-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
jol hangzik...kemeny...ha ellfaradsz tarts piheno hetet ugy 2 havonta 1het...ekkor leveszel mindent felere,ha kell meg lejjebb...ja es parhuzamosan a futasbol es konditerembol is...kell neha a szervezetnek ido a teljes regeneralodasra,de ezt erezni fogod,ha mar nyuzott leszel nagyon...egy het csodat tesz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
na ezek mar ígéretesek,3K-hoz nem is kell semmi gyorsabbat tudnod,viszont a gyorsasági allokepessegre rá kell gyúrni,ha viszont 800on is szeretnél "alkotni" akkor egész 52-es 400,valamint 23-24es 200ig gyorsitsd,szep munka (jó a terv
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
most volt nalunk 7vegen egy nemzetkozi verseny,de csak az alja,hat 50es feletti 400al kar volt odaallni...200nem volt,de 22-23as volt a 200 a 400felenel... 1.52es 800m volt ...de ami eros az az 1500m noi 4.12vel !!! (kis vekony nyapic kiscsaj...65os 400al inditott,bo fel kort 300m-t vert a tobbire)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
engem nem nagyon vonz az ilyen edmondo,nike,garmin stb. kozosen edzunk oldalak,meg feltoltjuk a napit,esetleg osszehasonlitgatjuk stb...stb..valahogy nem az igazi,ha ossze akarja az ember hasonlitani akkor ott a palya es a verseny,egyenlo korulmenyek (szel,eso,meleg stb.) meg egesz mas az ellenfelek melle felallni a startvonalra
ha pedig az idok a fontosak akkor egy legolcsobb stopperora megteszi,csak ne legyen tul kicsi a gomb amivel inditod es allitod...meg koridot se kell h merjen...teljesen felesleges 1-2 ev palyan valo resztavos edzes utan pontosan erzed milyen a 65-os..milyen a 70es milyen a 80as kor...szinte merni sem kell
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
igen 2perc koruli piheno eleg is..tobb nem kell...ez a hazafutas erdekes,oda kell ra figyelni,nehogy az legyen hogy hosszabb vagy intenzivebb bemelegito kell akar par 200m-es porgosekkel es 4-500m eros tempoval fuszerezve,persze megfelelo seta v lassu futas pihenovel h a pulzus visszaalljon,erre majd figyelj oda,mert mindenki mashogy melegszik be,meg lesznek olyan napok is amikor tobb kell v erosebb melegites
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
persze h tudok...5 x 50m gyorsito...a tobbi akar mehet helybenfutas is ami nevsorolvasas van...utana beinditasz az elso 650m-en egy kopkodos 95%ot ugy hogy a tudod es labad radkerdezzen,hogy: "na de fiatalember,maga normalis?" es utana visszaengeded az uccso 2km-et 3.30ra igy az az erzesed lesz 3.30on hogy szinte utazol...meghalni csak 650en fogsz azt ilyen 1:50re porgesd jo lesz 10koruli ido,de nem egyszeru
ma mentunk 21km benne: 5km kozepes tempo ,tanitvanynak 21.12 szenvedett vele ,3km-nel 12.35volt...en 12.12nel futottam 3nal,beszelgettem vele...utana megporgettem az uccso 2km-et 7percre igy 19.12lett pont...jo volt,legalabb latta hogy van meg hova javulni...
utana hosszu futas tovabb,de az mar lassan...holnap piheno..pentek 3km palyan kopkodos versenytempo 10korul v ala,amit ad a "gep"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gooool
őstag
Ma délután követve a rövid bemelegítést lefutottam a gátat, hogy mit várhatok holnap.
Nos 9:50-lett, ami annak fényében nem rossz, hogy a második felében fel volt ásva az egész és ugrálnom, kerülgetnem kellett a gödröket 20m-enként...
Így valószínű holnap nem lesz mérés, ami nem is baj, mert egész testem ki van fáradva a 3 edzőtermi edzés és a futóedzések után.Üdv, Balázs
-
Djuree
félisten
jobbulást! ez mitől alakul ki nem tudod? mert nekem is fáj a sípcsontom keményebb sport után, de aztán elmúlik, de nem teljesen, ha nyomogatom akkor fáj egy picit mindig. igaz ez lehet csak túlerőltetés.
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
tomcica
Topikgazda
na a 9:45 nalam is befog figyelni a nyar vegere megint ha igy halad...18perces 5km az konnyebb dio
ma 17km eros szelben,a szokasos vaz> bemelegites,torna,8x50db valtott labu szokdeles,gyorsitok es egy 500m progressziv tempo vegen erosre
5 x 400m palyan (piheno 200m futas)
akkor szel volt h nem lattam ertelmet merni,de 2db-ot azert csak lemertem 2.ik 65s es az 5.ik 68.90 lett...lassan erik a 6.ik islaza futas mezitlab fuvon
10x50m sprint mezitlab a fuvon (piheno lassu visszafutas)
kis nyujtas es hazafutas...mai tanulsag ismet: nem jo 400at porgetni szelben
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
szki
őstag
Csak azért ne durrants be minden nap az izmaidat a bicajon! Más a futás, és más a bicaj! Hiába vagy remek futó, de a bicajon többet dolgozik a combfeszítő izom, aminek vélhetően még fejlődnie kell. A fokozatosság fontos minden sportnál
(#2036) whited: Mindenkinek megvan a maga célja a futással. Javasolom a terepfutást! Legjobb az erődben futni. Egy kis erőnléttel már dombos erdőben Egyből elfelejted milyen a tempó, és csak élvezed a futást! Én télen -10 C fokban, és viharos szélben is futottam így 60-120 perceket, mert olyan jó érzés volt!
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
kerekessel is van am felmaraton
na,mai letudva 17km benne>
bemelegito,torna,szokdeles,par gyorsitopalyan> 2km tempo ...nem ereztem tul jol magam igy kicsit visszavettem a kozepen 85-90%...3.17-3.17...6:34 egynek jo,inkabb utazotemponak mint erosnek,de nem ereztem benne sem tul fenyesen magam,lehet faradt vok
kifutas mezitlab a fuvon,hosszan
nyujtas...hazafutas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Nyugdíjas
nagyúr
Lustaságból (több időt kell rászánni, mint a futásra) hanyagoltam a bringát mostanában,de ma én is voltam egy 80-90km körüli kört (órát se vittem, csak just for fun), és kezd vissztérni a kedvem a bringázást illetően.
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
Djuree
félisten
semennyit. meg fogsz dögleni. én is címereztem 1 hónapot 35 fokban. soha többet. leöntöttem magam 1,5 liter vízzel, 2 perc után csontszáraz volt az ingem gyilkos meló volt. ráadásul pont mikor a nagy árvíz volt, úgy 10-12 éve. volt ahol derékig vízben nyomtuk vegyvédelmi ruhában, 35 fokban, mindenhol szép méretes darázspókok a sorok között. nekem rémálom volt, ugyanis félek a pókoktól mint a tűztől
le is voltunk fényképezve a megyei újságban, egy bácsi fotózott csónakból mellettünk
legalább neked árvíz nem lesz most.[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
hát nekem nehéz volt, nem is a meló, hanem a körülmények miatt. de túléltem, ma már csak emlék, amiről jó beszélni
"meg úgyis jobban félnek tőlem." gondolod teLEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
szki
őstag
Igyál rengeteg folyadékot! Jó kis hideg fröccs az igazi ilyenkor
Számít a fizikai melonál, hogy mennyit sportoltál előtte. De ennél a melónál az állóképességi sport lényeges, azaz bírni fogod a futás, és a bicajozás révén. Ha küzdősportot, vagy kosaras labdajátékot csináltál volna, akkor az kevésbé számít.
Tavaly ősszel rokonoknak segítettem kukoricát szedni az októberi melegben. Egész álló nap én voltam a leggyorsabb szedő, hordtam a zsákokat, és a nap végén még a padlásra is felhordtam Kérdezték, hogy bírom ezt erővel? Mondom, hisz még csak el se fáradtam Képes vagyok napkeltétől napnyugtáig bicajozni, ami azért fárasztóbb.Djuree: jobbulást! Akkor most lehet csajozni a strandokon!
Ma hajnalban voltam futni terepen egy 13-ast. A végén megbotlottam, és elhasaltam a földúton Pár horzsolással, és zúzódással megúsztam. Ha ki kellene hagynom 1 hónapot a sportban, akkor azt nem is bírnám ki
[ Szerkesztve ]
-
deicide
veterán
Akkor akár jól meg is szívhattam volna vasárnap. Reggel 4:30-kor jól bereggeliztem és 5:05-kor indultam a 21km-re... De embere válogatja, nekem ezek szerint nem árt, bár a 9.2km/h, amit ilyen távon tartani tudok, nem az a nagy gyomorforgató tempó... Ez a gatorade cucc nekem is bejött, most először futottam ilyet szopogatva út közben és úgy fejeztem be a futást, hogy éreztem, maradt bennem energia.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
Ja vegigprobaltam mar gatorade,isostar,red bull és társai,kávé,koffein tabletta,3D Jack,Super Pump cuccokat...a sima kávé működik rendesen és olcsó (koffein tabletta szinten) ás izotonikus italok hidratalnak és gyorsabban regeneralodsz edzés után de csodát azért nem tesznek és jó drágák napi használatra,a Pump és jack ilyen pre-workout bugyi ilder cuccosok porgetnek mint állat meg a testhot is növelik,olyan kedvvel indulsz neki h felszantod a pályát persze anaerob résznél magas pulzussal semmit nem érnek,max a melegitesnel segítenek ennyi..kar a pénzt beleolni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
deicide
veterán
Akkor nem egyre gondoltunk a jó idővel, én a nyárhoz képest kicsit hűvösebb időre értem a jót. Azért napi 20km séta napon is megedzi az embert szerintem, elpuhulni attól nem lehet. Én még középiskolás koromban jártam nyáron kukoricát címerezni, szintén árnyék nélkül napi 10 órát, kemény munkák ezek.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
az ember altalaban azon a tavon fut szivesen es lelkesen amire a teste (abban az allapotban) legjobban felvan keszulve...viszont hetente nem art 3-5K kozepes tempokat menni,mert kulonben egyoldalu lesz a fejlodes es eleri a platot a rovid tavokon is (aztan mar azokon sem lesz lelkes a futas) szoval amit meg kell csinalni,azt meg kell csinalni (jolmegaszondtam )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
hallod gyulladasgatlas kell neked,ha okvetlen hazilag akarod akkor kamillatea az lehuzza...de en ilyenkor ha tenyleg gyulladt akkor 1-2 aspirint be szoktam dobni,nem tul ero s(nem antibiotikum v ilyenek) es mivel egyaltalan nem hasznalok gyogyszert igy eleg erosen hat is es lehuzza...de rad van bizva...
=======
ma ideert a vihar,de kimentem a palyara,levetettem a felsot es a futogatyat,letettem a teraszra szaraz maradjon,az adidas climacool es egy sima kis furdogatya volt egesz edzes alatt rajtam...rovidebb edzes volt 15km...ugye mar elesito kezdodott...benne: rovid bemelegito...par porgetos...600m 95% 1:39 (kis eso + kis szel,de jo lett konnyen kezdtem 34s elso 200m..aztan belenditettem 32..33 es jol ereztem magam) ...hosszu lemozgato futas,benne 3x 50db-os valtott labu szokdeles...ismet konnyu atmozgato futas...majd 5x 200m (piheno 200m lassu futassal) ezt progresszivre kellett...32..31..30..29..28 ez volt a terv,de sehogy nem tudtam megcsinalni..elonditottam lazan es 30...30 lett az elso ketto,aztan egy 29..majd 2x 28-al fejeztem,a vegen nem tudtam egy tizedet se faragni szoval 100% volt az utolso,faradt savas labra,jol ereztem magam,jol is ment...ezutan hosszu kifutas...a vegefele elallt az eso,a felhok alol elobukkant a napocska..jo volt...a szel is lecsendesedett...feloltoztem es hazakocogtam...ennyit a viharrol
------
apropo Adidas Climacool Ride Fresh..jol szerepelt,ugye mivel beengedi a vizet igy most jol jott mert atfolyt minden rajta..kozepesen tapadt (Saucony Shadow Genesistol jobban,de azert messze nem annyira mint egy szoges palyacipo) turheto..erre a munkara esoben tokeletes volt[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Nyugdíjas
nagyúr
Én mostanában nagyon leeresztettem. Heti 2-3x voltam futni,de nulla céllal, csak ugy bele a semmibe. Persze z is volt a baj. Most rámentem a félmaratonra, ez megint ad motivációt, hogy edzek. Meg is van hetek óta a heti 5 alkalom. Ilyenkor fejlődök is.
Csak csinálni kell, mert csak olyankor nem megy ha nem csináljuk. Egy kib.szott zseni vagyok, nem?
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
Új hozzászólás Aktív témák
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen okostelefont vegyek?
- XPEnology
- Információbiztonság, kiberbiztonság, adatvédelem
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Nintendo Switch
- Atlasszal készül a HMD a középkategóriába
- Energiaital topic
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- További aktív témák...