-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #46228 üzenetére
Eddig elképzelni sem tudtam, hogy az "apás szülés" fm átlagod milyen tempóval történik Hamarosan megtudom mit is jelent a négy alatti élet ( ha még csak rövid méterekre is ). A ma reggeli aerob utolsó 2 felkapása 04:30, majd 04:02 lett Jön a 109-es tehervonat Ha télen is tudom tartani a heti edzéseket ( hétfő, csüt. kondi, szerda, szomb. vas. futás ), akkor tavaszra fél fostos állapotba kerülhetek talán...
Ami viszont szomorú, hogy régen csak terepen mentem, de így fél év város után untatott az avar, levelek, nyirkos hideg és sötét... hiányzott a felkelő nap -> inkább visszamentem a napos városi része. Evvan... Megtámogatom magam közben egy profi ízületvédővel is [link]
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest