-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #65203 üzenetére
O az O idejeben nem is mehettel a palya kozelebe (mondjuk salak volt a palya eleve) csak felmerokon vagy versenyeken. Igy megtiszteltetesnek szamitott,ha szogest huzhattal es ralephettel a palyara. Ki kellett erdemelni
Mi meg itt unatkozunk a rekontanon?!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #65232 üzenetére
Jo lesz ez aki egy edzesen ketszer le tud tenni 2500m+ coopert annak igen jo az allokepessege. Ha a masodikat meg elvezted is,akkor az elsore:
a.) nem voltal megfeleloen bemelegedve (lehet meg hosszabb melegites kell,vagy masmilyen!)
b.) tul gyorsan bekezdtel (ezt lehet majd igazitgatni,direkt fokozosra probalni egy coopert stb.)Havonta egy cooper felmero boven eleg,400-as nap helyett mehet adott heten.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #65243 üzenetére
Na, majd kíváncsi leszek a kamáslira, elsőre nem nyűgözött le, de lehet, hogy csak máshogy kell fűznöm a fűzőt. Lehet, hogy hosszabb zoknival jobb lesz. Meglátjuk, őszig szerintem pihen a polcon, akkor jön majd el az ő ideje. Bár jó lenne, ha még lenne pár nagyobb eső a nyáron...@sherlock82: Nálunk is volt általános iskolában, talán még középiskolában is. Egész jó voltam benne, de utáltam, mint mindenki - a fociból vette el az időt
Arra emlékszem kb. tíz(?) évesen, valamilyen könyvben/újságban olvastam, hogy egy karéj vajaskenyér annyi energiát tartalmaz, ami 10 perc futással egyenértékű, amit én eléggé félreértelmeztem és azt hittem az valami superfood kimondottan futáshoz - úgyhogy két szelet vajas kenyeret vittem magammal reggelire@jimpo: Köszönöm, figyelek! Szerencsére javulgat a lábam és sajnos vagy szerencsére, de nem futás közben intéztem el, hanem fekvőtámasznál. Az isteni ötlet az volt, hogy a GT-1000-t befogom edzőcipőnek és saját testsúlyosra abban megyek, s utána kerülővel kocogok haza (amihez meg jó, ha futócipőben vagyok), de sajnos az a cipő nem arra van kitalálva, hogy kvázi lábujjhegyen támaszkodva tartson meg majdnem 80 kilót. Ciki.
Egyébként ahogy mondod, nekem is a lábközépcsontnál fáj. De szerencsére lassan, de biztosan javul, szerintem egy-két nap és elmúlik.
Nagyon dühít, hogy nem vállaltam be egy Kinvarát én is, de annyira a GT-1000-re koncentráltam, hogy nem láttam értelmét még egy Kinvarát is venni, hiába volt röhejes áron. És jól néz ki.
@Tibcsi: nagy kalappal, de csak mértékkel, okosan, óvatosan! Látod, a kevesebb néha több Inkább menj kevesebbet egy héten, de ne kelljen többé kényszerpihenőt tartanod!
@Norby: Amúgy tényleg jó a Pega trail, örülök, hogy rábeszéltetek. Ez az első terepcipőm, meg se kottyant neki a vizes-saras lejtő, amin azért a Guide-dal már eléggé félve szoktam leereszkedni.
@ígyvanferi: Bizony Szeretem is ezt a kis erdőt, bár picit már unom. De jók az útvonalak, jól lehet kombinálni őket, hajnalban néha látni rókát, baglyot, gyönyörű harkályokat. A legtöbb kutyást és kocogót már ismerem, köszöntjük egymást - ezek mind kis apróságok, de kis lélekmelengető apróságok. És a hajnali neszekről, a zöld erdő (most végre az is) színeiről és illatáról még nem is beszéltünk.
Feszélyez, hogy meg kell állnom pisilni, már maga az érzés is, hogy feszülök - és az is, hogy basszus, 5km-t nem bírok úgy megtenni, hogy ne kelljen? Dühít. Nemrég olvastam, hogy félmaraton versenyen csak akkor érvényes az időd, ha nem állsz meg (lehet, hogy ezt versenye válogatja).
Feszélyez a gondolat, hogyha egyszer az életben maraton futok (bakancslistás tétel), lesz benne 1-2 megállás, talán több is, ha közben pótolom is a folyadékot és egész kocogás alatt azon fogok agyalni, vajon mikor kell megállnom először. Egyszerűen zavar - főleg, ha tele van kutyásokkal az erdő.
Utólag szoktam pótolni ilyenkor a folyadékmennyiséget. Plusz általában minden nap rengeteget iszok (3-4 liter, sokszor több), tehát alapvetően hidratáltnak hidratált vagyok, ezért belefér, hogy reggel egy pohár víz után menjek ki futni.@Peetta: Köszönöm Az ötletet is, sokat agyaltam már flaskán és ivózsákon.
Lehet, hogy ivózsákot kérek majd az angyaloktól karácsonyra.Jó hosszú lett, elnézést, nem akartam nagyon spamelni, egyben reagáltam mindenkinek.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #65271 üzenetére
Velem negy eve fut,elotte focizott es kis crossfit (ez utobbi nem latszik ) nem is tudom mikori szuletese 38-40 eves.
Harom epitkezest csinaltunk vele vegig,ebbol nehany dolog amire rajottunk:
- 3:30-tol gyorsabb tempo gyilkolja,comb problemak nehany het utan...ezt haromszor vegigjartuk,hogy biztos legyen
- emelkedok gyilkoljak az achilesset,ezt se egybol hagytuk abba ket epitkezesen is ujra-ujraprobalta.
- heti 120km felett gyulladasok,torok,laz...ez se egy epitkezesnel derult ki,mondjuk keresemre fent van tartva maximumon vegig 115-120km/het.
- az ultrakhoz szukseges hosszu futast unja es nem szereti (egy ultrasnal ez milyen jol jon az edzonek ) igy 25-30km a max amit egyben fut,a tobbit versenyen (ahol ez miatt esett mar szet,de ezt bevallalja)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #65356 üzenetére
Ez fogja neked osszekapcsolni a 400/400 sebesseget,az 1000/1000 tempojat egy kifuthato tavba ezert van bent az edzestervedbe.
Annyira nem szabad h eros legyen,mint egy fix tempo,ha szar napod van meg szabad meg lazabbrol inditani es hagyni 1-2km-t hogy osszealljon minden. Persze a pulzus,tudo,izom az dolgozni fog meg a lajtosabb bekezdesnel is...de amit irsz,talan nem csap szet annyira igy ismetelheto es nem rombol szet.
Szokni kell ezt is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz LanyUs #65351 üzenetére
Köszi a beszámolót GTX témában.
Úton van már a gore-texes Salomon, majd kiderül. Világos, hogy nem a nyári aszályos 40 fokban aszfalton futás során kell jól teljesítsen, de ha méretileg jó lesz, a jövő héten viszem magammal a Balatonfelvidékre, aztán tesztelgetem, akármilyen meleg is van. Remélem lesz eső is. Vagy majd hajnalban indulok neki, a harmatos fűben. -
Zozo0525
őstag
válasz LanyUs #65363 üzenetére
Sehogy, húzódással szenvedek :-( Lehet a reggeli merev izmok miatt ma megpróbálok este menni talán könnyeben megy? a gyorsulás helyett jelenleg lassulás van próbáltam edzés előtti spinningbringát.... de nálam nem vált be sajnos.(lehet kevés volt az idő rá?)
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #65391 üzenetére
A 200/200,300/300,400/400 mind arra jo,hogy relativ biztonsagosan,hetrol-hetre erinteni tudja a savkuszobtol gyorsabb sebessegeket,megpedig ugy,hogy igen komoly mennyiseget tud osszerakni belole/edzes.
Ez az adott sebessegen valo futast idovel gazdasagosabba teszi,valamint mehanikailag gyakorlod a sima tempotol gyorsabb futast.
Cserebe nem folyamatos,hanem darabolt.
Van akinek ezt hetente/kethetente egyensulyba kell hoznia egy sima tempoval (lazabb) vagy fokozos tempoval.
A ket epitkezes nem zarja ki egymast,sotThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #65394 üzenetére
Arra is jo,hogy valakit felerositsen a folyamatos eros tempohoz,mert az hiaba lassabb picit soookkkalll nagyobb terhelest kepes adni a futomunek,mint egy ilyen darabolt valtogato. (kiveve ha a darabolt valtogato tul gyors vagy tul sok..mert akkor az is visszapuszil )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz LanyUs #65414 üzenetére
Azért csodát a gore textől se várj, ez nem gumicsizma, hogy térdig (vagy akár bokáig) vízben mászkálj benne. Ha esik az eső, nedves a fű, vagy felfröcsögnek a pocsolyák, azt egy darabig fogja, de nem vízzáró.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
ígyvanferi
addikt
válasz LanyUs #65411 üzenetére
Na megjárattam a Pulsar Trailt a Budakeszi környéki dombokon szűken 21 km-en. Az eredeti tervhez képest jóval később indultam, úgyhogy nagyjából a legnagyobb melegben bizonyíthatott.
1. Hát na, meleg a cipő, de rosszabbra készültem. Menet közben nem is tűnt fel, csak ha megálltamvizelnézelődni, meg hazafelé tömegközlekedve.
2. Ennél szárazabb már nem is nagyon lehetett volna az erdő, szóval nem volt miben elmerülni (max. homokban). Itthon lezuhanyoztam a cipőről (is) az út porát, azt bírta a felsőrész.
3. Nem véletlen, hogy az ITRA terepfutós-cipős statisztikájában a Salomon az első... Ez is betalált eléggé.[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz LanyUs #65439 üzenetére
Ősztől-tavaszig jó lesz ez nagyon.
Szerintem bőven elég csillapítása van, de 70 kg-mal nehezen tudom ezt megítélni. Nem süppedősen puha, de nem is annyira nyers, mint mondjuk a Sense Ride 2. Azt is nagyon szeretem, de jóval modernebb ez a Pulsar. Kétfajta hab, valamiféle műanyag lemez, ívelt talp (billeg a földön, mint egy hintaszék).
Hazaérve egy ilyen hosszabb szintes futás után amikor fel kell még menjek a 4.-re, sokszor a vonszolás szokott lenni a helyes kifejezés arra, amit csinálok. Most ilyen nem volt. Egészen friss maradt a lábam.
Ami különösen jó volt benne, azok a jól futható lefelék voltak. Ahol tudod engedni neki, nem kell fékezve menni, na azt kegyetlenül meg lehet benne futni. Valószínű az ívelt talp és a lemez kombója miatt.
Van azért negatívum is, pl. a nyelv az valami orbitálisan nagy. Zavarni végülis nem zavart, de teljesen feleslegesen akkora, amekkora. Képek alapján csak a GTX verziónak ilyen, a simánál nem tűnik ekkorának. A Pro esetében meg megint egészen más, ott zonkiszerű, egyben van az egész felsőrész. Ja, és a méretezéssel vigyázni kell. Igaz terepcipőnél ez talán nem akkora negatívum, de a lábfejnél viszonylag szűk, míg hosszával elég bőkezűek voltak. Ez abból a szempontból azért jó, hogy lefelé veretve sem nyomódik előre a lábfejed, neki az orr résznek. -
Agony
aktív tag
válasz LanyUs #65472 üzenetére
Pont ugyanez volt a helyzet nálam. Jobb gluteus mediusba valami gyulladás, ami május végére már teljes sántításba ment át.
Akkor tartottam a maratoni felkészülésben 33K@4:00-nál, de úgy döntöttem elengedem, mert valószínű úgyse nyáron kéne megfutni az első maratonom és ha tovább erőltetem, akkor az ősz is megy a kukába. Szóval 4-6 hétig futás off, helyette minden más (bringa, séta, úszás, erősítés, stb..), aztán kb. július közepétől kezdtem el újra felépíteni 70K/hétről, most tartom 85K/hétnél.
A faromban továbbra is érzem a húzódást, de most nem olyan vészes, mint májusban volt, ezt próbálom kordában tartani masszírozással, nyújtással, erősítéssel, hengerezéssel, stb... aztán meglátjuk hogy megy.
A https://www.dynamicrunner.club/ -ot hirdetések ajánlgatták orrba-szájba. Aztán utána néztem a Facebook oldaluknak (https://www.facebook.com/iloverunningmagazine/) és elég masszív követőtábora van, úgyhogy gondoltam nem lehet annyira sz*r. A lényeg, hogy itt neki a heti 1-2 db 30-60 perces erősítésen/nyújtáson van a hangsúly, hanem minden napra van valami, de csak 15-20 perc, ami azért jóval könnyebben beilleszthető a programba. Mostanában úgy csinálom, hogy futás után rögtön lenyomom a terhestornát is , ha meg kimarad egy nap akkor azt másnap vagy hétvégén pótlom.
Ha érdekel, akkor regisztrált be az oldalukra (7 napig ingyenes), nézz körül hogy mik vannak, pörgess bele a videókba, stb... aztán mond le az "előfizetést", mert én azt a 7 napot lehet, hogy hasznosan töltöttem és megmaradt a teljes oldal tartalma.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #65541 üzenetére
Jo lesz ez,latod ha enyhebb a fokozas akkor mar emberibb ez az edzes nem szabad ilyen 4:50-4:20-4:10 modon belevagni
Ahogy majd kethetente csinalod ezt,az ADJA napon a legutolso kilometert felhuzhatod ahova birod (iparos napon igy pont jo!)
Masik pedig,ha majd kezdesz raerezni,akkor mindig picit gyorsabb iramrol kezdesz be,beszelunk itt par mp-rol...a fokozas pedig meg fegyelmezettebb lesz akkor (mert mar nem tudsz hova nyulni)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #65545 üzenetére
Amikor megy akkor szabad taposni az utolsot fullosan is azzal a feltetellel,hogy szep iparos turelmes fokozas ment odaig.
Amikor faradt,kialvatlan,stresszes vagy, akkor akar 5:00-4:25 kozotti fokozos is ugyanez az edzes.Nem szabad abba a hibaba esni,hogy minden edzes egyforma,vagy egyre jobb kell,hogy legyen[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #65591 üzenetére
Egy olyat megneznek,hogy 1ora szobabringa 15perc szunet,es megnezni,hogy mennyisegre meddig birja a tested
Ilyen egesz napos program lenne mittomen 12.5 orat megcelozni,az 10 ismetles.
Persze ezt jobb lenne egy olyan oszi-teli napon,amikor kint pocsek ido van,es eleve bent kell maradni.
Orankent egy par perces bejelentkezes keppel+hanggal (a'la Vertigo) es a vegen osszevagod ezeket a par perceket,mi meg megnezzuk,hogy min mentel keresztulThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#76500480
törölt tag
válasz LanyUs #65594 üzenetére
Kerékpáros nadrág, évekig nem hordtam ilyet és életmentő volt, hogy beruháztam rá. Én sem tudom eldönteni, hogy mikor miért faj a hátsó. Mert tudok 3 órát is ülni a nyergen máskor 10km elég, hogy állva tekerjek a fájdalomtól.
megint off: közben mennek a bokát mobilizalo edzések, mert fájdalommentesen is hátravan még pár hét a futásig. Tegnapi 80km kerékpár túra ehgyomorra kikészített… ájulás határáig. 70-80km között nem éreztem a lábam 25kmh órára visszaestem 118as pulzussal. Maratoni futás után simán be sétáltam kerti kapun most meg… Hajókázás meg se kottyant utána: (karbon helyett alu evezővel 8,1kmh délelőtt 18km d.u. 12km táv) 6 óra szabadtéri edzessel termeltem valamennyi energiát is az akkuba (158lux/h)
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
-
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #65623 üzenetére
Arra amúgy a szobabringa keresztedzés tökéletes lesz
Míg nem halálozott el az elliptikusunk, minden télen azzal próbáltam visszatornázni magam vállalható méretre.
Most meg a bringa-futás kombó, de a téli görgőzés volt a kulcs, azon nem tudok magas pulzuson tekerni, akarva-akaratlanul zsírégető tartományban tolom végig.
Én 96kg voltam kereken két éve, a héten mértem már 77kg-t is, de alapvetően stabilan 79-80 között pattogok hónapok óta.Ráadásul a szobabicaj akkor is jó, ha túl hideg/meleg/esős kint az élet és nagyon nem akaródzik kimenni. Velünk, humanoid topiklakókkal előfordul ez néha, na akkor jó a szobabicaj - arról lepattognak a szánalmas kifogások
-
-
norby_42
aktív tag
válasz LanyUs #65657 üzenetére
Nem tőlem kérdezted, de hadd kotyogjak bele: mentális egészségéért teszed. Én legalábbis attól érzem rosszul magam, ha nem tettem meg, amit tudnék. Ha hétvégén más a program, akkor nem baj, hogy nem futottam. De ha el akarok menni, és nem úgy sikerül, az zavar
Eat pasta, run fasta
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #65657 üzenetére
Ha nincs olyan betegseged,rendellenesseged ami miatt nem szabadnap terhelo napokon felhajtani a pulzust,akkor nem lesz gond ezekkel a kemeny edzesekkel.
Nyar van,konnyen el is szall a pulzus.
Amit IPAROS epitkezesnek hivok meg a gyors edzeseken is,az felem kb 90% pulzus (huvosebb idoben meg alacsonyabb picit). Edzes vegen itt-ott belenyal a 95-100%-ba az abban a felfokozott allapotban egyaltalan nem artalmas.
95-100%-os pulzussal taposni minden heten elejetol a vegeig (ha ez lehetseges) viszont nem az amit mi iparos epitkezes nek hivunk. Az felenk mar verseny specifikus felmero vagy eles verseny,azzal csak ovatosan!
Szoval azt akarom mondani,hogy amikor mar szamodra elfogadhato sebessegeken edzel hetrol-hetre akkor NE taposd ki ennyire sot neha vissza is lehet lepni egy lepest es ujra preselni konnyebb temporol
Nalam is van periodus amikor 4:00-3:50-re visszalepek a hosszu resztavnal,es par alkalom erejeig azon edzem pl 1000m-es resztavokat.(van hogy az csoffadt 150-es pulzussal jar )[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #65664 üzenetére
Repul bizony...mi a terv 2het mulva megfutod ujra?
Mert akkor most hetvegen mehet a legutolso verseny specifikus edzes,utana mar ra kell pihenni (epp csak mozgasba tartani a testet)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #65657 üzenetére
Talán épp az a baj, hogy "mindent beleadsz a darálóban". Ezáltal részint olyan elvárásaid lehetnek magaddal szemben, amik nem biztos, hogy jönnek - pl. mert amúgy épp kánikula van, vagy allergiaszezon, vagy előző nap kevesebb vizet ittál stb.
Én letoltam életem első 200km-es hónapját júliusban, virult is a fejem. Már azon agyaltam, talán lehet esély nekimenni a 2022km-es évnek. De minden nap, de szinte szó szerint minden nap csináltam valamit, edzettem, bringáztam, futottam, sokszor bringázás előtt futottam vagy épp edzés után kocogtam még egyet. Miközben annyi munkám volt, mint még soha, mióta itt dolgozom.
A nyár arról szólt, hogy minden reggel kipattantam az ágyból és mentem hol ezt csinálni - hol azt. Ha valamikor, valamiért egy nap nem jutottam ki, már dühös voltam és a Feleségem állított le, hogy talán vissza kéne vennem egy kicsit.
A vége az lett, hogy kb. két hete elfogytam. Azóta padlózás van, alig élek, minden áldott nap fél órán át fetrengek ébredés után, mert a testem egyszerűen képtelen kimászni az ágyból - soha, de soha nem tapasztaltam még ilyet. És most kiderült (labor), hogy egy-két értékem leesett és sokkal több vitaminra volna szükségem - és vagy elkezdenem húst enni, vagy normális alternatívát találni helyette és tolni magamba, mindenesetre most terített betli van, alig élek, örülök, hogy a munkában haladok, azon felül épp ha csak a 100km-es hónap összejön.
Szóval csak arra akartam rámutatni, hogy úgy érzem, az utóbbi fél évben, főleg az elmúlt 2-3 hónapban én egyértelműen túltoltam, és kipukkantam. Élvezem és imádom a mozgással "teli" életmódom, de az előző öt mozgásszegényebb évet is most akartam bepótolni, és be kellett látnom, hogy ez nem így megy.Kérdés az, kinek mi az eredmény. Én ma térdkímélő kocogást iktattam be, aminek a vége 12,5km lett (úgy, hogy nem gondoltam, tizet bírni fogok). És több, mint 70 perc alatt morzsoltam el, de egyfelől mindezt 139-es átlagpulzus mellett, úgy, hogy közben azért finoman szólva sem fáztam.
És a kedvedért most megnéztem pár régebbi futásom.
Fél éve ehhez a tempóhoz (10+ km, ~5:45/km) még 150 feletti átlagpulzus társult (jóval hűvösebb időben). Szóval van itt fejlődés, még úgy is, hogy júliusban 21x mentem ki futni, e hónapban pedig ma ötödjére.
Jahhh és életemben először 53-ra ugrott a VO2MaxNorbinak szerintem igaza van; a mentális egészséghez is rengeteget ad. Elég csak megnézned SpaceKombajn-t. 4km-nél elfogyott, de azt mondta, igenis megcsinálja és basszus megcsinálta. Ezekből lehet, sőt kell is táplálkozni!
Nekünk, átlag, amatőr "sportolóknak" nem indokolt 95%-on pörögni, de szerintem a tüdőkapacitásra, a vérkeringésre ez a tartomány is jótékony hatást gyakorolhat. De nyilván sokkal nagyobb a sérülés veszélye és nem biztos, hogy megéri kockáztatni.
De azért egy jól sikerült Cooper teszt után hiába veszed aseggedenbordádon a levegőt, mentálisan iszonyatosan sokat ad, hogy igen: megcsináltad! Ami aztán kihathat a mindennapjaidra is, és esetleg másokat is mozgásra tudsz ösztökélni. -
Peetta14
tag
válasz LanyUs #65657 üzenetére
Nem tudom, mi a célod, de én például sima hobbi kocogónak tartom magam, a heti 3-4X futással. A versenysport az egy más téma, és a hobbisportba bőven belefér, és bele kell férjen egy-egy örömfutás, ahogy épp adja. Sőt akár egy tervezett futás kihagyása is, mert épp más program felülírja. A görcsös akarás, megfelelési kényszer mindig a visszájára üt. Inkább azt hajtsd, ami élvezetet ad, és az simán lehet a 400/400, csak nem biztos, hogy minden héten azt kell nyomni. De persze ez csak a saját meglátásom. Én a saját magam edzésterve szerint megyek előre, de ebben mindig benne van az adott nap élménye, súlya is, tehát gond nélkül felülírom az aznapi tervet.
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #65671 üzenetére
Érdekes, mennyire másképp állunk a futáshoz - nyilván ez is a szép benne valahol.
A helyedben én épp a térdkímélés miatt vennék néha vissza - és egyébként lehet, hogy ha többet futnál az alsóbb pulzustartományokban (60% nagyon max 70% alatt), talán többet adna. Bocsánat, hogy így, frontálisan, publikusan, de lehet, hogy attól robbanna be igazán a zsírégetés - nálam legalábbis ez nagyon bevált.
És ismételném magam (vagyis bizonyos Scott Jureket, ha jól emlékszem); sokaknál az a baj (nálam is!), hogy a gyors és a lassú futás nem különül el eléggé - a gyors nem eléggé gyors, a lassú nem eléggé lassú.
Ez nem direkt, csak neked címezve, általánosságban, hangosan gondolkodomPeetaa-val nagyon egyet tudok érteni. Nekem is fontos, hogy élvezni tudjam.
Én sajnos a másik véglet vagyok, kicsit ex has futok most, mindenféle terv nélkül - ez sem ideális, tudom. Függően attól, milyen lábbal keltem, mennyi időm van, milyen idő, mim fáj (az elmúlt napokban ez is szempont volt), vagy HRM traininget megyek (és akkor 147 alatt tartom a pulzust), vagy cadence traininget (170+), ha lazulni akarok, akkor egyikre sem figyelek, csak kocogok - plusz vannak a hosszabb futásaim. És kb. ennyi.
Azt is reggel döntöm el általában, edzeni menjek inkább vagy kocogni - belefér-e egyáltalán munkaidő előtt. Kicsit hektikus a dolog, de épp azért, mert eddig 5:00 körül kipattant a szemem, most meg 6:00 előtt se tudok kimászni az ágyból a kimerültségtől.Summa summarum és visszakanyarodva rád: talán a kevesebb néha több lenne.
SZERINTEM.@stefyY: Köszönöm szépen
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen