-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
sipi700
tag
válasz Hi!King #52132 üzenetére
Hallom is itthon a nyávogást! Teli a közösségi média 5 órás maratonistákkal és több ezer követővel, tanácsot osztanak kezdő futóknak, miközben leírják, hogy lógják el tempós részeket. Egy gyors 10 k/fm futót leszólnak, mert könnyű nekik, gyorsak, soványak stb. és különben is mennyit szenvednek, mert csak gyorsan futnak. 42 perces 10 kilije nem kap olyan "elismerést", mint az 5 órás maraton. Ezért nem kell közösségi oldalakon lógni Ott nem az számít, hogy jó vagy, hanem az, hogy mutogasd magad és a tömegnek követendőbb a totyogva el lehet érni a maratont stílus, főleg ha még túlsúlyos is. Sok követő miatt meg befigyel egy ingyen Garmin óra, edzésterv, pár nevezés.
A versenyek meg egyre inkább ennek a tömegnek szólnak, hiszen így tudnak több és több embert megmozgatni. A "versenyzőknek" meg teli a töke, mert zéró versenykultúrájuk van. Beáll első sorba és 200 m után átesel rajta, Bsi versenyen vicc, hogy kik vannak 1-es zónában.
Nincs semmi bajom velük, megvannak a példaképeim, nem az agyonsztárolt futók, mindenki fusson úgy, ahogy tud, csak ne legyenek egyenlők és egyenlőbbek. Afrikai futóktól messze van magyar lassú és gyors is -
Chuck Norris
senior tag
válasz Hi!King #52249 üzenetére
Azt megteheted, hogy beállítod, aztán ha lejárt megint felveszed, beírod megjegyzésbe, hogy már a második köre. A ride iso 2 nekem legjobb cipőm idáig az, hogy a nyelve is be van varrva az oldalába és nem csúszkál el zseniális, a csillapítása pont annyi mint amennyi kell. Most 1100 környékén van és kezd el leválni a teteje a talpáról a belső oldalon, amúgy semmi baja, nálad nem szakadozik ott?
@tomcica én 1000 után már nem használom aszfalton, sokkal olcsóbb a cipő mint, hogy lerottyanjak és ne tudjak futni pár hónapig és erre kellene fogjam, hogy ez az oka.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #52264 üzenetére
Nalam ugye olyan 650-750km/honap megy,az a gyartok szerint havi 1db cipo.Rengeteg cipot rotalok 8-10par.
Ugye eleve ket vonalra oszlik,egyik a kopkodosebb iramokhoz valo cipok,ezek konnyebbek,kevesebb km-t birnak.Meg ugye kapjak is az ivet.
A masik vonal a reggeli laza kocogas es a laza napi futasok.
Amikor raszaladok a learazott cipo(k)re akkor bespajzolok,mindket fajtabol.A friss cipok mennek az erosebb edzesekre,a hasznaltabbak rotalodnak at a lazabb edzesekre.Amikor mar a veget jarja,akkor a reggeli kocogasra,es fuves/foldes feleuletre,ott meg birjak egy darabig.Utana elkapja apam kerteszkedni oket,vagy dobom ki.
Tegnap dobtam ki ket cipot Nike Epic Run 2 es Saucony Switchback,teljesen elfogytak.Jon helyette Nike Terra Kiger 7 es Asics Novablast.Mindketto akciosan Intersportbol.
Van egy listam kb milyen cipoket vadaszok,amikor le vannak arazva mar rendelem is,jelenleg epp: Adidas SL2 , Asics EvoRide, Adidas Boston 9, Clifton 8,ahogy learazva raszaladok veszek beloluk.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #52447 üzenetére
Mi voltunk nehany veteran versenyen M35 es M40-ben is,most lepek epp at az M45-be,brutalis amit letesznek a tobbiek is mondjuk a java azert regi valogatott atleta meg edzenek is kemenyen.
Fedett OB-n 4x 200m van ugye a 4x400m helyett,ott ket eve elhoztuk az elso helyet,masodik embert futottam,mivel keves ilyen valto van igy az M35-M40-M45 kozosen futott,hogy legalabb negy rendes ember legyen.Ket komoly ellenfel volt,a ket Belgradi klub (Partizan es Crvena Zvezda) de epp csak fel tudtak 4 emberrel tolteni a valtot,kapott is a szajuk
Annyi,hogy ket ember nalunk 400m-en dobogos v orszagos bajnok veteran futo,en ugye aznap 3000m-t futottam,a negyedik ember pedig egy pocakos regi 100m-es futo,azert 200-at meg lenduletbol becsuletesen megfut 28mp korul.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #52709 üzenetére
Igen,de azert mas a napi reggeli edzes,es mas egy verseny.Napi edzesnel meg kell szokni,hogy mit bir el az ember,legalabb a vercukor rendben legyen.
Ugye itt azt kerdezi,hogy a napi kora reggeli edzes,ha nem megy ehgyomorra,akkor kinek mi valt be.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Hi!King #52787 üzenetére
margithid: 184 cm-hez pedig az a 100kg még elmegy, ha edzel rendesen. Persze jobb, ha kevesebb. Én 119-ről mentem lassan a jelenlegi 103-ra. Félig már figyelek a kajára, ezért ezt már tartom.
Hi!King: jól hangzik ez a túra együtt Jó erőben vannak ha lenyomtak egy 20-ast. Jó példa arra, hogy van azért erőnlét is Nekik!
Most függetlenül attól, hogy vért köpve futottam egy maxot azért, hogy bebizonyítsam a fórumnak -> 100 kg felett is van élet, adta magát a jobb fenék húzódás, mindkettő térd kapott rendesen, tehát nem múlik nyomtalanul -> jobb ezt könnyebbentomcica: évtizedek alatt 7 kg? Van, hogy a lefekvés és ébredés között -3 kg-ot mérek
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #52831 üzenetére
A BMI a testzsírra egy nagyon gyenge becslés, többet érsz az RFM-el [link] vagy egy 4 elektródás testzsír mérős mérleggel. Azt, hogy mi a normál meg ez alapján érdemes eldönteni. [link] Érdekes módon itt nem beszélnek alultápláltságról, hanem van minimum zsír 2-5%, ami kell az életben maradáshoz, afelett meg atléta testalkat van...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Hi!King #52865 üzenetére
Igen, akadnak ebben a köztes sávban is tök jó daily trainerek, ahol még semmi kompromisszum nincs, pl. a Kinvara 11 vagy a Clifton 7. Ezek 45-ös méretben 260 g körüliek. De a Ride Iso 2 már alulról súrolja a 300-at, ahogy a Pega, a Mizuno Wave Rider, az Asics GT2000, a Brooks Ghost, a NB 1080, stb. Úgyhogy jogos, ezek még általában tartós felsőrésszel, jó csillapítással mennek, bírják a távot is. De előbb-utóbb el kell vékonyítani a felsőrészt, ki kell venni az anyagot a nyelvből, el kell hagyni a teljes gumiborítást a talpon, vékonyabb fűzőt kell befűzni, stb. Szerencsére a habanyagok elég jól fejlődnek, már nem kell feltétlen 3 centi nehéz EVA, hogy komfortos legyen a futás. Csak egyelőre még mindig inkább azt rakják az olcsóbb modellekbe, a peba vagy hidrogénnel megfújt habért (és ezzel együtt a könnyebb tömegért) ki kell csengetni a felárat.
(#52866) venember83: igen, motiváló is lehet, hogy ott az új cipő, kell benne gyűjteni a km-eket. Akkor van baj, amikor jóval több felhasználható km-t adsz hozzá a kollekcióhoz új cipő formájában, mint amennyit elhasználsz. Ilyenkor már egyre nehezebb lesz megindokolni még egy újabb cipő beszerzését. De hát ha jön egy akció a vágyott modellre, azt nem lehet kihagyni.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Hi!King #52875 üzenetére
Szomorú vagyok én is, mert 800 km van már a Stinson 6 ATR-ben... Illetve nem, mert legalább futhatok. Jelenleg 56.000,-, Clifton 7 pedig 50.000,-. A 48-as méret pedig örülök, hogy van, nemhogy még színt is választhatok Pécsen a Nomádban a két cipőért 100k-t tettem le, a bob britax is 100k volt + tápkiegek. Ezé a sport sem olcsó mulatság
-
sipi700
tag
válasz Hi!King #52872 üzenetére
Bringánál határ a csillagos ég és most még drágábbak is. De ott sem érdemes 1,5 milliós géppel kezdeni.
Cipőnél ki mennyit szán rá vagy engedhet meg magának. Keresem az akcióst és vásárolok, ha van a kedvelt cipőből. De ha arról van szó jöhet az 50e feletti is. Futóruházatot több éve nem vettem, tartósak (olcsó és márkás is). Kiegészítőm nincs túl sok, futómellény, kulacsok, fejlámpa stb. ilyenekre nincs szükségem, de nem is futok hosszút vagy kivilágítatlan helyen.
Egy zoom fly 3-nak pl. lassú futásnál semmi előnye nincs, 3-assal kezdődő tempónál már érezni, hogy gyors cipő. Azt csak azért hordtam lassú futásokhoz is, hogy minél előbb meglegyen a km benne
Klasszik könnyű versenycipők olcsók, de semmi csillapítás nincs bennük. A drágább könnyebb cipőkben van csillapítás. Vapor next is jól csillapít, de az tényleg annyira drága volt, hogy csak versenyre használom. Nem tudom melyik triatlonos mondta, hogy annyira betört már a triatlonba is vaporfly, hogy kénytelen volt venni, mert hátrányba került a többiekhez képest. Ő szintjükön már tényleg minden mp számít, nekem van hova gyorsulni, de azért jól jönnek a “csodacipők” -
nagyúr
válasz Hi!King #52953 üzenetére
Risk de-aggregation a fogalom egyébként, amire próbálok utalni. Azaz kockázatok önmagában való értékelése, egyéb kockázati tényezők és a kompenzációs költségek figyelmen kívül hagyása. A biztonsági öv pont rossz példa: az egy nagyon olcsó eszköz aminek szuper nyereség/költség aránya van.
Gyereknek táborba telefont adni tök normális dolog szerintem.
A sztorimat csak azért írtam, mert pont passzolt P-jehez, semmi következtetést nem vontam le belőle a témára nézve.
while (!sleep) sheep++;
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #52953 üzenetére
Szerintem a kockázat itt teljesen egyedi mindenkire, azért nem lehet általánosítani. Ha 120 kilós szín izom férfi vagyok, akkor szinte nulla az esélye, hogy megtámad a szatír futás közben. Ha meg 40 kilós nő, akkor lehet számítani rá. A védelmi intézkedés költsége avagy macera faktor is más. Valakit nem zavar, ha ott van a kezében vagy a zsebében a mobil, engem viszont rohadtul irritál. Maximum övben vinném magammal. Aztán ott van az is, hogy milyen a környék, milyen útvonalon futsz, milyen a kockázatéhséged, avagy mennyire parázol, és így tovább.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #53035 üzenetére
Meghülyülés akkor szokott lenni legtöbbször, ha besüt alája a fény vagy ha mocsok van a szenzoron. Általában bekapcsoláskor látszani szokott nálam ha gond van, mert álló helyzetben mér 170-et ilyenkor. Néha egy újraindítás is elég neki, még törölgetni sem kell, nem tudom olyankor mi csesződik el benne, de folyamatosan megy felfelé a pulzus álló helyzetben. Ilyenek talán fél évente egyszer fordultak elő nálam. Igaz elég idegesítő volt, amikor pont versenyen rajt után történt, és nem akartam már szórakozni vele, úgyhogy úszott a pulzus adat. A Polar óráknál általában jó a minősége a beépített optikának, bár én csak az M430-ról láttam teszteket. A Garminoknál szokott inkább gond lenni vele.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #53063 üzenetére
Erdekes ez a forma-nem forma es szintentartas dolog. Ugy latom a mai vilagban (mozgasszegeny eletmod, munka) a 100km/het kell egy hosszutavfutonak a puszta aerob szintentartas vegett. Lehet nehany gyorslabu elvan kevesebb km-el is, es megoldja sebessegbol, durvan belassulva a tav tulso felen. A tobbieknek viszont tartani kell egy heti combos km mennyiseget. Akar laza futas, regeneralo heteken, vagy kopkodosebbel tarkitva.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
sharp4
őstag
-
parandroid
nagyúr
válasz Hi!King #53214 üzenetére
Ja, csak nem 40 fokban, meg biztosítás nélkül. Volt már ez ezerszer a téma, félmaratoni táv alatt normál esetben én sem szoktam vinni, de basszus, pont évtizedes melegrekordok dőlnek, ezerrel tűz a nap, és 40 fok van. Értem én, hogy mindenki kemény, de minek?
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #53220 üzenetére
40 fokban megyek ki,nem viszek vizet,nem viszek telefont. VISZONT ide megyek a palyara korozni,ahol megallok frissiteni,ha kell tobbszor is,valamint ott a gondnok,ha osszeesek lesz aki hivja a mentoket
Ezekben a melegekben a tiszai gatra/toltesre nem megyek,mert ott konnyen lefol a kaveThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #53333 üzenetére
Azert annyit hozzatennek, h van/volt itt nalunk kiskortol vegig atletikat rendszeresen edzo, aki 400-on 50aljat futja (konkretan az ocsem, feltestver apai agrol) de 800-tol hosszabb tavon duuurvan szetesik.
Volt regebben egyik fiatal, 19eves koraig rendszeresen itt felnovo. 800on 1:55-ot taposott ki, de soha nem futott 3K-t 9en belul, 5K-t 15:30-on belul
Az viszont igaz, h a mozgasuk gazdasagos es a sebesseguk toppon van
Az ocsem 23as 200at tud. Olyan lazan tud 2:30-on futni hogy jo nezni is, DE 600m utan kesz.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz Hi!King #53333 üzenetére
A kitűnő keringést és egyéb alapokat a fejlődésünk alatt kell megszerezni.....ha hanyagoljuk is utána akkor is könnyebb lesz újra boot-olni később mint nulláról építeni. A test emlékezik. A mostani fiatalok nagy része meg az online game-ek előtt tespedve nő fel.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
HKorn
addikt
válasz Hi!King #53398 üzenetére
Mivel számomra az 5:10-es tempó 124-es pulzusátlaggal párosulva felfoghatatlan, kiváncsi lennék, hogy ez érzésre milyen futást jelent neked, semennyire nem megterhelő? Nálam a tempósabb gyaloglás van 120 körül, de azt nem érzem megterhelőnek, gondolom akkor neked ilyen lehet az 5:10-es futás?
Illetve az ilyen alacsony pulzust hogy kell érteni, hogy ha 5:10-en futsz 124-es pulzussal akkor az azt jelenti, hogy 170-es pulzussal jelentősen gyorsabban is tudsz futni hosszabban? Tehát jelentős pulzustartalékot jelent ez, vagy esetleg azt, hogy a magasabb pulzust nehezebben tudod kifutni, hamarabb elfáradsz?
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
nagyúr
válasz Hi!King #53402 üzenetére
Jaja, 1-2%-on belul vannak az idoink, a pulzus meg tok mas, nekem 146-148 a laza kocogas, félmaraton távon meg 175 az átlag simán.
K80-on pl. 150-es HR-el tervezek menni, amig birok.
(Tenyleg vicces, h mennyire kozel van minden reszidonk: 5k-n neked 19:25 a legjobb, nekem 19:35, 10k neked 40:27, nekem 40:09, FM 1:27, nekem 1:30, viszont maratonon drasztikusan gyorsabb vagy, 15 perccel...)
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
HKorn
addikt
válasz Hi!King #53402 üzenetére
Értem, akkor el vannak tolódva nálad nagyon lefelé a zónák. De ez akkor is brutál.
Én pl 175-ös pulzuson simán tudok másfél órát futni, persze nem a legkényelmesebb, meg nem is olyan tempót mint te, viszont nekem a cipővétel is 120-as pulzussal társul,szóval feljebb vannak a zónák erősen
Run&Ride
-
LanyUs
senior tag
válasz Hi!King #53511 üzenetére
Nem kell már óvatosnak lenni látod a hírekben! Az új intézkedések hatására már bátran köpködhet Mindenki a boltokban maszk nélkül. Azért is mondtam Péternek, hogy nem téma itt már ez. Az ismerőseim közül kivétel nélkül ovi -> gyermek vitte haza ezt a valamit. Én továbbra is azt mondom, hogy az túl lightos volt covidnak. Náthának meg szokatlanul kemény.
Mindegy is, futás már újraindult. A köhögésen kívül nem tapasztalok semmi egyebet közben ( egyedül megyek ). Ma meg is jött a Clifton 7, holnaptól összebarátkozunk -
LanyUs
senior tag
válasz Hi!King #53513 üzenetére
Óóó! Egy kis köpködős megpróbáltatás? FM lesz? Mi a cél?
Ahhoz képest, hogy fullon tolom a vitaminokat és napi 2x15g glutamin is lecsúszik, keményebb immunrendszert vártam magamtól. Amikor tüsszögött rám a másfél éves flegmán legyintettem Rá. "Ugyan már mit akarsz a kis víruskáddal Hulk ellen?" Na ja...