Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #65809 Agony aktív tag tomcica #65803
    Új Válasz #65809
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Agony

    aktív tag

    válasz tomcica #65803 üzenetére

    Elkezdtem ráfordulni a vasárnapi hosszúkkal a maraton specifikusabb edzésekre. Eddig ott is inkább a 3:45-3:50 köze ment, most már nől a táv és az ismétlés, így visszavettem a tempót 3:55-4:00 közé.

    Ez a vasárnap 28K volt benne 8x 2000/R1000 (3:55/4:15), jövő hétvégén meg kicsit csavarok rajta és 7x 3000/R1000 lesz ugyanezekkel a tempó célokkal. Utána még lesz egy 32K-s és egy 35K-s hétvége, aztán 3 hét alatt leépítem a terhelést és utána futok valamit.

    Frissítés meg hangulat szempontjából lehet jó lenne meglőni a SPAR Maratont, de amúgy meg a hátam közepése se kívánom se a tömeg, se Budapestet a rakpartjaival. :D Viszont lehet levésbé lenne lélekölő mint itt az alföldi végtelen kerékpárúton egyedül taposni. :P

    Start with a whisper, end with a scream!

Új hozzászólás Aktív témák