-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
DBAtti
aktív tag
válasz
tomcica
#4275
üzenetére
Ilyen petyhüdt testnél nem nagyon beszélhetünk gyors munkáról XD
Mondjuk lehetne az egyik a hegyi körökhöz, a másik a szigetre, de hozzád képest én csak rövid távokat megyek, külön technikai napokat nem szoktam tartani, nem megyek pályára gyors-lassúzni, vagy ilyesmi. Próbálok egyre kevesebbszer megállni azonos távokon, tegnap ha lassabban is, de egyhuzamban battyogtam fel a szobor elé, egyelőre 15 perces idővel a Gellértről (lépcsőn talán sétálva is felér az ember ennyi alatt). Van még hová fejlődni.
Közben csinálom pihenésképp a fél-fekvőket, guggolásokat, füves részeken akár lábemelést, csak lesz belőlem a végére valami, jobban is érzem magam a bőrömben.
Visszatérve a tömegre/ zsírszázalékolásra, úgy érzem alkalmazkodik hozzá valahogy a szervezet, mint egy nehéz acélvázas bringa, nyúlós tőle a mozgás, nagy ballaszttal nem igazán tudsz dinamikus, pörgős munkát végezni. Persze a sok próba fogyáshoz vezet, aminek az a vége, hogy normálisan is képes az ember megcsinálni.A megemelkedett mozgásadagom mellé viszont mostanában többet is eszem, egyértelműen azt kellene átvizsgálni, mi van elrontva táplálkozás oldalon, de mint már írtam, az éhezést nem bírom...
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
