-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #152799 üzenetére
mert attól nem savasodok be? Erősen agyalok de qrvára nem jövök rá, hogy miért lenne jó egy max guggolásra lábtolóval melegíteni. Azért nem ugyanaz a kettő. Pláne ha 300-at felpakolom abban jobban elfáradok mintha guggolok előtte ennyit
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
tibcsi0407
félisten
Hoztak egy Panatta tricepsz gépet. Sírok tőle.
https://utdetailing.hu/
-
kk831228
addikt
Pörög itt a topik.. 👌
Angel nem gondokodtál még egy "személyesedző" tanfolyamon...? Ha valaki ennyire benne van, valahogy kamatoztatni kellene ezt a tudást és átadni a halandóknak.
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #152809 üzenetére
gondoltam rákeresek már, aztán találtam pár nem hozzáértőt hogyan is melegítsünk 1RM-re--
itt van egy
Warm-up set # %1RM Reps Rest after set
1 ~ 30-50 8 ~ 2 minutes
2 ~ 60% 5 ~ 2 minutes
3 ~ 70% 3 ~ 3 minutes
4 ~ 80% 1 ~ 3 minutes
5 ~ 90% 1 ~ 5 minutes
6 (max out) 100% 1 5-15 minutes
7+ (max out) + ~ 2-5% 1 5-15 minutesnyilván nem lábtolón történik, mondjuk erőemelő versenyen nem voltam még de amennyit tudok nem sok lábtoló gép van amin a versenyzők melegítenek. (ez nem zárja ki hogy ők baxák el természetesen)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #152810 üzenetére
Mondjuk én sem piramisozok soha. Melegítek 5 percet lightosabb súllyal aztán végig a rendes munkasorozathoz kigondolt súlyt használom, nyilván a 4-5 széria végén már nem megy annyi ismétlés mint az elsőben de ki nem sz*rja le. Tegnap pl lábazásnál 2 széria feszítő/hajlító szettben hogy legyen egy kis vér a lábamban aztán hack guggoló 240kg majd 260-260-260-240 (a 260 nem volt betervezve de jól ment a 240 ezért emeltem, aztán a végére már nem esett annyira jól és megkönyörültem magamon )
Lehet szarul csinálom de én mindig maxon edzettem. Negatív piramist ritkán használok de azt is csak 1 szetten belül a végén "burnout-nak" -
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #152812 üzenetére
260 hacken az igen
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #152812 üzenetére
én se így edzek amúgy hanem "egyenes" szetteket csinálok. Megvan a súly, megvan az ismétlésszám. Mondjuk 4 sorozat. Az első kettőnél nem maxolok, hanem megcsinálom amit kell, a harmadik -1 vagy -2 (ami marad) az utolsó a maxos, néha én is csinálok back off szettet, de nem jellemző.
ja de amúgy azért egy guggolásnál felmegyek rúd, +40, +80, 100+ Aztán ami jön.
Az már tudományos tény hogy a bukásig edzés nem szükséges a fejlődéshez, sőt a volumenre gyakorolt negatív hatása miatt még nagy részt kerülendő is. Főleg nagy súlyos alapgyakiknál, nyilván nem a kábeles tricepsz vagy oldalemelés.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gyuri860213
tag
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #152815 üzenetére
izmos lábaid vannak
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #152815 üzenetére
V-squat
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
MATEO6600
őstag
Ha már így benne vagyunk az edzéstechnikai rovatban, és edzés módszerekről beszélünk, akkor engedjétek meg, hogy felhozzak egy más véleményt: [link]
Nem kell egyetérteni vele, ellenben ajánlott a végighallgatása, mert végre egy értelmes, tapasztalt, bölcs ember beszél az edzéstechnikáról.
-
Zola007
veterán
válasz MATEO6600 #152818 üzenetére
Érdekes videó, beletekertem
Egyetlen dolgot feltétlenül kiemelnék, amire mint magyarok büszkék lehetünk:Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
gaborn1
tag
Nem tudom, hogy ízre milyen lehet ez a fehérje, de ennyiért ajándék, azért dobtam be, hátha mást is érdekel.
Szerk: Gondolom lejárat után még pár hónapig fogyasztható nyugodtan
[ Szerkesztve ]
-
-
Zola007
veterán
válasz HussarF #152823 üzenetére
a Nutrition Facts-nál pedig 32g/adag és 55 adag, tehát 1760 gramm
ami egybe is vágna a linkben szereplő adattal
tapkiegnagyker.hu/fit_dolgok_79/blackfriday/prosupps_ps_whey_18kg_2121"[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz gaborn1 #152826 üzenetére
rendeltem belőle csokisat
majd mérleggel várom a futárt, ha 4.5 kilónál kevesebb a csomag, akkor viheti visszaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
MATEO6600
őstag
(#152819) tibcsi0407: jó műsor bizony, rengeteg fasza beszélgetést hoz ki az ürge
(#152820) Woodslave: Nem fogom, mert akkor már lusta leszel meghallgatni
(#152821) Zola007: Wow, ezt nem tudtam! Tisztelet, elég sok helyen használt flow chart. -
-
Angel2014
addikt
Jó kis cikk...[Nosztalgia ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Jim-X
őstag
válasz HussarF #152836 üzenetére
Azota van mas, de az igaz, hogy abban az idoben ezek a gyogyszerek voltak a felelosek nagyon nagyon sok ezer tonna izom felepiteseert
ps.: Es az a durva, hogy az eredeti gyogyszertisztasagu cuccokat is marekszamra szedtek sokan Emlekszem az egyik osztalytarsam a kozepsuliban hozta magaval mindig a Naposimot a kis uvegcseben
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
-
Lacy6
senior tag
válasz HussarF #152839 üzenetére
És ez miben jobb mint a Gymbeam Truewhey fehérje?
Csak mert közel dupla árban van....Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
válasz Lacy6 #152845 üzenetére
A tudattól, hogy nem proli fehérjét iszol. Mint Armani öltönyben meg Gucci táskával járni
Biztos van egyébként valami gyártástechnológiai különbség, amiben jobb, mint az olcsóbbak. De nem ez választja el azt, hogy ki lesz izmos, meg ki nem. Szerintem az árában az is benne van, hogy USA import és messziről kell szállítani meg vám meg tököm tudja még mi. -
-
kicsiogre
tag
Na lehet fehérjét tankolni szállítással együtt 2834 forint egy kiló a gymbeamnél , 2db per rendelés amit enged mindegy 4-szer rendeltem - 20 kiló fehérje
egy darabig elég lesz[ Szerkesztve ]
-
Xelo
addikt
válasz kicsiogre #152848 üzenetére
nekem 3390-et ír posta nélkül. 4×2 nem 8 amúgy?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- További aktív témák...