-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #54525 üzenetére
Biztatok en most is
es tovabb taposom a daralot is
2in1
Apropo daralo a het 180km alsohangon,benne igen szep minoseg is..tegnapelott emelkedo szokdeles/sprint kombok + kozte 5 x 200m gyors 200m laza.Tegnap 6 x 1000m tempo (3:25) 1000m laza...az otodik olyan szepen muzsikalt,hogy egybe futottam az utolsot is aka 2km 6:50. Utana hosszabb laza kifutas mezitlab a fuvon.
Ma lazabb nap,holna 400/400 es vasarnap edzes a bandaval (az is laza edzesnek szamit).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."