-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Chosen
addikt
Sziasztok!
Ma kezdtem el ezt az edzéstervet: [link] Futás közben viszont a bal lábamon a sípcsont tetejénél fájdalmat éreztem, de a jobb lábam tökéletes volt. Vékony talpú cipőben futottam, egy vékony lúdtalpbetéttel (ez kell sajnos) , a helyes technikára végig próbáltam odafigyelni, egyenes hát, közepes léptek, enyhe hajlított térd stb. Itt írnak hasonló problémákról és a bemelegítésről. Tudom hiba, elfejtettem bemelegíteni sajnos, de a kérdés, hogy egy jó bemelegítéstől elmúlhat ez a probléma? Ha már itt vagyunk, a probléma ismeretében hogyan melegítsek be?
[ Szerkesztve ]
-
Chosen
addikt
Elég vegyes a terep. Kis szakaszon mindenképp aszfalton kell futnom, de utána van egy homokos talajjal rendelkező erdős rész, csak az út elég egyenletlen. Jó kérdés milyen cipő lenne ide a jó. Kb úgy 30-70% ra lehet az aszfalt-homok arányt bontani.
Viszonylag lassan futottam, no meg érdekes, hogy kizárólag a bal lábamon jelentkezett.
Túlsúly nem fenyeget, maximum pár kg többlet lehet rajtam, ~190 centihez vagyok 70kg kb.
Következő edzésnap csütörtök, ha ott is előjön valami bemelegítés után, akkor komolyabban ránézek a dologra, mert hosszútávra tervezek a futással, ez pedig nem túl biztató hosszabb távon.
Köszi a választ egyébként.
-
Chosen
addikt
válasz horvathd #2075 üzenetére
A térdemmel nem éreztem problémát, sokkal inkább kicsivel alatta, a sípcsont tetejénél éreztem. Lépcsőzésnél nem szokott gond lenni egyébként. Köszi a linkeket, megnézem.
Nyugdíjas: Na jó, akkor lassítok a tempón, bemelegítek és minden amit kell.
Egyébként erdőben futni sokkal jobb volt, nem volt ám fuss forest, csak a madárcsicsergés és a táj.
szki: Csak 1-2 helyen laza a homok, egyébként szilárd, ami nagyobb gond, hogy szinte mindenhol egyenletlen volt, 2 simát alig tudtam lépni, ez is közrejátszhatott.
Djuree: Na most már lemértem, 186cm vagyok, 71kg-al, de ha élőben találkoznánk, soványnak tutira nem mondanál szerintem, maximum átlagosnak. Ha elmennék egy testzsír arány mérésre, valószínűleg jó pár százalékot hozna, inkább azért vagyok ennyi körül, mert az izom kevés, de ezen dolgozom kondizással.
[ Szerkesztve ]
-
Chosen
addikt
Folytattam az edzéstervet, mai futáshoz rendesen bemelegítettem, visszavettem a tempóból, másik cipőt vettem (ugyanazzal a talpbetéttel) és nem jött elő a sípcsont fájdalom. A végére mintha éreztem volna minimálisan, de ha az előző volt a 100%, akkor most maximum 5-10% körül jött ki a vége felé.
mod: hozzá kell tennem, most végig aszfalton futottam.
[ Szerkesztve ]
-
Chosen
addikt
Kb két hét után rájöttem, hogy rossz az érkezési technikám. Eddig nem éreztem a rövidebb távok miatt, de most már a futás 3/4-re kb teljesen kikészül a jobb lábam, főleg a sípcsontom közepe felé érzem. A bal lábamnak semmi baja, azzal szinte néma is a futás, de a jobbal telitalppal érkezem és elég hangos is az érkezés emiatt. Szóval utánanéztem egy helyes technikának: ez lenne az? [link]
A korábbi térd körüli fájdalom nem jelentkezik a bal lábamnál, úgy tűnik a bemelegítés megoldotta, per pill ez a legnagyobb gondom most, eléggé visszafog, mert a bal még simán menne.
[ Szerkesztve ]
-
Chosen
addikt
válasz Nyugdíjas #2147 üzenetére
A vége felé nekem is ilyen érzés volt, amikor már nagyon kikészült.
Viszont tegnap a videóban látott techikával futottam, tényleg gördültem szinte, ami furcsa, hogy elkezdtem ugyanott érezni a fáradást, tehát még mindig jobban fáradt, minta bal lábam, de nem halt le teljesen, tehát nem jött a bot feeling. Meglátjuk ma milyen lesz.
-
Chosen
addikt
Egy ideje száműztem a sarok landolását a futásomból, de azóta a vádlim kb 2-3 napig izomlázas minden futásom után és a boka körüli rész is jobban megterhelődik. Ez lehet azért mert még gyenge a vádlim, vagy megint rossz a technikám és valamit rosszul csinálok amitől extra terhelést kap?
-
-
Chosen
addikt
Sziasztok!
Aszfaltra, kezdőként milyen cipőt ajánlotok? Max 15k-ból lehet valami értelmeset venni?
-
Chosen
addikt
Megcsináltam a vizes tesztet, ilyen képet adott: [link]
Nos hogy már tudjuk a típust, a távot, a talajt és az árat, ennek fényében konkrét tippetek van? (Air Pegasust köszönöm! Ki fogom próbálni)
Régen lúdtalpas voltam egyébként, most lúdtalp betéttel járok.
[ Szerkesztve ]
-
Chosen
addikt
Köszi a segítséget mindenkinek
Nyúlcipőboltban is van teszt lehetőség vagy segítség a kiválasztásban? Náluk találtam most eddigi legalacsonyabb áron általatok is ajánlott cipőt: [link]
-
Chosen
addikt
Ti hogy szoktatok vizet vinni magatokkal futáshoz? Eddig kézben vittem néha, de az elég zavaró volt, így elmaradt inkább.
-
Chosen
addikt
Köszi a válaszokat mindenkinek a vízre.
Másik kérdés, hogy van a közelben egy a mi fekvésünkhöz képest 100m-el magasabb "hegy". Jobb lenne ha azon futnék, vagy maradjak síkon? Esetleg részben építsem be?
-
Chosen
addikt
Asics Gel-117017.990 (+szállítással 19k)
-
Chosen
addikt
Asics GT-1000-ről mi a vélemény? Megér 32k-t?
Ma voltam Nyúlcipőben, elég sok cipőt próbáltam, Gél nélküliből Asics Phoenix 5 maradt a ringben, gélesből GT-1000, és GT-2000, de utóbbi már rettentő drága nekem. Méretben egyébként elég furák voltak. A 45-ösben a szélső kislábujjaim már hozzáértek a cipőhöz, elöl még kis hely volt, viszont 46 már lötyögött elöl kicsit. Phoenix 5-ben érezni lehetett hogy nincs gél elöl, nekem pedig fontos lenne az aszfalt miatt. Vagy rosszul gondolom? Elég lenne a sima csillapítás, a többi már csak kényelem?
Az akciós Saucony elfogyott a méretemben.
-
Chosen
addikt
Végül ár döntött és megrendeltem 19.599-ért az Asics Gel-1170-et, meglátjuk milyen lesz.
Köszi a segítséget azért mindenkinek.
[ Szerkesztve ]
-
Chosen
addikt
Igen, ezt néztem én is, a boltos csaj mondta, hogy nincs benne, gondoltam akkor biztos úgy van. Érzésre egyébként tényleg olyan volt mintha nem is lenne benne. Kb semmi különbség nem volt non-gel cipőkhöz képest, a GT-1000 volt az első amin lehetett érezni egyértelműen. Ezért gondoltam, hogy akkor biztos jól mondta az eladó. Persze ezek nagyon rövid tesztek voltak a bolton beül, könnyen lehet, hogy egy hosszabb futás után kijönne a különbség.
[ Szerkesztve ]
-
Chosen
addikt
Isten ments, hogy nyers húst etetnék bárkivel, ez nyers vegán étkezés. Idézet az oldalról:
"Mi az, hogy nyers étel?
Kizárólag nyers gyümölcsöt, zöldséget és csíráztatott magvakat használunk. "A kenyerük lenmagból van, aszalással készül, de a normál ételekkel szemben, kenyérre nincs szükség az ottani ételek mellett.
Drágának viszont drága az biztos.
[ Szerkesztve ]
-
Chosen
addikt
Bp-n (vagy a közelében) tudtok jó sportorvost/ortopédust? Már megvan miért fáj a sípcsontom futás közben, csak egy orvosnak is meg kéne néznie, hogy ez helyrehozható-e, vagy végleges. Helyben több mint 2 hónap a várólista.
-
Chosen
addikt
Megérkezett a cipőm, kerek 1 hüvelykujjnyi hely van elöl a nagylábujjam előtt. Az még jó, vagy sok?
Hervisnél egyébként viccesek a srácok: Keresd a hibát
[ Szerkesztve ]
-
Chosen
addikt
Megtartom emlékbe Viccet félretéve, bemegyek vele számlával+ rendelési papírral és remélhetőleg leveszik. Egyébként volt már olyan, hogy adidas cipőmben hagyták benne a lopásgátlót a betét alatt és amikor legközelebb ott jártam frankón be is riasztott, rám meg a frászt hozta és jött a 10 perces elmélkedés, hogy vajon mi lehet.
-
Chosen
addikt
Üdv újra.
Reggeli futásról mi a véleményetek? Igényel valamilyen különleges bemelegítést vagy valami mást amire érdemes odafigyelni?
-
Chosen
addikt
Nincs olyan, hogy ártalmatlan nassolás, mindennek lesz hátulütője. Bolti termékekben legaláb 20g cukor meglesz a 100 ból, ha mégsem akkor vagy zsírral vagy édesítőszerrel hozzák vissza az ízt amit szeretnél, egyik se jobb. (Édesítő ugyan nem hizlal, de nagyon megkérdőjelezhető mellékhatásai vannak)
Gyümölcs se mindegy mikor mit, egy savas gyümölcstől könnyen megéhezel, csak még többet fogsz enni. Magvak jók lehetnek, de azt is csak mértékkel.
Én ugyanezekkel a problémákkal szembesültem anno, elhagytam az ilyen "nassokat" kompletten mert erre nincs jó megoldás. Egészséges főétkezéseket kell tartani, ha normálisan eszel és futsz mellé no way hogy ne fogyj le.
Müzlizést főleg dobnám a nagy lósz*rt fogyasztó meg könnyű, tiszta szénhidrát az egész, hizlal mint a szél, csak marketing hogy a muzlisdobozokra vékony csajszikat raknak.
-
Chosen
addikt
Én se azt mondom, hogy száműzze a szénhidrátot. De normális főétkezéssekkel bőven elég szénhidrátot visz be. (Ha nem nélkülöz, de nem is eszi túl magát) Ezen kívül a többi csak pluszban megy, ezt kellene mellőzni.
Müzliszeletet én is viszek magammal túrára, de az teljesen más mint otthon ülve eszegetni, oda kell is az utánpótlás. De az megint egy más téma, itt kicsit másról van szó.
[ Szerkesztve ]
-
Chosen
addikt
-
Chosen
addikt
Üdv újra!
Evésről tud valaki egy jó cikket? Arra gondolok, hogy egyes edzések előtt mit/mikor/mennyit ajánlott enni a test megfelelő ellátásához és az izmok fejlődéséhez.
-
-
Chosen
addikt
Sziasztok!
Pulzusmérő óráknál milyen szempontokat érdemes figyelembe venni ha szeretnék venni egyet? Milyen gondok lehetnek az olcsóbb példányokkal? Hobbi futó vagyok, heti pár alkalom, szinte semmi verseny.
-
Chosen
addikt
Sziasztok!
Egy kis tanácsot szeretnék kérni tőletek edzéstervben. Egész napos gokartra készülök, ami a következőkből fog állni:
8 perces menetek
10-20 perc szünet köztük
5-6 órán keresztül tart majdTehát ami trükkös, hogy ezek viszonylag rövid szakaszok lesznek, nagy teljesítménnyel, de mivel egész nap fog tartani, ezért hosszútávon is jónak kell lennem. Úgy érzem, hogy a tüdő kapacitásom fogy el általában, mivel azon kapom magam 6.-7. percnél, hogy a bukó alatt kapkodom a levegőt. (Ami amúgy is rosszabb minőségű a kipufogógáz miatt)
Szerintetek milyen technikával kellene erre edzenem, hogy a lehető legjobban bírjam? Futáson kívül esetleg tipp?
-
Chosen
addikt
válasz concret_hp #14282 üzenetére
Erre már csinálok egy gyakorlatot, de tudsz egy linket dobni? (Hátha jobb, mint a mostani)
Új hozzászólás Aktív témák
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Milyen videókártyát?
- iPhone topik
- Kompakt vízhűtés
- ASUS routerek
- Linux kezdőknek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen