-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz Napfénysüti #85285 üzenetére
Azt mondod, azóta leáldozott a csillagod?
Cserélj esetleg nicket. A Holdfénysüti még nem foglalt
-
-
Peterhappy
őstag
Egy-két éven belül megszűnhet a magyar futóversenyek ötöde
[link] -
Peterhappy
őstag
Abszolút megértelek. Mondjuk engem annyira nem is hoznak lázba a drága futóversenyek. Soha nem is hoztak.
Az érmeket szeretem gyűjteni, főleg mert eszméletlen szép és kreatív designok vannak, de ma már arra sem porcosodik annyira, mint ~1 éve.
Hamarabb nevezek be olcsóbb versenyre, de úgy, hogy a Család együtt futhasson, minthogy én menjek egyedül. Egy budapesti maraton nevezési díjából meg kiviszem kétszer a Családot az Atlétikai VB-re, vagy mondjuk most vasárnap az Úszó VK-raBár én eléggé sajnálom magamra a pénzt - ha meg költök, hamarabb veszek cipőt, vagy ruhát (most pl. úszószemüveget, nadrágot), mint költsek nevezésre - hogy aztán el se akarjak menni, mert a verseny napján tuti bal lábbal kelek, kialvatlanul, úgy, hogy mindenem fáj és még az idő is pocsék
@Tom: Engem megvettél
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #85556 üzenetére
Szerintem amiken az utóbbi időkben Te végigmentél, a mai futópados tizesed legalább annyira tiszteletreméltó, mint másnak élete első maratonja
-
Peterhappy
őstag
válasz Napfénysüti #85565 üzenetére
+1 az EU futásra! Annyi hátránya van, hogy én is ott leszek, de ezt leszámítva teljesen remek verseny
Teljesen más, ha szereted a nagyobb rendezvényeket. Akkor mindenképp érdemes benevezni egyre!
Ne az énemberutálatomtömegiszonyom legyen a mérvadó[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #85813 üzenetére
Akartam is mar irni,csak mostansag sokkal kevesebbet vagyok online.
Ugy fest, nalam also keresztezett szindroma (mas neven anterior palvic tilt) [link] all fenn.
Ulomunka, gornyedt testtartas, rossz medencetartas seta (es futas!) kozben, asztalra eloszeretettel felpakolt labak es persze elszabott genek.Tanuljatok az en karomon!
Edzoba, gratulalok a csipetcsapatodhoz!
-
Peterhappy
őstag
válasz Peetta14 #85826 üzenetére
Kosz Peti bar igy lenne.
Igyekszem sokat pihentetni, futasbol is jocskan visszavettem, sokat nyujtok itthon, de nem erzem, hogy javulna a helyzet.
Tartok tole, Agony-nak lesz igaza, s kell 2-3 honap teljes pihi.@LanyUs: koszonom, nem volt tudatos
Ez egy viszonylag uj rekortan, a regen(?) hires-hirhedt Havanna lakotelepen, a hazak kozott.
Peti baratom lakik itt, erte mentem el reggel, koroztem, mig jon. Altalaban indulasnal igyekszem beloni erzesre egy 170 feletti cadencet, es tartani azt es a hozza epp kialakult tempot. Ma igy sikerult. Aztan Peti becsatlakozasaval sem lassultunk (O nagyon gyors, jo futo, meseltem mar rola), pedig lazazni akartunk mindketten. O vegul rovidet ment ma, visszakisertem, az utolso 5 szoloban futott km-re pedig szerettem volna tartani, esetleg novelni a tempot. Sikerult, de ki is pukkantam a vegere.
Nyaron futoszalagon szallitottam a FM-eket, most vert pisilek a havi egyert, de nem panaszkodom, lehetne rosszabb.Nagy kalappal a most futoknak!
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #85850 üzenetére
Oriasi, minden tiszteletem az ove
Varva varjuk a beszamolot -
Peterhappy
őstag
válasz ladybug #85859 üzenetére
Őszintén sajnálom, hogy ennyire rossz élmény volt. Szerintem annál rosszabb (sportban) nincs, mikor egy ilyen kivételes esemény, főleg ennyi munka után, ennyire rossz élménnyel párosul.
Teljesen egyetértek Neverrel. Abszolút tiszteletreméltó, hogy csak azért is végigcsináltad, hiába lett folyamatosan a rosszabbnál is rosszabb. Nem sokan mentek (volna) végig ilyen feltételek mellett, óriási akaraterőről és küzdeni akarásról tettél tanúbizonyságot!
Másképp kell tekintened erre a maratonra, mint az előző négyre. Én hiszem, hogy a maga módján talán épp ez a legértékesebb mind közül. Teljes szívemből gratulálok!
-
Peterhappy
őstag
Jöttem
mentegetőznimegmagyarázni Zsoltnak a szegénységi bizonyítványomSzóval az úgy történt, hogy még nyáron beregisztráltam a virtuális NY maratonra (ingyenes, Strava kihívás). Akkor még havi 200+ kmeket futottam, nem gondoltam, hogy ilyenkor még mindig kripli leszek.
A vasárnapi (egyben teszt) FM után majd megpusztultam (5:24 pace), éreztem én, hogy a maraton most elérhetetlen, de aztán jött Katica és lapát kezeivel belémrakta a boogiet.
Úgyhogy hétfőn eljátszottam a gondolattal, mi lenne ha... és tegnap, az uszodából hazafelé menet lőttem izo italt is, a biztonság kedvéért. Ugyanakkor tegnap egész nap vegetáltam, teljesen kicsinált az úszás(tanulás), béka hátsója alatt volt az energiaszintem. Mindenesetre este elég lelkesen rákészültem arra, hogy ha mára virradóra becsülettel kialszom magam, lehet hogy nekimegyek mégis.
Erre a gondolatra, és hogy mit vigyek magammal, mikor és mit egyek/igyak, mikor induljak, mikor fussak Barátommal, mikor zenére, annyira felpörgetett, hogy végül marhára nem sikerült jól aludni, pihentetőleg pedig végképp.Így aztán reggel hoztam egy bölcs döntést, elengedtem a maratont, beérem a félmaratonnal. Esküszöm, még gondoltam is arra, Zsolt (miután vasárnap jól "leb@szott" ) milyen büszke lenne rám, hogy ilyen racionálisan gondolkodtam.
Csak aztán úgy alakult, hogy az este megálmodott Rebelben mentem ma ki, mert a saras erdőhöz most nem volt sok kedvem, a környéken körözéshez (aszfalt -> Kayano) meg úgyszintén, mert az elég volt vasárnap. Így maradt a kedvenc pályám, ahol nem lehet lassan futni, a kedvenc cipőm, amiben nem lehet lassan futni, és Peti barátom, aki októberben betegen futott 3:15-ös maratont.
Szóval hiába indultam én lassabb tempóval, az kb. egy kilométerig tartott ki. Összetalálkoztunk, felvettem a tempóját, említette egy idő után, hogy ez 5:00 pace, belefér-e még, mondtam, hogy szerintem még bírom egy picit, addig igen, na utána 5:00 közelébe se mentünk vissza.
Nincs más mentségem, olyan igazi "nagyon adta" nap volt ez. Gyönyörű idő is lett, úgyhogy folyamatosan gyorsultunk. Úgy 15km-nél számolgattam, hogy ha így folytatjuk, ebből még talán-talán FM PB is lehet, de akkor még nem tűnt feltétlenül reális célnak.
Mindenesetre abban maradtunk, hogy mi lenne, ha nem beszélgetnénk tovább, és takarékoskodnék az erőmmel - így is lett, és tovább gyorsultam (míg Peti kényelmesen kocogott mellettem...). A végén már egyértelműen rámentem a PB-re, ahhoz viszont túl kellett futnom az eredeti távot, mert az elején ~700 méternél volt egy pár perces megállásom, míg a kondiparkban csináltam egy-két gyakorlatot.
Ekkor már az utolsókat rúgtam, a sportpályáról hazaindulva végképp elszállt a pulzusom is, az életerőm is; az út is sokkal rosszabb volt, és jött a szintkülönbség. Nem sok, de épp elég.
21.8km-nél álltunk meg, 185 pulzussal, és azon gondolkodva, hol találok alkalmas bokrot, amibe ha kell, bedughatom az okos fejem... de végül összekapartam magam.1:39:53 lett az idő, új félmaratoni PB, nem sokat tudtam faragni az eddigi rekordból, de azért csak sikerült áttörni a bűvös 100 perces álomhatárt. Maradt még benne, mert az elejét lassabban futottuk, a végén az emelkedő miatt nagyon kínlódtam, de ahhoz képest, hogy éhgyomorra, kialvatlanul mentem úgy, hogy a táv kétharmadát végigpofáztuk, nem rossz. Ráadásul ha a szexet illetően igazatok van, akkor azt hiszem pár másodpercet sikerült már tegnap este eldobnom magamtól (mondjuk nem bánom ).
A 4:44 pace-re összességében büszke vagyok, de kicsit savanyú a szőlő. Lehangoló, hogy fél éve az EU futáson 4:14-es átlaggal tudtam 18km-t. De szerintem olyan gyors én már sosem leszek.
A hasizmom szerencsére jól van, meg sem érezte a mait, a jobb combhajlítóm az, aki mióta hazaértem, folyamatosan szidja a női felmenőimet.Hát nem mondom, hogy dióhéjban, de ennyi Még ~200km hiányzik az idei 2023-as célkitűzésből, azt már csak laza kocogásokkal fogom összekaparni, állatkodást idénre már nem tervezek.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz norby_42 #86028 üzenetére
Köszönöm Norby
@Tom: Abszolút. Nem tudatosan, egyszerűen nem így terveztük. Előbb a távot fixáltuk, aztán menetközben azt, hogy vegyük tempósabbra. Akkor PB-ről még álmodni sem mertem.
8km után sávot cseréltünk, Petinek laza futás napja lett volna, bennem meg ott volt a boogie, azért lettem ott én a gyorsabb, én kerültem kívülre. De kb 15km-ig még beszélgettünk, szóval addig jó pár percet elhajítottunk, látszik is a tempóváltás, miután befogtam a pofázmányom
Szerencsére maradt benne bőven. Jövőre újra nekiveselkedek, tudatosabban. -
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #86080 üzenetére
Az nem ugyanaz. En megertem LanyUst. Szerintem ugy van vele, mint en. Imad enni. Tovabbmegyem, en konkretan azt szoktam mondani, a hobbim az eves. Persze nem temenytelen mennyisegben, de szeretem az izeket, a finom eteleket, a fuszereket, az illatozo kajakat - es hat sutiket, foleg a hazi keszitesueket aztan vegkepp
En most ugy vagyok vele, hogy a bolti pektermeket igyekszem nullan tartani, ha csoki, akkor csak egy-ket kocka et (alhangon 70, de inkabb 80%+), de a hazi suti nem edesseg az belefer, ahogy a gyumolcsok is.Par szem friss kiralydatolya pl csodakra kepes. Almat szinte minden nap eszem, most meg leerett a szolonk, na abban van sajnos cukor dogivel, de bio es allati finom, hol letojom, hogy fogyni akarok?! Tolom a bucimba, de persze csak mertekkel.
LanyUs meg sokkal-sokkal tobb aldozatot hoz, kora hajnalban kel, edz tisztesseggel, becsulettel, mikozben helytall a munkajaban es elsorangu apuka. Egyen csak, megerdemli
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #86089 üzenetére
Guilty as charged.
Mivel húst csak ritkán, kis mennyiségben eszek, javarészt az édesség és a péktermékek miatt hízhatnék talán komolyabban. Előbbit próbálom most jelentősen visszavenni, utóbbi pedig kimerül a Feleségem sütötte kenyérben. Azt is igyekszem minimalizálni, de néha marad, és inkább tömöm magamba, semmint ki kelljen dobni
Ezeken felül marad a sajt és a tojás. Előbbiből szintén sokkal kevesebbet fogyasztok (mikor próbáltam letenni a húst, sajttal helyettesítettem, és eléggé rászoktam). Utóbbiból pedig épp, hogy igyekszem mostanság sokkal többet, de most kicsit abból is visszaveszek, mert azért akadt mostanság nem egyszer 7-8 tojásos (L/XLtojgliból) tükörtojás/rántotta - és azért ahhoz még csak dukál némi zöldség
és kenyérstb.Szóval amúgy beletrafáltál, most kimondottan fogyás (lenne) a cél. Miután lejöttem 97-ről 80 kilóra, stabilan beállt a súlyom, +/-1kg. "Se előre, se hátra". Hiába nyomkodom a piros gombot, nem történik semmi. Próbálom fenntartani a napi mozgásmennyiséget a kevesebb és "diétásabb" kajabevitel mellett, jó lenne alhangon 75kg-ig lemászni, bár nem élem bele magam.
Hogy mennyire odafigyelek a grammokra, mi sem mutatja jobban, minthogy a félmaratoni PB előtti este letoltam a hajam, sőt idén először meg is borotválkoztam! Tuti, hogy ezen múlt
Szerk: Mindenesetre görgő már lekerült a padlásról, helye kialakítva, szerintem lassan kezdetét veszi a szezonja (Feleségem legnagyobb örömére...)
@Norby: "Köztudott, hogy a kalóriát csak a pékségben meg cukrászdában rakják a sütikbe, itthon nem "
Ez zseniális Hosszú ideje vallom ezt magam is, de most végre tudományosan is alá lett támasztva, hálás vagyok érte![ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #86123 üzenetére
Itt is sok az elhizott ember.
1) Barmit is egyel, ahhoz kell a kenyer, mert az olcsobb, es valamivel jol is kell lakni
2) ha 600 forintbol vehetsz 10 deka jo minosegu felvagottat, vagy 20-25 deka silanyat, utobbi mellett teszed le a voksod.Ezek olyan beidegzodesek, amiket a mai napig nem sikerult kiirtani az emberek jelentos reszenel.
Es ez Budapest, videken, az alacsonyabb atlagkereset okan talan meg rosszabb lehet a helyzet.Az meg egyenesen eretnem gondolat, hogy kenyer helyett (reszben) zoldseget egyel, avagy ne keruljon minden nap hus (vagy magat huskent aposztrofalo valami) az asztalra.
Altalanositottam, es nyilvan tisztelet a kivetelnek.
-
Peterhappy
őstag
válasz Napfénysüti #86200 üzenetére
Es ha hasznalod a keresot, azt is megtudhatod, Oszerenysegenel mit takarnak az "ennyi idosen" es "heti tav" kifejezesek
-
Peterhappy
őstag
válasz Napfénysüti #86204 üzenetére
Grat Süti!
Fontos, ha tovabb akartok gyorsulni, lassacskan kelleni fognak a lassu futasok. Sok. Alacsony pulzustartomany, ha lehet, akar aprankent, de egyre hosszabb tav.
Zsolt aranya (kb 80-20) jo alap kiindulasnak, bar talan kicsit meg az is sok. Heti futas max 80%-a lassu (z2-z3 morzsolas), 20% gyors (egyben pl 5km PB tempo, vagy darabokban gyorsabb - interval/fartlek, mar ha a futokorotokon lehetseges).
Ahogy DroidPeti is irja, fogyashoz a lassu futasnal csak a hosszu lassu futas jobb!
Raadasul jon a hideg (talan lesz meg hidegebb is a "telen"), olyankor ovatosabbnak, a testtel kimeletesebbnek kell lenni, olyankor kell "alapozni", km-gyujtes alacsony pulzuson. Ez nemcsak a fogyast segiti, de az allokepesseget is javitja (bar sulytol fuggetlenul a bringa miatt az neked biztosan atlag feletti).Erdekessegkepp, nem tudom hosszu tavu cel-e, de ha pl 10km-t (vagy tobbet) szeretnel idovel olyan tempon futni, mint most az 5k-n (vagy 5k-n olyan tempot mint amit most pl 1km-ig birsz), ahhoz bizony nagyon sok lassu futas kell.
Altalanos tevhit, hogy ahhoz gyorsan kell sokat, na azzal epp hogy ellentetes hatast ersz el
Új hozzászólás Aktív témák
- DVBViewer
- Huawei P40 Pro - kilökték a célegyenesben
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Dell Precision munkaállomások
- Az NVIDIA lett a világ legértékesebb vállalata
- TCL LCD és LED TV-k
- Gaming notebook topik
- Biztonsági kamera
- XPEnology
- További aktív témák...