-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz Aristeus #4215 üzenetére
Hát akkor csak jobbulást! A bicajozás jól fejleszti az aerob képességet, ami félmaratoni távnál meghatározó. Saját példám: Fősulis koromban heti 1-2x futottam 3-4 km-t. 18 év kihagyás után kezdtem el újra futni, amikor épp kiváló bicajos formában voltam. 5 hét össze-vissza futóedzés alatt össz 50 km-t futottam, és a 6. edzéshéten lefutottam a félmaratont terepen épp 2 óra alatt. Hülyeség volt, mert nagyon túlterheltem az ízületeimet. Persze ma már meg se kottyan 2 óra terepfutás a lábamnak.
Nem követem a bicaj árakat. A bicajos topicban tudnak segíteni.
Új hozzászólás Aktív témák
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen TV-t vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- LCD, plazma és projektoros TV-k hibái
- Milyen légkondit a lakásba?
- bambano: Bambanő háza tája
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest