-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #58744 üzenetére
Fuvon kezdj el edzes utan setalni 400-800metert.Kesobb seta-kocogas 800-1200m es jo par hetig hagyd is meg ezt a terhelest utana johet a kocogas-futas valtogatas tav 1000-1200m par hetig. Ezt meg lassabban szabad csak novelni,mint egy kezdo futast
Ha van rekontan akkor vegyel egy hosszutavos szogest (aminek van sarka) es abban is tudod erositeni az alkatreszeket,szinten par szaz meter eleg lesz az elejenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Honda topik
- Google Pixel topik
- Samsung Galaxy S22 és S22+ - a kis vagány meg a bátyja
- T Phone 2 5G - kétszer olyan jó
- Politika
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- Samsung LCD és LED TV-k
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Építő/felújító topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen