2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #38120 Never79 tag titetoyz #38111
    Új Válasz #38120
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Never79

    tag

    válasz titetoyz #38111 üzenetére

    Van ott azért 3 frissítő pont is :D. Szoktam vinni magammal frissítőt arra a versenyre. A Tatabányai Sprint futóklub versenyei szerintem sem valami színvonalasak, kivéve a Turul futást, ott pl. tavaly gyönyörű érem volt. Nem vagyok nagy érem gyűjtő fan, de az nagyon megtetszett. Ez a Sárkányi Őrület meg azért nőtt a szívemhez, mert ez volt az első "hivatalos" félmaratonom.

    A lefele menet jó kérdés. Nekem azt mondta az egyik nagy terepfutó ismerősöm, hogy pici apró lépéseben kell lefele menni, berogyasztani, valamint nem szabad "befeszülni", minél lazábban engeded el magad, annál jobb. Az apró lépések segítenek, hogy gyorsabban tudj reagálni az akadályokra (kő, ágak), és nem is vered annyira oda a térded, mintha elnyújtva hosszan lépnél lefele. Múltkor FB-n a terepfutás csoportban valaki belinkelt egy kínai vagy japán terepfutó versenyről egy videót, ahol egy csaj gyönyörűen futott lefele. Ha van kedved keresd meg, de ha Kilian Jornetre rákeresel youtube-on, nála is láthatod hogy fut lefele. Persze, mi hozzá képest prosztók vagyunk, legalább is én biztos :D, de a technika azért valamennyire elleshető.

Új hozzászólás Aktív témák