oda a majnak, legfeljebb mint a tribu
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#20559
Casanova*
veterán
God Vazzeg
#20557
Casanova*
veterán
válasz
God Vazzeg
#20557
üzenetére
Methyl Arimatest tesztófokozó ,nem kox!
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
#20560
Yeffy
veterán
God Vazzeg
#20524
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg
#20524
üzenetére
na, ilyen testőr fizikumra már azt mondanám, h fasza. elégedett lennék vele...
Wertigo papa: nem modnod, h táblával fotózkodsz?
legközelebb plazmatévével, az a menő... 
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
gyantáztatni mégy? atya úr...
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
#20562
Yeffy
veterán
wertigo1984
#20561
Yeffy
veterán
válasz
wertigo1984
#20561
üzenetére
szép...
gyantára meg már inkább nem mondok semmit...
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
deniro2
senior tag
Látom kitaláltad, hogy te ekto vagy és ennek megfelelően alakítod a tényeket...
Hormonális profilt vajon hogy a tökbe lehet különválasztani az anyagcserétől nem tudom... Az izomtapadás meg olyan homályos, megfoghatatlan dolog,, hogy bármire be lehet dobni...
De legalább a csontozatban van konszenzus, az is valami...
-
#20564
#11527168
törölt tag
wertigo1984
#20512
#11527168
törölt tag
válasz
wertigo1984
#20512
üzenetére
Nagy vagy
Szerintem elérted azt a szintet hogy Ijk-nak már adhatsz tanácsot De köcsög vagyok -
#20567
wertigo1984
őstag
#11527168
#20564
wertigo1984
őstag
válasz
#11527168
#20564
üzenetére
A tanacsadast meg meggondolom...inkabb adok Ijk szavara, mert regebb ota csinalja mint en, es elert mar valamit. Ha egy 7esem lenne
, meg nagyobb lennek...
Koszi amugy , de ez meg nem vegleges.Yeffy papa: egyszer kiprobalod, soha tobbe nem akarsz szoros mellkast magadnak.
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
#20569
#11527168
törölt tag
wertigo1984
#20567
#11527168
törölt tag
válasz
wertigo1984
#20567
üzenetére
Végleges forma nincs, előb-utóbb úgyis szar lesz aztán lehet elölről kezdeni. Ez a baj a gyúrással
Nekem inkább kéne plusz 20 kiló izom. Sokszor nézik hogy na most kiszáll a verdából egy nagy benga vadállat, aztán ott vagyok 80 kilósan izmosnak tűnve
-
#20570
Yeffy
veterán
wertigo1984
#20567
Yeffy
veterán
válasz
wertigo1984
#20567
üzenetére
kössz fater, de inkább nem, kihagyom...
monyuk úgy sem vagyok egy szőrös állat, szóval...Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Casanova*
veterán
Nincsenek szálkásító gyakorlatok. Ahhoz, hogy elégesd a testzsírt, csupán negatív kell hogy legyen a kalóriamérleged.
K: Mindenképpen szükséges napi szinten legalább egy óra kardiót végezni verseny előtt?
DY: Nem hiszem, hogy mindenképpen szükséges lenne, mert túlságosan katabolikus lehet. Van egy finom határvonal. Ez egy eszköz arra, hogy több kalóriát égessünk el. Ha nem edzed túl magad túl sok súlyzózással, hatékonyabban regenerálódhatsz, miközben elvégzel bizonyos mennyiségű kardiovaszkuláris edzést.
Nem szoktam túlzásba vinni, csak kalóriaégetőként alkalmazom. Általában szobabiciklizni vagy sétálni szoktam. Ez kalóriákat éget anélkül, hogy az egekbe emelné a pulzust, amikor már szénhidrátokat használnál fel, és átlépnél katabolikus állapotba.
K: Tehát a kardiónál csak meg kell találni a megfelelő határvonalat, ahol még nem dolgozol túl keményen és tisztán csak zsírt használsz fel?DY: 120-as pulzusszám fölé sosem megyek kardiónál. Ne vidd túlzásba, és akkor zsírt fogsz égetni.
K: A napi kétszeri, legfeljebb 45 perces kardió is túl sok lenne?
DY: Egyszerre általában 30-40 percig végeztem maximum, de azt is nagyon mérsékelten. Elvittem ilyenkor a kutyámat sétálni 40 percre. Ez egy alkalomnak számított. Ilyenkor csak sétáltam, és égettem a kalóriákat: ez pedig jobb, mint üldögélni. Ugyanakkor ez még nem volt megerőltető, így nem zavart bele a regenerációba és a lábedzést sem akadályozta.
K: Egyetértenél azzal, hogy a HIT-et kardióként alkalmazzák?
DY: Ez jót tehet talán a fittségednek, de nem biztos, hogy jobb zsírégetésre és az izmok megőrzésére.
K: Egy nap egyszer vagy kétszer kardióztál?
DY: Én kétszer szoktam, de már akkor elkezdeném, amikor elindul a versenydiéta, majd ahogy közeledek az eseményhez, visszább vennék belőle, mert én csak zsír/kalóriaégetőnek használom. Ha már jól le vagyok pucolva és alacsony a testzsírom, akkor nincs rá szükségem.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
brutal anadrol jobb cucc! komolyabb az összetétele.
örülj,hogy nem volt tribooster! napi 3-at kell szedni! reggel,délbe,este
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
#20580
mocsanisi
senior tag
Coccolino_O
#20568
mocsanisi
senior tag
válasz
Coccolino_O
#20568
üzenetére
mert te vagy az okos?
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
_NCT
őstag
Az is komoly terem lehet...
Mai kurva jó gyakorlatom bicepszre: állva kötéllel alsó csigán felhúzni a súlyt úgy, hogy a könyök szinte nem mozdul. Kb olyan mint tricepszre a köteles csigás letolás, csak itt ugye húzza az ember. Kurva jól bedurrantott, így még tán sohasem éreztem a bicepszem
[ Szerkesztve ]
-
#20584
_NCT
őstag
wertigo1984
#20582
_NCT
őstag
válasz
wertigo1984
#20582
üzenetére
Jó, de te izmos vagy
Váll: ha bírják az ízületeid és nem vagy sérülékeny, akkor szerintem nyugodtan. Igaz én fosok, bemelegítésnél bemelegítem a vállam az igaz, de közvetlen váll gyakorlat előtt is csinálok karkörzést, egykezessel oldalra emelést lightos súllyal, előre emelést hogy melegedjen csak be szépen az ízület. Utána szoktam egykezessel nyomni. Rudat utálom, vállam basztatja.
Meroly: én a hasam fogom karban, nehogy lefojjon oldalra
Az pont elég, megfogni azt a zsírtömeget.Én nem ölelgetek amúgy semmit, örülök ha 60-70 kimegy összesen hasprésből. Ma én is csináltam, utána meg hiperhajlítás. Beszartam, majdnem hánytam, de jóvót.
Akik HC-k, azoknál 15kg-os tárcsát szoktam látni.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz
meroly
#20585
üzenetére
Mert a 10 az nem 15
Azé nem érezted!!Továbbá te már túl adtál azon a kis alien-en ami a kockák felett van. Én meg tömegelek, ezé nekem nemkell tárcsa, van ami nehezítsen
Viccet félre téve, ha a 10kg-s tárcsával a hasadon nem szenvedtél eleget, nem gondoltál rá, hogy emeld a súlyt?
Mod: futottam is edzés után, igaz az okosok azt mondták, inkább edzés előtt kéne, mert edzés után csak pusztítom az izmaimat, elrontom vele a súlyzós edzés "gyümölcsét", mert súlyzós edzés után pihenni kell. Igaz én nem hinném, hogy azzal a 2.5 km és 13 perc futással pusztítanám őket, szóval szartam rá, futottam.
[ Szerkesztve ]
-
#20588
Jim-X
őstag
God Vazzeg
#20557
Jim-X
őstag
-
spammer
veterán
Más bicepsz gyakot is úgy kell(ene) végezni, hogy nem mozog a könyök
(#20584) MMA87
"közvetlen váll gyakorlat előtt is csinálok karkörzést, egykezessel oldalra emelést lightos súllyal, előre emelést hogy melegedjen csak be szépen az ízület."
Én is így csinálom
(#20586) MMA87
"futottam is edzés után, igaz az okosok azt mondták, inkább edzés előtt kéne, mert edzés után csak pusztítom az izmaimat, elrontom vele a súlyzós edzés "gyümölcsét", mert súlyzós edzés után pihenni kell."
Edzés előtt max pár perc lájtosan, az jó bemelegítésnek, aerob/kardió nyilván súlyzós után. Ne hallgass az okoskákra
Fú de sokat válaszoltam neked
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
_NCT
őstag
válasz
spammer
#20589
üzenetére
Még a végén jövök egy
sörrelturmixal NekedScott padon még kevésbé lehet csalni, azt is szeretem, no meg szoktam úgy, hogy állva francia rúd, megpakolom súlyokkal (ezt kb 3. gyakorlatnak szoktam tenni ilyen durrantós, mikor már bemelegedett a bicepszem is rendesen meg az alkar) 8-10-et megcsinálok, gyorsan lerakom, leveszek belőle 2.5 kg-ot, megint 8-10, majd 3. sorozatban leveszek 2.5-et és annyit nyomok amennyi megy. Igazi beszaratós, a végén mindig szinte leejtem a rudat, úgy fáj.
Izmos az nem vagyok, de legalább jókat edzek
[ Szerkesztve ]
-
drogery
tag
válasz
BÁ Nutrition
#20592
üzenetére
és izmos se
-
-
drogery
tag
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
legközelebb plazmatévével, az a menő... 
Szerintem elérted azt a szintet hogy Ijk-nak már adhatsz tanácsot 
én egyet tolok arima mellé 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Windows 11
- A Mobvoi eddigi legkeményebb órája a TicWatch Atlas
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Robotporszívók
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Gumi és felni topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest