-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz LanyUs #85224 üzenetére
Gratu . Pulzusgörbe érdekes lenne. Egyenletes vagy emelkedik (rosszabb esetben csökken bár ezt nem hiszem). @165 hrt én nem tudok kitolni 42 kmre. Az nekem fm.
Szerk.: igen érdekes lenne amúgy a maratonid is tényleg. Ne becsüld le, azért az még +12 km, sokan 35 körül koppannak. De még 1x gratu, látszik hogy jó az irány. Légy büszke magadra, Tom ilyenkor bármit szívatást mondhat, ne törődj vele
[ Szerkesztve ]
-
itouchfan
senior tag
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #85253 üzenetére
Csak 5x?? Én úgy emlékszem vissza, hogy közel 3éve (mikor csatlakoztam a topikhoz) azt gondoltam, hogy ez a csaj (valamiért a név+avatar alapján gondolva ) többnyire bőven 20k feletti távokat fut....sárban, hóban, terepen
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #85284 üzenetére
A jelszo nalunk a kovetkezo:
"Senkit nem hagyunk hatra ha osszeesik,csak belerugjuk az arokba es visszafele felvesszuk" Nem vagyunk mi vadallatok!
Amugy gondolkoztam ezen,ugy kellene,hogy az elso felen meg sub90kg vagy,es ut kozben elkezded betolni a kakaos "peklanyfarat" stb. igy exponencialisan elkezdesz novekedni Zsolt ahogy faradna,egyre nagyobb szelarnyekot kap 7-8km-nel ahol a legfontosabb[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #85293 üzenetére
Hallod kb majus ota nem futottam esoben brutal volt ez a tavasz,nyar,kora osz
Ma van eloszor kellemesen hus ido,eddig kanikula v. evszakhoz kepest magas homerseklet volt felenk.
Elso par alkalommal biztos elvezni fogom a lehulest,esot,szelet is. Van rendes esokabatom,a cipo az nem erdekes (egy merinoi zoknit huzok es kesz).
Skacoknak oktober vege a 6ora,de ugye 7-8percenkent valtanak,gondolom visznek valami satrat v. a kocsi oda lesz parkolva es ki-be szallnak.Az egesz mas,mint folyamatosan kint lenni esoben 3-4oran at. Persze xtran ugyelni kell a kihulesre,a darabolt verzional.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #85295 üzenetére
Vegul ugy dontottunk K.Viktorral h passzoljuk,mentunk ket felmerot,nem voltunk megeledeve...maszatolni meg nem akartunk,annyira azert nem fontos
Nehany het,1-2 felmero es ha ugy latom osszeall,amit szeretnek akkor keresek egy versenyt a kozelbenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #85299 üzenetére
10-12km-nel ahogy ereztem magam 21K celtempon tul eroltetett onnan mar a mozgas.Van ebben izomfaradas,mondjuk ott mar faradjon is,de inkabb ugy erzem nem tudja megfeleloen ujrahasznositani a tejsavat...van egy pont ahonnan elkezdi "pakolni" karra,vallra ahova eri (legalabbis belul szubjektiven igy erozdik,nincs laborom nem tudom precizen ezt merni ).Utoljara amikor ilyet ereztem ugy esett szet az egesz 15-16km-nel,hogy meg engem is meglepett.
Gondolom itt a nagyok fogjak es kiallnak DNF,nem is mennek vegig,de tolem ez nagyon idegen.Ha mar elindultam a versenyen akkor becsuletesen vegig is futom.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #85301 üzenetére
Nagyooon sok jo versenyt futottam mar,igazabol nincs semmi hiany bennem viszont maximalista vagyok,igy ha mar csinalom,akkor igyekszem a legjobbat kihozni. Ez egy paradoxon. Nincs mar cel,de van allando nyomas.
Sok het ugy tellik az utobbi evekben,hogy csinalom a munkat + segitek a tobbieknek.Lehet ez is a termeszetes rendje ennek,hogy idovel mar a tobbiek szamitanak egyre jobban.Plane a "kicsik".[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #85378 üzenetére
Jo lesz ez megszokd idovel majd iparossa valik.Addig nem gyorsitunk ezeken,amig az 5-10K PB-d nem indokolja...ugyhogy ha mar ugy erzed mennel 95mp-n,akkor ahhoz elobb le kell tenni az asztalra egy uj 5K PB-t.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #85394 üzenetére
Mivel mar egetted meg magad a tul gyors resztavokkal,igy ha te esetleg nem is,de en tanulok belole
Zsolt mas eset,neki a folyamatos tempocskat kell beveztni,de epp csak annyit,neki nagyon fegyelmezett a resztavos epitkezese.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #85398 üzenetére
Esetemben az idő telése már ellenem dolgozik.....kb 50kmh-s pofaszélben hugyozok szemben és próbálom nem magamat lelocsolni Szóval nincs időm most atomstabil lassúalapot építeni, de amint elérem a célom már az lesz a következő kitűzött cél nálam is.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #85398 üzenetére
Neked van eleg sebesseged a gyorsasagi allokepesseged viszont fejlesztheto meg.
Persze a sebesseget is orizni kell,erre vannak a rovid emelkedok,a rovid gyorsitok,a zonas felmero vege... a 200/200There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #85588 üzenetére
+1 az erősebb fejlámpáknak. De nem a fél kilós fajtának...
Igaz nekem elég ha annyi fényt csinál, amennyi az utcán a lámpa alatt van.
Amiket írtam meg képesek rá, pedig nem gagyi közlámpa van a faluban.Mondjuk egy lámpa, nem lámpa. Főleg ha az is lemerül útközben...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Never79
tag
válasz LanyUs #85606 üzenetére
Ez domb?
Lámpa: nekem egy Peztl attic core van, meg egy Swift RL. A Swift RL brutál, nagyon jó, bár az ára se semmi, de szerintem ez ugyan az a kategória, mint a freebelt/jó esőkabát. Erdőben/sötétben nagyon jól jön, és az automatikus fényerősség szabályozás is jól működik/jó dolog.
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #85606 üzenetére
Legtöbbször lakott területen én is csak a csőpő magasságban lévő NU17-t használom.
Épp ugyanezen okok miatt, hogy ne világítsam ki mások szemét. Én se szeretem mikor kapom a reflektorfényt a kocsikból...
Illetve ha nagy ritkán alacsonyabb (derék magasságú vagy alacsonyabb) gyerekeket látok magam előtt, akkor még azt is kikapcsolom.xy.zsolt
Simán el tudom képzelni, főleg ha keményebb is az a 8mm-es mint a Rebel például.
Igaz nekem majdnem mindegy miben pörög a láb, igaz a Félmaraton PB-t nem ebben kell pörgetni.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #85648 üzenetére
21km alatt itt sokan leesünk a 3:40es tempóról .....90kg alatt is
Vagy az fm az a felmérő rövidítése ezesetben?Pepe, szerintem is szard le ki mit szól. Pl én is vettem volna Asics Noosa Tri 14-et jóáron.....az sem semmi színorgia
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ígyvanferi
addikt
válasz LanyUs #85648 üzenetére
Épp most vettem egy nagy zacskó manner brownies törtchent, délután falatozok belőle, iszom rá egy kávét és ledőlök egy fél órára, hogy biztosan épüljön az izom.
(#85620) -Pepe-: lassan több cipőd lesz, mint nekem. Tetszik a ForeverRun. A téliesített Deviate 2-nek meg kb. az egész felsőrésze fényvisszaverős. Ha már beszéltünk itt a látni-látszani kérdésről. Nincs még egy ennyire világító cipőm.
[ Szerkesztve ]
-
madmike
őstag
válasz LanyUs #85588 üzenetére
Köszönöm a választ neked és Jimpo-nak is.
Alapvetően részben közvilágítás nélküli kerékpár úton, illetve megvilágított járdákon futok.
Jelenleg egy Nitecore NU35-öm van, de a döntö mechanika kezdi megadni magát. Ez magas fokozaton 210lm-t tud és elégnek szoktam érezni. Ebből kiindulva szemezgettem a Decathlon 250lm-t tudó lámpájával.A Sofirn HS20 nem túl nehéz?
"Az igaz, hogy a kemény munka még senkit sem ölt meg, de minek kockáztasson az ember?" - Ronald Reagan
-
madmike
őstag
válasz LanyUs #85661 üzenetére
never véleménye fölött átsiklottam.
Igazából a Swift RL árát nem szánnám most erre.Miért is kéne mellkason megszokni? Én ezt linkeltem. Ezt nem mellkason kell viselni.
"Az igaz, hogy a kemény munka még senkit sem ölt meg, de minek kockáztasson az ember?" - Ronald Reagan
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #85680 üzenetére
Ez mar az a szint,amikor hagyod epp el a homokozot,es vegre mehetsz elsobe szep munka,ahogy felenk mondjak:
"innen mar konnyebb sosem nem lesz,de jobb esetben gyorsabb igen"
ISTEN HOZOTT A DARALOBANThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #85680 üzenetére
szoval legyengulve, ki sem hajtva magad, terepen 12km 5 perc alatti km-ekkel. es nyafizol
hat inkabb nem irok semmit
ja de, pofara estem egy gyokerben a tanosvenyen futva. az elsonel meg kibirtam eleses nelkul nemi rohejes 5 lepeses hadonaszassal, de a masodiknal mint egy beka kiterultem jo lenne video ezekrol
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #85686 üzenetére
igen, a tul sok rekortan hatasa. (meg a gyenge izomzat ) meg hol a csajos nimbusban, hol a hokaban futok, es eleg eltero a talpmagassag/drop is. meg delben futok, es a napsutes/arnyek valtozasok miatt mar soxor nem latom jol a terepet* es meg ha el is bambulok, kesz a baj
* szemem is romlik.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #85713 üzenetére
Nemreg fejeztem a vacsorat, 5db tukortojas + egy szelet piritos,az asszony maradek korteje (kajat nem dobunk el!) mindez csak meghozta az etvagyamat ugyhogy egy sor almas retes lement + elo kellett venni a nagyagyut is:
Kerdes a regi: "Esztek ti eleget?!"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #85735 üzenetére
Sajnos már ott tart a bcaa zero ára, hogy ez a linkelt +glutamin verzió sem drágább.
Én elkezdtem ismét fekvőtámaszozni felsőtest izomzat helyreállítás miatt. Messze még a évekkel ezelőtti napi 10x20as 15mp szünetekkel szériázás .... de csak idő kérdése. Egyelőre 2x10-el (szűken+szélesen összesen) indítottam[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #85878 üzenetére
tudom, alig birtam lenyomni
es altalaban nem eszem ennyit, de igy sem igazan ment iden sem a fogyas, pedig jo idoben azert megvan a 3-4 ora alacsony intenzitasu sport. (kocogas, bicaj, kondi, seta, stb...) nagyon kellene figyelnem a kajara, de a stresszes melo miatt nem igazan megy.
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #85903 üzenetére
Térd, lábszár, boka kellően alapos bemelegítést kap....írtam erről már párszor. Boka és térdkörzést pl futástól függetlenül is csinálok napi 2-3x.....plusz a napi nyújtások (kivéve ilyen tempófutásos napokon) is kondicionálják az említett alkatrészeket IS. Napi 3k séta sem ront a szitun (stravara ez nincs feltolva)....szóval legyen is pöcröfre tempókészen a futómű heti 2x. Tanultam az első 2 szezonom hibáiból, sérüléseiből.
Nekem most felsőtestre izmot kell növesztenem zsírosodás nélkül neked pedig zsírt kell leadni izomvesztés nélkül....totál ellentétes fázisban vagyunk
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- Gumi és felni topik
- iOS alkalmazások
- Dragon Age: The Veilguard címmel jön a sorozat régóta készülő új része
- Xbox Series X|S
- Home server / házi szerver építése
- Sorozatok
- Gyúrósok ide!
- PlayStation 5
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Milyen légkondit a lakásba?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs