2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #38151 tomcica Topikgazda
    Új Válasz #38151
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    Ritkan szoktam elegedett lenni,de talan most egy kicsit elontott ez az erzes:

    Dani tanitvanyom Wings for Life futasa.Harmadik lett a horvat csoportban,par szaz meterrel maradt le a masodik helyrol.Ugye ez az a verseny ameyiknel a Red Bull kocsi egyre gyorsulva szedi ossze a futokat.

    mas...

    felenk utolso UB edzes,kicsit szeles szemerkelo ido a palyan,egyedul csinaltam,a tobbiek mar pihennek.Bemelegites alaposan,gyorsitok,majd 5km 17:00 pontosan,800m kocogas es 5 x 800m 2:40-2:35 koze mind (koztuk 200m kocogas) valamint hosszu kifutas 20km meg volt ma is.Jol ment,ez a 3:30 ha nincs szel jo temponak erzodik az 5-7km-es szakaszokra,10-es egy db-m van azt majd lehet 3:40-rol gyorsitom 3:35-on utazom.Ez a terv,terv mindig kell :K
    Jovo het mar lazabb,kedden meg egy laza gumihuzos + emelkedok,de mar nem olyan nagy mennyiseg es csutortokon nehany 400m 3:20-as sebesseggel + par emelkedo csak h erezzem a boogie-t a labba ;]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák