-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz
inf3rno #69858 üzenetére
A futáshoz alkalmazkodik a szervezet, ezért nehéz belőni mi az ideális mennyiség. Ha edzetlen vagy, heti 30 km is kikészíthet, de van akinek 150 km sem sok már. Meg nem mindegy mennyire intenzíven futsz. Persze, az evéshez is alkalmazkodik a szervezet, de az meglátszik rendesen, és bizonyítottan egészségtelen, ha elhízol.
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Kerti grill és bográcsozó házilag (BBQ, tervek, ötletek, receptek)
- Mini-ITX
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Anime filmek és sorozatok
- Politika
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- További aktív témák...