-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
Én 1órája a szokásos 4k sétához is úgy beöltöztem mintha a sarkvidéken laknék.....és nem volt túlzás
, sőőt. Jelenleg -3°c, havazás és 40kmh-s szél :🥶
rendes adag km-t zsákoltál az évben
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
meszi85 #87917 üzenetére
Írtam én is itt ezekről....viszont nálam 60k-ig használva már gördülékenyebbé vált a talpa és megfelelően csillapít. Esőben és/vagy pocsolyába lépve a nedvesség tényleg 30p után beszivárog, de akkor is jól tartja a meleget. Még nem fázott benne a lábam 1x sem
....nekem ez fontosabb. A leírása szerint sem vízálló. Nekem bejön, na.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Jobb a száraz zokni mint a nyirkos....ezzel nem is érdemes vitába szállni
Alkalmanként 30-40percig futok betonon a WTR-ben....addig melegen tartja a lábam, nekem ennyi elég, még ha nyirkos is lesz esetleg a zoknim. Ma pl 33p alatt nem lett az, pedig nedves volt az aszfalt.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Elstartolt 33ezer résztvevővel, köztük az 5&10k világbajnok Joshua Cheptegei első maratonja. M4 Sporton most.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy #87937 üzenetére
Én a Boston maratonról maradtam így le
Erőnléti (sajáttestsúlyos) edzés nálam szigorúan csak ebéd után van....mivel fehérjeporokat, bcaa-t nem tolok.
Ma még extra lazát sem futok....kíváncsi vagyok, hogy hat ez nálam a holnapi tempóra.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
xy.zsolt
őstag
Eddig kb 4:20-25 tempóban futottam a 10-12k-t + 6x 4:00ás belegyorsítókkal. Most, -3°c-ben mennyit csökkentsek az eddigi tempón?
Most még csak -7°c van....🥶[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Lortech #87962 üzenetére
Én is komolyan venném az ennyire érezhető szívritmus zavart.....nem jutna eszembe max sprinttel még shock-ot adni
Szerencsére nálam eddig csak olyan történt, hogy garminon ok nélkül hirtelen a HR 165ről 180ra ugrott, de konkrétan emelkedett szívverést nem éreztem....szóval betudtam pillanatnyi mérési hibának.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
LanyUs #87971 üzenetére
Én meg egyre hasznosabbnak érzem a téli bélelt bringásfelsőben futást.....nagyon szélálló, hátul kicsit hosszabb és indulás után mikor már bemelegedve felesleges a kesztyű/átnedvesedett sapka, akkor a hátsó nagy zsebekben jobban elfér/kevésbé zavaró mint az oldalzsebekben. Ha zippzáras a zseb akkor mégjobb....de pl egy mobil vagy kulcs így sem eshet ki mivel gumival összehúzott alapból.....kevésbé zavaró mint pl a futóöv, tele mindezekkel, szerintem.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
LanyUs #87973 üzenetére
jó móka lehetett sprintelni a nyuszikkal.
Én ilyen mezt használok rikító narancs színben, de bármelyik másik hasonló bélésű jó az aliról....."nem egy ökör ára". De vannak hasonlóan bélelt bringás mellények is amik szintén jók futni...pláne ha cipelsz ezt-azt, ahogy írtad.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Na, megvolt az iparos 11k tempó (sprintekkel) + a 4k CD
Dupla melegítés után a -3°c nem kérte a lassabb tempót.
Stat: 15k 161pbm (max171) 178spm 1,28m
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
-
xy.zsolt
őstag
Leteszteltem sétálva a VN2 FM-et. 0°c 25kmh szél. Azt kell mondjam, hogy a VN1 WTR-nél egy picivel jobban átengedi ugyan a szelet, de a sima VN1-nél sokkal jobban véd. Gyanítom, hogy épp ezért nyáron melegebb lesz...de lepjen meg
Már az első méterektől gördülékeny a lépés/nincs csattogó falepke érzés.
Könnyűnek érzem lábon is a cipőt (le kéne mérni)
Szóval első benyomásom az, hogy száraz körülmények között használható fagyponton is.
Szerdán ha nem esik elviszem Z2 -re+ rövid gyorsításokra...meglátjuk mit ad.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Napfénysüti #88005 üzenetére
A fűzője tényleg egyszerű mint a faék, de ez legyen a legnagyobb baja...max kicserélem jobbra. Én a pumákat alapból duplán csomózom.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Napfénysüti #88030 üzenetére
Igen, az is jó....meg mellette a Donauinsel is, ahol imádtam görkorizni, este buliznni, kajálni....régi szép idők
Akkoriban ugye egy métert sem futottam, pedig a lakhelyem mellett volt rekortán pálya.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Hát skacok, helyesbítem a Puma VN1 WTR-ről írt eddigi véleményem. Ma először tudtam tapadós hóban + csúszós járdán + autók okozta latyakban tesztelni. 6,5k 30p volt -1°c-ban az etap. Nos, ez idő alatt egyáltalán nem ázott be a cipő és végig kellemes melegen tartotta a lábamat. Érkezéskor csekkoltam a zoknit és száraz maradt
....annyira, hogy akár maradhatott is volna rajtam. A kezemet bedugva a cipő orrába szintén kb száraz volt...talán csak a lábam melege és a cipő csökkentett szellőzése miatt. Azok után, hogy esőben eddig nyirkosabb zoknival érkeztem (szintén 30p futás után) ez a mai teszteredmény szinte hihetetlen. Az pedig hab a tortán, hogy nagyon frankón tapad a a Puma Grip®....de ezt eddig is tudtuk.
Ha ez így megy továbbra is akkor az év vétele volt 14k-értBESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
xy.zsolt #88045 üzenetére
De még itt a 3,5k-s dekás szélmellény is
Szóval szerencsésen fogtam ki idén a cuccokat....pl 5 kiváló cipőt, eltérő funkciókkal, átlagban 20k alatt. Hála a topikban megosztott akcióknak, véleményeknek.....tehát jónéhányatoknak
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Napfénysüti #88047 üzenetére
Ahogy írták előttem: dupla csomózás a megoldás VAGY csere egy normális fűzőre, mert ez nem az
(inkább egy széles madzag, spárga
) De ez legyen a legnagyobb gondja. Mondjuk ebbe a hóba, latyakba ki nem vinném a fehér macskát
, hiába tűri jobban a hideg szelet.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Lehet az enyém is beázott volna ha plusz 15percet futok (mint te). Mondjuk én csak ilyen 30-35perces etapokra használom majd hóban, latyakban, de azért majd tesztelem 10k-n is egyszer.
Holnap rám is hasonló résztávozás vár.....remélem addig már több hó nem esik. A Rebel így sem fogja melegíteni a lában[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Egy évben 1x, max2x van éjjel refluxom. Nagyon sz@r érzés + hányás és csak órák után múlik el......nos, ma 1-6ig ébren tartott
Hiába most a +4 fok, napsütés, száraz út ez a nap már kuka interval és egyáltalán futás szempontból....ma csak sétálni fogok
Szóval még lelkifurdalást is okoz.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Egy ütős krumplileves + mákostészta után annyi energia ment belém, hogy ha a mai interval-t nem is, de a holnapi Z2 lefutottam + 10 kigyorsítással. Holnap meg letudom a 12x400/200at...ha minden oké lesz addig.
bizton állítom a mostani kipörgetések után, hogy ha nem fogsz futni a VN2 FM-ben 4:00 alatti sprinttempót akkor az nem a cipő miatt lesz.
Nem kellett erőlködni érte, pedig még csak 13k van benne. Jó cipőt vettünk "gombokért".
(+ 1új fűző
)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
13x400 @3:45 /200 @4:45 ...tévedésből 12x400 helyett
-1°c, 20kmh pofa/oldal/hátszél
9k 4:07 161bpm(max174) 182spm 1,33moké, a következő 10-12k-n így lesz
Jó, hogy így a 4. 4hetes ciklus végén mondod
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica #88079 üzenetére
Még csak most jönnek a 10x1000/500as interval hetek....ahogy javasoltad, olyan lépcsősen emeltem eddig a db számot. Akkor így minden hétre csavarjunk rá?....mert ugye felváltva lesz a 10-12k tempo és a 10x1000 interval hét
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
ígyvanferi #88086 üzenetére
Ezt írja a linkelt oldal: "Running pace: Medium (5 min/km) — Slow (> 6 min/km) — Medium - Slow (5-6 min/km)"
Nos kérdem én, mi a 'péklapátnak' kell 150€-s cipő ezekhez a tempókhoz??? 🤔....kivéve ha túlsúlyos egyénről van szó aki extra csillapítást igényel és ezt egy HOKA alternatívának tervezték esetlegte mondjuk jóval gyorsabb tempót futsz (túlsúlyod sincs), szóval nem rád vonatkozik a felvetés hanem általánosságban.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
ígyvanferi #88093 üzenetére
Nekem ugye a pörgös tempóra használt Rebel a puhább talpú....és ott is van létjogosultsága mert a térd jóval többet kap mint egy Z2es tempón. Utóbbihoz át is villant nemrég bennem a gondolat, hogy Rebel v3at használjak, de pont nem frankó a lábnak az ha minden tempóra puhább talpat használunk. Szóval marad Z2re a kicsit keményebb daily trainer, magasabb drop-pal....edzve ezzel is a szalagokat.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica #88114 üzenetére
Tegnap bemelegítőfutásnál meghúzódhatott egy csúszós, enyhén oldalra lejtő szakaszom a bal bokám alatti rész
...akkor észre sem vettem és még rá is pörgettem az interval-t. Rápróbáltam ma a reco tempóra, de 100m után úgy döntöttem, hogy inkább kihagyom. Jobb ma túlaggodni mint felesleges terheléssel esetleg komolyabb sérülést összehozni.
A Rebel talpa picit sem tapad úgy mint a Puma Grip, sajna
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Pttypang #88137 üzenetére
Miért nem egy Puma VN2-t BS-ről? 🤔....pár napja már itt emlegetjük. Gyakorlatilag nem drágább (17k) mint amit vettél, de tuti, hogy sokkal jobb.....latyakos aszfalton is tapad rendesen és tartja a láb melegét -1°c-ben még biztosan
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy #88135 üzenetére
Ezt a képet másnál láttam.....brutál szép lehetet élőben a túra (és fárasztó is persze)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
#76500480 #88145 üzenetére
Egy napig érvényes a kapott voucher. Én 10%ot kaptam, de nem kell semmi....legalábbis ma biztos nem
Gondolom egész advent alatt lesz lehetőség ablakot nyitni napi 1x. Ugyanakkor egyéb árcsökkentésre részükről szerintem így már kicsi az esély....ergo vedd és vidd amíg van
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
A VELOCITY NITRO 2 GTX 28.5k-ért jó választás lehet annak aki bízik a Gore Tex hatékonyságában. Nőiben ugyanez 24k
Úgy fest javult a lábam, de ma délután futok lazát...megvárva a beígért banánérlelő 8°c-ot
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Ma sikerült egy kudarccal végződő (9x1000/250 séta nélkül) interval-t produkálnom.
Előzmények:
Reflux miatt elcsúszott edzésnapok. (1 laza nap kimaradt)
Többet reggeliztem a szokottnál (az 1 szelet pizza hiba volt)
Mai gebaszok:
Kevés lett a tervezett 250m@5:00 az 1000m@4:00 között...ergo, túlvállaltam magam.
2 sorompót is kaptam (első gyorsnál az elsőt)....utána merevebbnek érzett lábak.
Eredmény:
Az 5. gyors után feladtam és hazakocogtam. Inkább ez mint sérüljek potyára.A szombati húzódást már nem éreztem, ezért vállaltam be a mai intervalt.
Lehet a csütörtöki intervalt is elengedem....napi laza lesz kigyorsításokkal a végén.
Itt a grafikon....többet nem is fűznék hozzá mint hogy kudarc[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica #88184 üzenetére
Jah, nem is tudom mit képzeltem
..... úgyis régen volt már féltávnál 'elengedős' futásom.
Az utólag kiderült, hogy a 2 utolsó 1000m 10-15kmh-s totál pofaszélben volt
Szóval egész jól összejönnek az okok amik összeadódva ehhez vezettek. Persze döntőrészben az én hibáim következménye ami történt
Valamire csak jó volt így is ez a 13k 4:26 163bpm menet....féléve még örültem volna egy ilyen felmérőnek is[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica #88202 üzenetére
A craft leggingsre visszatérve így 1hónap használat után....Ez a Basic line, de piszkosul minőségi az anyaga és a varrása.
Ennél többet nem tudom mit adhat a DEV vagy PRO, de én bőven elégedett vagyok ezzel.
5fokig elég ez az egy réteg, hűvösebb időben veszek rá egy plusz réteget. Tény, hogy elég passzentos a vékony lábamra és, hogy a hossza tökéletes. Szóval csak ajánlani tudom a tapasztaltak után a márkát a sportosan sovány testalkatúaknak. A gyári cm-es mérettáblázata pontos.
az rpm / round per minute / percenkénti fordulatot a bringázásnál használják....ezért is vannak a RPM Cadence szenzorok.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.